動機

体重を減らしたり、細かく切ったりするために「塩を食べるのをやめる」必要はまったくありません。

多くの人が今でも続けている最もばかげた減量の習慣に言及しなければならないなら、それは塩（ナトリウム）をあきらめていると言えます。プロのボディービルダーの足跡をたどって、これらの人々は、それらの男がボディービルダーをおかしくしていて、何十年もの間鉄を粉砕していることを理解していません。彼らでさえ、ステージに上がる前に数時間それをします。まず、あなたはあなたが考え続けているその細断された外観を得るためにたくさんの筋肉量を持たなければなりません、そして塩を切ることはあなたがそれを達成する方法ではありません。残念ながら、この半分の知識は、栄養についてほとんど何も知らない、いわゆるフィットネスの専門家によって払拭されます。石油、全卵、香辛料、塩などに近づかないでください。これは彼らが人々に言い続けていることです。絶対ブロック！ここで、このたわごとを邪魔にならないようにしましょう。

これらの塩のどれが最良の電解質であるか

記事を進める前に、アドバイスをさせていただきます。細かく切った体にするために、食事からナトリウムをカットする必要はありません。では、その理由を理解しましょう。

ナトリウムとその枯渇があなたを殺す方法を理解する

ナトリウムは基本的に必須の電解質であり、人間の生存にとって非常に重要です。血液中のナトリウムが不足すると、昏睡状態になるか、極端な場合には死に至る可能性があるため、非常に重要です。ナトリウムは、小腸で吸収されたでんぷんの消化によって生成されたブドウ糖を共輸送するという極めて重要な役割を果たします。それは細胞内の細胞外液を調節するので、細胞膜を通過する炭水化物もサポートします。トレーニングの観点から、ナトリウムは筋肉が収縮してリラックスするのを容易にするので、トレーニング中にその望ましいポンプを得るのを助けます。

神話1：高ナトリウムはあなたに水分保持を与える

デジのコーチは、ナトリウムが水分貯留を引き起こし、それがより柔らかな外観につながると今でも信じています。ナトリウムを意図的にカットしようとすると浸透圧の不均衡が生じ、それがさらに水分貯留につながるのが現実です。これを理解してください。私たちの体はスマートマシンです。塩分を枯渇させようとすると、血液量が減少し始めます。したがって、体は塩分排泄物を保持して、より長く生き残ることができます。ナトリウムの不均衡により、体はアルドステロンと呼ばれるホルモンを分泌します。アルドステロンは腎臓によるナトリウムの喪失を再吸収し、間接的に水分貯留を引き起こします。さらに、アルドステロンはカリウム（必須の電解質）の排泄も引き起こし、それがさらに筋力低下、けいれん、パフォーマンスの侵害、そして非常に平らで疲れたような体格をもたらします。ステージでボディービルダーが毎分けいれんを起こすことについて不平を言っているのを見るとき、それは主に体内のナトリウムの枯渇が原因です。

体重を減らしたり、細かく切ったりするために「塩を食べるのをやめる」必要はまったくありません。

神話2：高ナトリウムは心臓発作と死を引き起こす

今、これは人々の心を征服したもう一つの神話です。さて、高ナトリウム食は心臓発作や死を引き起こしません。血中ナトリウムが上昇すると、血液量が増加し、心房性ナトリウム利尿ペプチドと呼ばれるホルモンが体に分泌されます。このホルモンは、血液量を調節し、腎臓によるナトリウムの再吸収を減らして、過剰なナトリウムを失います。したがって、体は正常なレベルに従ってナトリウムのバランスを維持します。しかし、ナトリウムに敏感で、すでに高血圧の問題を抱えている人にとって、高ナトリウム食はいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、平均的な健康な人にとっては、そのような問題は発生しません。