アルコールを健康を達成するための秘密兵器にする：適度に酒を飲むことの利点
あなたは暴飲の危険について十分に聞いたことがあります。それは明らかにあなたの健康と態度のダウナーです。実際、何もかもが多すぎます。それでもたまに1、2杯飲みたいのなら、それを正しくやったほうがいいでしょう！
いくつかの研究は、時々飲むことがあなたの健康に良いことがあることを示しました。
飲酒を抑制し、適度に飲む限り、アルコールのこれらの利点に気付くことができます。
これは決して、ビールのパイントを一杯飲んだり、メニューのすべてのカクテルの味をテストしたりするための緑の合図です。しかし、リキュールが好きな人は、健康のために友達と一緒に座って1、2杯飲むことができることを知っておくとよいでしょう。
アルコールとは何ですか？
アルコール飲料の有効成分は、アルコールと呼ばれるエタノールです。この物質はあなたを酔わせます。ブドウや穀物などの炭水化物が豊富な食品の糖分を消化する酵母を発酵させて製造されます。
大量に摂取すると、自己意識や内気を減らす可能性がありますが、判断力を損ない、後悔する行動を促し、肝臓の脆弱性を利用する可能性もあります。
減量のための自然食の代替シェイク
しかし、適度に摂取すると、一部のアルコール飲料は多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。
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赤ワイン
赤、赤ワイン、あなたは私をとても元気にさせます… 80年代のポップバンドであるUB40は、彼らが何を話しているのかを知っていました。
- 赤ワインのグラスは、エラグ酸と呼ばれる化学物質の存在により、実際に体重を減らし、肥満と代謝を管理するのに役立ちます。脂肪細胞の成長を遅らせ、新しい脂肪細胞が作られるのを防ぎます。
- 抗酸化物質のおかげで、風邪をひく可能性を60％減らすことができます。
- ピノノワールは心臓血管の健康にも良いです。
- ワインに含まれる心臓の健康に良い抗酸化物質は、男性の性機能を改善することができます（適度に摂取した場合のみ）。
- 赤ブドウの皮に含まれる化合物は、記憶力と認知機能を改善する可能性があります。
- レスベラトロールという名前の同じ化合物は、あなたが長生きするのを助けることができます。
- 白ワインは減量のためのより良いオプションです。
- カベルネは、トレーニング中のパフォーマンスを向上させ、筋肉を強化することができます。
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ビール
ビールはカロリーが高いという評判があります。ビールの腹を一度体験すると、それを液体の炭水化物以上のものと見なすことは困難です。しかし、研究によると、氷冷ビールはあなたの体に良いことがあります。
- ビールにはビタミン、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。
- 氷のように冷たいビールは、激しいトレーニングセッションの後にあなたと水を水分補給することができます。
- ビールに含まれる化合物であるキサントフモールは、脳細胞を損傷から保護し、アルツハイマー病とパーキンソン病の進行を遅らせることができます。
- ビールはシリコン含有量が高く、骨密度の増加に関与しています。
- 腎臓結石のリスクを30％減らすのに役立ちます。
- 適度にビールを飲む人は、飲みすぎるかまったく飲まない人と比較して、糖尿病を発症する可能性が40％低くなります。
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テキーラ
テキーラの少量は次のような驚異をすることができます：
- テキーラ植物の物質の助けを借りてあなたの骨の健康を改善し、カルシウムとマグネシウムのミネラルの吸収を改善するテキーラをアガベします。
- 善玉菌を育てることで消化を助けます。
- 血糖値をコントロールし、人々をより満腹にさせることで体重減少を促進します。
- 少量のテキーラは、神経を落ち着かせて睡眠を助けることができます。
- テキーラのフルクタンは、免疫システムを高めるプロバイオティクスを体に供給することが知られています。
- それは血管を拡張し、体のすべての部分に血液を輸送するのを助け、体の痛みを和らげます。
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ルーム
この糖蜜ベースの飲み物は、最も古いスピリッツの1つです。船員や軍人の骨や体を暖かく保つことで最もよく知られています。
- ラム酒はまた、コレステロール値を下げ、動脈閉塞と闘い、心臓発作を防ぐことにより、心臓の健康を改善するのに役立ちます。
- ラム酒のごく一部は喉の痛みを和らげ、風邪の治療にも役立ちます。
- 毎日大さじ1杯のラム酒は血糖値を下げ、糖尿病のリスクを下げることができます。
- それはあなたが筋肉痛を防ぎそして戦うのを助けることができます。
- 優れた防腐剤であるため、傷口の洗浄にも使用できます。消費されると、それは非常に効果的な鎮痛剤として機能します。
- ラム酒を適度に飲むと、アルツハイマー病、認知症、癌のリスクを下げることができます。
- ラム酒（約45ml）の1回分も不安を軽減するのに役立ちます。
- にきびにラム酒とローズウォーターのブレンドを適用すると、透明な肌を実現するのにも役立ちます。
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ウィスキー
若者の間で最も人気のあるスピリッツの1つには、多くの利点があります。
- ウイスキーは体重を減らすのに役立ちます。
- 記憶喪失障害である認知症のリスクを低下させます。
- 心臓の健康に良いです。
- ウイスキーには、ガンの予防に役立つワインと同じ数の抗酸化物質が含まれています。
- それは内部の血液凝固を減らします。
- 他のスピリッツと同じように、糖尿病の予防にも役立ちます。
- ウイスキーには脂肪、炭水化物、砂糖がほとんどなく、免疫システムにも適しています。
©iStock それで、あなたのお気に入りはどれですか？
いくらですか？
適度な飲酒は、女性の場合は1日1杯、男性の場合は2杯と定義されています。
標準的な飲み物の公式の量は国によって異なります。インドでは、標準的な飲み物は、飲み物に含まれる10mlの無水アルコールを構成します。
各飲み物のABV（アルコール度数）の割合に応じて、さまざまなアルコール飲料の標準的な飲み物の量は異なります。
レギュラービール
アルコール度数= 4.9％
標準量= 285 ml
ワイン
アルコール度数= 13％
標準量= 100 ml
リキュール
アルコール度数= 40％
標準量= 30 ml
結論
大量飲酒やアルコール乱用は、身体的および精神的健康に大きな打撃を与える可能性があります。ですから、もしあなたが本当にアルコールの暖かさを楽しんでそれを飲むことを選ぶなら、健康のために適度に飲んでください。
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