セックス

あなたのオルガスムの筋肉を行使する

オルガスムの筋肉

20代の間に、あなたは性的な豆でいっぱいかもしれません、すぐにあなたの女の子をジャンプする準備ができています、

30代になると、性的関心とエネルギーの微妙な（またはそれほど微妙ではない）低下に同意するようになります。

かつて警戒していた兵士の重力との親和性が高まっていることに落ち込んでいる場合は、それを任務に就かせて「ケーゲル」に着手します。これは、アーノルドケーゲル博士が開発した、セックスへの熱意の低下を取り戻すための演習です。

「ケーゲル」は本質的にPCの筋肉を強化するのに役立ちます。強い肛門挙筋の利点はたくさんあります。あなたはより強い勃起をするだけでなく、ベッドでずっと長く続くことによってあなた自身を喜んで驚かせます、そしてほとんどのポルノスターが一致するために殺すであろう距離であなたの荷物を「撃つ」ことによってマラソンを終わらせることができます。ボーナスとして、尿のコントロールと健康の改善もお楽しみいただけます（ほとんどの70歳のおじいちゃんが持っていると殺すものです）。

PCマッスル–医学的事実
ハンモックのような形をしたPCの筋肉は、恥骨から尾骨まで伸びています。その主な機能は私たちの尿の流れを制御するのを助けることですが、オルガスムの間にそれらの無限に楽しい収縮を感じることを可能にするのはPCの筋肉です。言うまでもなく、この重要な筋肉群を運動させることは、ベンチプレスやデッドリフトでは決してできない方法であなたに役立ちます。

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PCの筋肉の位置を特定するには、それ自体にある程度の運動が必要です。次回、自分を和らげるために洗面所に向かうときは、流れの途中で排尿をやめてください。おしっこを止めるために意図せずに曲げる筋肉はPCの筋肉です。最初は見つけるのが少し難しいかもしれませんが、それを数回続けて行うと、正確な場所を正確に特定できるようになります。だから、たくさんの水を飲み、あなたの繰り返しのトイレ休憩であなたの同僚を苛立たせてください。

オルガスム筋肉のトレーニングルーチン

深呼吸を除いて、ケーゲルほど簡単な運動は他にありません。筋肉を見つけたら、今やらなければならないのは、筋肉を収縮させて解放することを学ぶことだけです。演習にはいくつかの異なるバージョンがありますが、収縮-ホールド-リリースの基本的な前提はほとんど同じです。ワークアウトの最大の利点は、ほぼいつでもどこでも（重機を操作している場合でも）実行できることです。心配しないでください、誰も知りません。

1.1。 勃起と制御のために 、PCフラッターでは、PCの筋肉をバタバタさせるか、急速に収縮させてリラックスさせる必要があります。このエクササイズにより、PCの筋肉を制御し、ケーゲルのより高度なルーチンに備えることができます。

ある程度の練習が必要で、数秒以上継続して行うのは少し不快かもしれません。しかし、週末までに簡単に1分までプッシュできるようになるので、頑張ってください。この目標を達成したら、1分間のルーチンを1日4〜5回行うことをお勧めします。ケーゲルはいつでもどこでもできるので、難しいことではありません。 Flutterを使用すると、筋肉を完全に制御することもできます。それを自由に曲げることができることによって、あなたはすべての早漏の問題を終わらせることができるでしょう。セックス中に荷降ろししようとしていると感じるときはいつでも、筋肉を曲げて、差し迫った洪水をせき止めてください。

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二。 フレックスアンドホールド Flutterよりも意志力と集中力が高く、PCの筋肉が強くなります。より強いPCの筋肉は、より満足のいくオルガスムとより遠い「シュート」に変換されます。「肛門挙筋」のケーゲル体操では、PCの筋肉を曲げて、10秒間収縮させておく必要があります。

持ちこたえられなくなったら、1分待ってからもう一度繰り返します。最良の結果を得るには、これを1日4〜5回行います。それを1分間収縮させ続けることができたら、超強力なPC筋肉を構築したことを祝福します。

3.3。 フレックスホールドリリース… 究極のパワーケーゲルを繰り返すことは、基本的に上記の2つのケーゲル体操の組み合わせです。この演習の「フラッター」は、約5秒の長さである必要があります。他の2つと一緒にできるだけ長く1日1回それを行うことは、あなたが意のままに岩のように固い勃起を達成するのを助けるでしょう。

大変な作業のようです。ケーゲルは本当に努力する価値がありますか？より強い勃起、より大きなコントロール、より良いオルガスム…。記事の最初の数行を読みませんでしたか？