タウリン-ボディービルのための次のスーパーサプリメント？
タウリンという名前はおなじみですか？ええ、そうです、あなたがレッドブルを頻繁に飲み、実際に成分をチェックすることを気にかけている人なら。まだお持ちでない方は、缶の裏側にあるスタイリッシュなフォントで書かれたタウリンという言葉をご覧ください。レッドブルに追加されたのには理由があります。気づかなかった場合は、すべてを分解します。
タウリンとは何ですか？
タウリンは有機化合物であり、白血球、骨格筋、中枢神経系、そして心筋に高濃度で見られる天然アミノ酸です。それは人間の胆汁の主要な構成要素です（胆汁は脂肪の消化を助けます）。大腸に見られ、総体重の最大0.1％を占めます。
それは必須アミノ酸ですか、それとも非必須アミノ酸ですか？
これらの用語を初めて聞いた方のために、疑問を解消させてください。アミノ酸は、2つのタイプに分類されるタンパク質の基本的な構成要素です。
必須アミノ酸：-これらは体で作ることはできません。結果として、それらは食品またはサプリメントから来なければなりません。 9つの必須アミノ酸は、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリンです。
非必須アミノ酸：-これらは体自体によって作られますが、これらのいくつかは「条件付きで必須」と呼ぶこともできます。それは、身体が需要を満たすのに十分な量を生産できないときに、身体的ストレスまたは外傷の条件下で外部投与が不可欠になるためです。いくつかの条件付き必須アミノ酸は、グルタミン、アルギニン、システイン、「タウリン」です。
それが（おそらく）できること
すべてのサプリメントがすべての消費者に同じように作用するわけではありません。サプリメントの効果は非常に主観的であるため、「おそらく」という言葉を使用しました。
1.筋力の向上 ：-クレアチンと同様に作用し、細胞の水分補給を高めます。これは筋肉をより豊かに見せるためだけでなく、同化作用のための間接的な刺激も提供します。
2.脂肪の酸化 ：-いくつかの研究では、運動前に1.66 gのタウリンを急性摂取すると、耐久性の訓練を受けたサイクリストの最大以下のサイクリング中に脂肪の酸化がわずかながら有意に増加しました。
3.改良されたポンプ ：-タウリンは骨格筋の興奮収縮連関メカニズムに関与することが示されています。これは、筋線維への電気信号の伝達に影響を与えることを意味します。これは、最適な筋肉のパフォーマンスを確保する上で明らかに重要であり、最終的にはゲインの向上につながります。
4.改善された（有酸素）運動能力 ：-2003年に日本の研究者が発表した研究では、18歳から20歳の11人の男性が、疲れ果てるまで自転車の運動をするように言われました。タウリンサプリメントを7日間（毎回、トレーニング前に）服用した後、男性はVO2max（酸素を輸送して使用する人の体の最大容量）と疲労感が始まるまでの時間の大幅な増加を示しました。タウリンの抗酸化作用と細胞特性の保護
5.タウリンとストレス ：-タウリンはCNS、または中枢神経系を落ち着かせる能力があります。不安やストレスのレベルを下げるのにも役立ちます。タウリンの摂取量が少ないと、中枢神経系にストレスや慢性的な高ストレスレベルが発生しやすくなります。冒頭で述べたように、それは条件付きで必須のアミノであるため、アスリートが肉体的または精神的なストレス下にあるときにその要件が上がる可能性があります。
タウリンの食事源
魚、肉、鶏肉、卵、全乳、チーズ
タウリンを補給する方法
トレーニングの30分前に1日1〜3グラムを消費します。
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タウリンに関するその他の重要事項
•• パフォーマンスを向上させる利点とは別に、糖尿病患者にとって最も懸念される体のさまざまな臓器（腎臓、目、神経の健康）への影響や血糖値の制御により、抗糖尿病化合物としても研究が進んでいます。インスリン抵抗性のいくつかの形態を減らしながら。
•• それが提供する複数の利点のために、それは上記の病状を持つ高齢者/ビーガン/アスリートが非常に恩恵を受けることができるサプリメントです。
•• タウリンの完全な効果を決定するために、健康なアスリート、特に筋力のあるアスリートやボディービルダーには、より多くの研究が必要です。
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