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クレアチンは脱毛を引き起こしますか？議論はここで終わります

地球上で最も研究されているサプリメントの1つであるにもかかわらず、クレアチンは多くの人からかなり悪名高いサプリメントであると考えられています。その理由は、その誤用またはそれに関する誤った情報のいずれかです。真実は、クレアチンは完全に安全に使用でき、スポーツマンとボディビルダーの両方に最も広く使用されているサプリメントの1つです。クレアチンの使用に関連する最大の神話の1つは脱毛です。多くの人がクレアチンの補給がはげを引き起こすと考えさせられてきました。この声明は本当ですか？さて、クレアチンが実際に何であるかについての詳細を掘り下げましょう。

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クレアチン一水和物とは何ですか？

クレアチンは脱毛を引き起こしますか

クレアチンを他のさまざまなサプリメントと関連付ける前に、クレアチンについて少しお話ししましょう。クレアチンはすでにあなたの体で利用可能であり、その95％は骨格筋に保存されています。 ATPアンプであるため、運動や短時間のトレーニングのために、細胞に爆発的なエネルギーの短いバーストを提供します。

クレアチンと脱毛の関係

クレアチンは脱毛を引き起こしますか

クレアチンは体内のDHTレベルを上昇させるため、人々はクレアチンを脱毛と相関させます。 DHTは、強力なアンドロゲンであるジヒドロテストステロンの略です。 5-アルファレダクターゼと呼ばれる酵素は、テストステロンをDHTに変換します。より高いDHTレベルは脱毛とはげの原因です。この理論は、40人のラグビー選手を対象に行われた調査で実際に明らかになりました。プレーヤーは、クレアチン一水和物の補給を7日間、クレアチンの負荷を7日間、クレアチンの維持量を14日間行った。 DHTのレベルは7日後に56％増加し、維持量のベースラインを40％上回ったままでした。この研究は、クレアチン一水和物が男性に禿頭症を引き起こすと言われている唯一の理由です。

直接的な関係を示す研究はありません

上で議論された研究は、より高いDHTレベルとクレアチン一水和物の消費との間の関係を示しています。クレアチン一水和物と脱毛の直接的な関係は確立されていません。この研究の目的は、選択されたアンドロゲンに対するクレアチン一水和物の効果を確立することでした。実際、クレアチン一水和物と男性型脱毛症のパターンに関する他の研究はありません。ここで注意すべきもう1つの点は、上記の調査の結論として、グループが小さすぎて調査結果を確立できないため、結論を出す前にさらに調査する必要があることが明確に述べられたことです。

クレアチン一水和物は安全で、完全に安全です

クレアチンは脱毛を引き起こしますか

個人的には、クレアチンの使用がハゲを引き起こしたケースはまだ見ていません。この神話は、人々がまったく異なる目的のために実際に行われた研究に関連し始めたときに浸透し始めます。抜け毛と禿頭症は、何よりも遺伝的要因と関係があります。あなたのお父さんとおじいさんの髪の成長が良ければ、クレアチンを摂取しているかどうかに関係なく、あなたも同じようになる可能性があります。そして、もし彼らが禿げていたら、いくら予防策を講じても、あなたも髪を失う可能性があります。だから、先に進んでクレアチンを補給し、髪を失うことを心配しないでください。

Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者ですウェブサイト彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができますフェイスブックそして Youtube 。