細い前腕をねじ込みます!ここにいくつかのひどい岩の固体前腕を構築する方法があります
巨大な前腕は本当に簡単ではありません。前腕の筋肉は倦怠感に強い可能性があるため、前腕の筋肉を成長させる必要があります。大きな前腕は、腕を美しく見せるだけでなく、重いウェイトを持ち上げるのにも役立ちます。前腕が大きいほど、握力は良くなります。また、前腕が強い場合は、ほとんどすべての一般的なオーバーヘッドリフトで良くなります。強力な前腕はまた、引っ張る運動を少し簡単にします。
しかし、なぜ前腕を成長させるのがとても難しいのですか?私たちの前腕は、遅筋繊維のより高い組成を持っています。遅い単収縮繊維は疲労しにくいため、成長の可能性は限られています。それで、あなたが彼らを賢くそして一生懸命に訓練しないならば、成長を忘れてください。
前腕の解剖学
私たちの前腕は、3つの主要な筋肉グループで構成されています—
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1)腕橈骨筋–肘の前腕を曲げる責任があります。
2)屈筋–前腕の後側に位置し、前腕の回外に使用されます。
3)伸筋-前腕の前側に位置し、前腕の屈曲と回内に関与します。
前腕の成長には、強度、量、栄養、そしてたくさんの愛が必要です。ここにあなたの前腕を強く打ついくつかのエクササイズがあります。
手首屈筋
バーベルリストカール
ケーブルリストカール
男のためにあなたの髪をより速く成長させる方法
ダンベルリストカール
手首伸筋
バーベルリバースカール
ダンベルリバースカール
すべての女性が男性に望んでいること
腕橈骨筋
ダンベルハンマーカール
逆バーベルカール
プロのヒント
1)10〜20のより高い担当者を実行します。
スキレットの作り方
2)弱者を3回訓練する。彼らはそれを取ることができます。
3)適切な栄養と休息期間を取ります。
Yash Sharmaは、元全国レベルのサッカー選手、体格のアスリート、パーソナルトレーナーです。フィットネスは機能的であるべきであり、見た目は単なる副産物であると信じています。で彼とつながる フェイスブック そして Youtube 。
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