スキニーガイが体重と筋肉量を増やすのを助けることができる5つのカロリー密度の高い食品
栄養士やフィットネスコーチとしての長年の経験の中で、体重を増やすのに苦労している人々は、ほとんどの場合、哀れな食事をしているのを見てきました。彼らは彼らがたくさん食べているとあなたに言うでしょう、しかしそれでも彼らは体重を増やすことができません、しかし実際には、彼らは彼らが食べるべき量の食物を食べることにさえ近づいていません。体重を増やすのに苦労している人にとっての最良の方法は、カロリーの高い食品、つまり非常に少量で大量のカロリーを与える食品を食べることです。これは、カロリーの余剰を生み出すのに役立ちます-彼/彼女が体重を増やしたい場合に持つべき究極の目標です。
この作品では、体重を増やすのに役立つ最もカロリーの高い食品を5つ挙げます。
ナッツ
あなたが体重を増やすのを助けることができる最もカロリー密度が高くて食べやすい食品の1つ。小さな50グラムのサービングでさえ約250-300カロリーに達し、目標とする毎日のカロリー要件を完了するのに大いに役立つ可能性があります。以下は、最も食べられているナッツのいくつかの栄養価です。
キャンプ中に何を調理するか
フルーツジュース
一部の人々は、反対のことが真実である場合、フルーツジュースが体重を減らすのに役立つという誤解をまだ持っています。フルーツジュースは、そこにいるどんなハードゲイナーにとってもほぼ完璧なバルキングレメディです。それが減量のために吸う理由です。ジュースには砂糖が加えられており、液体であることが多いため、満腹にならずに大量に摂取できます。ホールフードを食べるのに苦労している場合、カロリー数を増やす最も簡単な方法の1つ。
ナッツバター
ナッツバターはほとんどの人のお気に入りであり、非常にカロリー密度が高いので、体重を増やすのに役立ちます。ピーナッツバター、アーモンドバター、または人々が選んだヌテッラのいずれであっても、スナックとして、または食後のデザートとして毎日1〜2杯食べると、これらのポンドを詰めるのに役立ちます。かさばる食べ物と同じくらい素晴らしいですが、ナッツバターに関する私の1つの注意点は、人々がそれを計量しないということです！体重を増やすために4,000カロリー以上を食べる必要がない限り、ナッツバターを無制限に食べることは、簡単にオーバーシュートして脂肪をつけることができるため、賢明な選択ではありません。
ドライフルーツ
多くの人々は、ドライフルーツは健康的なスナックであると考えており、脂肪を減らす食事にそれを含めています。ドライフルーツを食べても太ることはありませんが、カロリーが非常に高いことは賢明な選択肢ではありません。たとえば、レーズンは100グラムあたり約300カロリーであるため、カッティングフードではなくバルキングフードとして理想的です。ドライフルーツを食事に取り入れるための最良の方法は、シリアル/ヨーグルト/シェイク/アイスクリーム/デザートなどにドライフルーツを加えてカロリーを上げることです。
ミックスボウル
名前が示すように、ボウルに好きなものをすべて混ぜ合わせ、カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、またはアイスクリームでベースを作ります。シリアルを追加します。私の個人的なお気に入りはチョコです。フルーツを1〜2個入れ、必要に応じてホエイのスクープを追加します。ミックスインに腹を立てる。私たちはビスケット、クッキー、ナッツバター、ナッツ、チョコレート、何でも話している。クリエイティブになりましょう！
Nav Dhillonは、GetSetGo Fitnessのオンラインコーチです。GetSetGoFitnessは、体重を減らすことからボディービルのショーに参加することまで、フィットネスの目標を持つ人々を支援するオンラインフィットネス会社です。 Navは熱心なボディービル愛好家であり、書記長としてNABBA（全米アマチュアボディービルダー協会）を率いています。この生来の情熱と立場は、彼が多くのボディービルダーと協力して、彼らが次のレベルで彼らの体格をとるのを助けるのを助けました。彼はまた、彼が自由な時間に遊ぶのを楽しんでいるバスターと呼ばれる素敵なペットを飼っています。あなたはでナビに到達することができます nav.dhillon@getsetgo.fitness あなたのフィットネスと体格を次のレベルに引き上げるために。
あなたのバックパックはどれくらいの重さが必要ですか
どう思いますか？
火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。
コメントを投稿
