よく発達した胸が欲しいですか？この1台のマシンがお手伝いします
MensXP Healthをフォローしている場合は、ケーブルトレーニングの利点に関する記事を読んでいる必要があります。もちろん、継続的な張力は、ケーブルトレーニングの主な利点です。この作品では、ケーブルアシストワークアウトのさまざまな要素を分解します。それが「角度のバリエーション」です。それを最もよく説明するために、ケーブルを利用したエクササイズを使用して胸筋の発達を見ていきます。この要素を説明するために胸のトレーニングを選び、単一のケーブルプーリーマシンを使用して胸のさまざまな部分をターゲットにする方法も説明します。
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胸筋（胸筋）について少し
胸筋は大胸筋と小胸筋の2つの部分に大別されます。大胸筋はさらに上胸筋と下胸筋に分けられます。全体的な胸の発達のために、最適な発達を達成するために異なる角度で胸の筋肉を訓練することが重要です。
ケーブルプーリーマシンと胸筋
隔離運動に分類されるプーリーマシンは、胸の筋肉を鍛えるのに最適なツールです。ただし、滑車の高さを変更することで、胸のさまざまな部分を正確にターゲットにすることができます。
1） 大胸筋用の低ケーブルプーリークロスオーバーフライ
ローケーブルプーリーフライは、上胸筋としても知られる上胸筋をターゲットにします。
この演習を実行するには、プーリーをマシンの最下部まで下げます。機械の中央に立ち、Dハンドルを握って、両手が胸の前中央で結合するまで持ち上げます。
二） 下胸筋用のハイケーブルプーリークロスオーバー
これは、下胸筋、別名下胸筋を対象としたケーブルクロスオーバーエクササイズの最も一般的な形式です。これを行うには、プーリーを上端まで上げます。 Dハンドルを握り、中央に立ったまま、両手を胸の中央に向かって一緒になるまで前に出します。
3） 小胸筋用センターケーブルプーリークロスオーバーフライ
小胸筋、別名胸の中央部分を叩きたい場合は、滑車を中央まで下げます（身長に合わせて調整します）。この角度でクロスオーバーフライを実行しながら、ハンドルを握り、胸の真ん中で孤立を感じてみてください。
セットと担当者は何人ですか？
どのバリエーションでも、少なくとも3〜4セットで8〜12回の繰り返しを実行できます。通常、リフターはこのエクササイズをフィニッシャーとして実行しますが、胸部トレーニングの最初のセットとして実行することもできます。その場合の目的は、ペックを事前に排気することです。この演習は、はしごセットとして実行することもできます。つまり、1つのセットを高角度で、次に中央と下部のプーリー角度で実行します。
注意： 両腕を胸の前に寄せるときは、ひじを曲げすぎないようにします（同心円状の段階）。
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