運動しても腹筋がない5つの理由
キラー6パックを持つことは多くの人の願望ですが、実際にはごく少数によって達成されます。腹筋を彫るために費やしている作業量ほど印象的な結果が得られないことがよくあります。ここにあなたが失敗している5つの理由があります。
あなたは彼らを毎日働いています
©マッスルマニア多くの人が腹筋で弾道に行き、毎日それらを解決します！まあ、それは何の結果も得られないでしょう。腹筋は他の筋肉と組成に違いはありません。つまり、彼らも休む必要があります。各筋肉に48〜72時間の休息を与えます。つまり、せいぜい1日おきに腹筋を行うことを意味します。
あなたはクランチでおなかの脂肪を落とそうとしています
©マッスルマニアあなたはそれらを毎日訓練することによって腹筋を得ることはありません。腹筋運動をすることでおなかの脂肪が減ると思うなら、あなたは本当にあなたの事実を正しくする必要があります。あなたの腹筋はあなたの体が全体的に脂肪を失い始めて初めて現れ始めます。有酸素運動を強く打ち、高強度インターバルトレーニングを試して、体脂肪をすべて落とします。
あなたの食事療法は一貫していません
ダイエットにこだわるのは難しいですが、やはりキラー6パックが必要ですよね。腹部の筋肉は表示するのが最も難しいですが、最初に行くものです。ダイエットを続けていて、それが機能している場合は、シュレッダーが見えるまでそれを続けてください。週に一度でもチートミールはあなたのハードワークに失敗します。
あなたはウェイトで腹筋をトレーニングしていません
©マッスルマニアはい、ウェイト。他の筋肉と同じように、腹筋を成長させて細断したい場合は、それらのプレートを入れる必要があります。ダンベルとプレートを使用し、より多くの体重でより少ない担当者をやってみてください。違いは大きくわかります。
あなたは適切に呼吸していません
©マッスルマニアクランチをしている間、呼吸はしばしば見落とされます。不適切な呼吸は胃を押し出し、腹壁を突き出させます。仰向けになって息を吸い込み、丸まって息を吐きます。腹筋を引き込むときに息を吐きます！
写真：©Musclemania（メイン画像）
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