バドミントンをすることの9つの健康上の利点はあなたにジムをやめてスポーツを始めさせるでしょう
最近、バドミントンはすべての年齢の人々の間で非常に人気があります。コートの有無にかかわらず、楽しく簡単にプレーできます。だから、ここに毎日バドミントンをすることのいくつかの健康上の利点があります。それはあなたがあなたの高価なジムやクラブをやめ、この楽しくて効果的なスポーツをすることを強制するでしょう。
バドミントンをすることの健康上の利点
1.体重を減らす最も簡単な方法
©Shutterstockバドミントンを1時間プレイすると、480カロリー（すべてのスポーツの中で最も高い）を燃焼するのに役立ちます。その習慣を身に付けると、1か月以内に最低4kgを失う可能性があります。スポーツとしてのバドミントンは非常に疲れ、体のほぼすべての筋肉を利用しますが、同じ時間走るとカロリーの半分が消費されます。
2.筋肉の調子を整え、体格を維持するのに役立ちます
©ツイッターそれがスマッシュであろうとドロップであろうと、バドミントンのすべてのショットはミニフィギュアトーンのトレーニングです。したがって、腹筋を準備する前に腰の周りのすべてのたるみを減らしたい場合は、このゲームを毎日30分で十分に結果を得ることができます。ふくらはぎ、お尻、大腿四頭筋、ハムストリングスに最適です。
3.あなたの代謝率を改善します
©BCCLバドミントンは心肺機能の改善に役立ちます。これは、素人の言葉で言えば、体が自然に発汗する習慣をつけることを意味します。毒素は激しい発汗によって体を離れ、ふらつきを感じさせ、負担を軽減します。
4.反射神経、知性、生産性を向上させる
©Shutterstockスポーツを練習することで、より注意深くなり、目の前の仕事に集中することができます。それはあなたをより敏捷にし、肉体的ストレスに耐える力を発達させます。
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5.最適な心臓機能の達成に役立ちます
©Shutterstock高レベルのコレステロールが原因で、心臓の壁が詰まることがよくあります。バドミントンは心筋を強化し、既存の心臓病を患っている人でさえ、適切な医学的監督の恩恵を受けることができます。
6.骨密度を高め、あなたを強くします
©Shutterstockバドミントンをすることは、骨を形成するそれらの細胞の成長を助け、全体的な物理的外観を強化するカルシウムマトリックスを蓄積するのを助けます。
7.糖尿病になる可能性を減らします
©Shutterstockバドミントンは、血糖値を下げるのに十分な身体活動を1時間以内に得るのに役立ちます。肝臓による糖の全体的な生成を減らし、病気にかかりにくくします。
8.それは高血圧の確実な治療法です
©Shutterstock患者がそれらの薬に中毒になるので、薬なしで高血圧の影響を減らすことは面倒です。バドミントンは血圧を下げ、薬物の中毒性に対抗する化学物質を生成します。
9.肺機能を改善します
©Shutterstockバドミントンは肺機能を大幅に改善し、睡眠中のいびきに対する点鼻薬への依存を減らすのに役立ちます。
写真：©ロイター（メイン画像）
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