栄養

ウコンの5つの健康上の利点とそれがインド人にとって最も人気のあるアーユルヴェーダ療法である理由

ウコンはほとんどのインドの家庭で日常的に使用されているスパイスですが、アーユルヴェーダでもその薬効成分として広く使用されています。

傷の治療であれ、免疫システムの強化であれ、ハルディは今でも多くの病気の自然な治療法として多くの人に使用されています。

しかし、これらの主張は科学に裏打ちされていますか？

答えはイエスです。ここにターメリックの5つの科学に裏打ちされた健康上の利点があります。

1.より強い免疫

ウコンは、免疫システムの強化に役立つ抗酸化物質が非常に豊富です。酸化的損傷は多くの種類の病気の背後にある理由であり、またより速い老化の原因でもあります。

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2.脳機能を改善します

ウコンは、脳の機能を助ける成長ホルモンであるBDNFを増加させることが知られています。また、記憶力やその他の加齢に伴う脳障害を促進するのに役立つため、アルジーマー病の予防にもつながります。

アルファオスvsオメガオス

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3.抗炎症作用があります

ウコンは、その抗炎症作用のために、傷を治療するために古くから使用されてきました。研究は示唆しているウコンに含まれる化合物であるクルクミンは、体内の炎症を抑えるのに役立つ可能性があります。また、関節炎などの骨の炎症性疾患の一般的な治療法でもあります。

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3.心臓の健康を改善します

心臓病にはさまざまな種類があり、それらはすべてさまざまな要因によって引き起こされます。この問題に関して行われた多くの研究は、クルクミンが私たちの血管の内層である内皮の機能を改善することを示唆しています。炎症と酸化を減らすその役割は、心臓をより健康に保つのにも役立ちます。

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5.アンチエイジングの利点があります

示唆するいくつかの研究がありますそのターメリックとクルクミンは、DNA修復を助け、DNA損傷を防ぐことができます。これは病気の予防に役立ち、老化プロセスを遅くします。これが、ターメリックが若々しい肌のための人気のある治療法でもある理由です。

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あなたはどれくらいのウコンを取るべきですか？

ウコンの多くの健康上の利点についてすべて知ったので、それを食事に加える方法について話しましょう。ターメリックとミルク、ターメリックまたはクルクミンのサプリメント、または水と一緒に摂取することができます。選択はすべてあなた次第です。

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ウコンは多くの副作用で知られていませんが、それはあなたが消費する量を制御するべきではないという意味ではありません。実際、長期使用には高用量のターメリックは推奨されていません。消費される量は、修正しようとしている健康状態によっても異なります。一般的に、体重1ポンドあたり1.4mgが WHOが推奨します。