さまざまな種類のクレアチンにお金を無駄にしないでください。これはあなたに最適なタイプです
クレアチンの補給に関しては、常にヒステリーがあります。クレアチンは地球上で最も広く研究されているサプリメントであるため、その理由を理解するのは難しいです。それ以上ではないにしても、その安全性と有効性について少なくとも千の研究が行われています。スポーツマンやストレングスアスリートは、年間を通じてサプリメント療法の一環としてそれを使用しています。平均的なジョーにとって、クレアチンはクレアチン一水和物を意味しますが、市場で入手可能な他の形態のクレアチンもあります。しかし、どちらを選ぶべきかという疑問が生じた場合はどうでしょうか。明確な勝者はクレアチン一水和物です。理由は次の5つです-
先に進む前に、市場で入手可能なさまざまな種類のクレアチンを紹介します。
1.1。 クレアチンエチルエステル
二。 液体クレアチン
3.3。 クレアチン塩酸塩
四。 クレアチンマグネシウムキレート
ロングトレイルの地図
それでは、クレアチン一水和物がそれらを打ち負かす理由を見てみましょう。
1.広範囲に研究されている
クレアチンについて何千もの研究が行われていると言えば、それらの約90パーセントは一水和物について行われています。他の形態のクレアチンについて行われた研究はほんの一握りです。それらのほんの一握りの研究の中で、それらのほんのわずかが人間で行われた。
2）他よりも効果的
クレアチン一水和物は、強度、パワー、筋肉量、および全体的な運動パフォーマンスの向上を示しています。米国ベイラー大学の健康、人間のパフォーマンスおよびレクリエーション部門は、クレアチン一水和物がエチルエステルおよび液体形態のクレアチンよりもよく吸収され、効果的であるとの研究で結論付けました。ニュージーランドのスポーツ運動科学センターが実施した別の研究では、クレアチン一水和物を粉末状で摂取したサイクリストのグループはパフォーマンスを10％向上させ、液体クレアチンを摂取したグループはパフォーマンスレベルに変化がありませんでした。クレアチン一水和物と塩酸塩を比較する研究はありませんが、使用法の全体像を見ると、効果が証明されている一水和物以外の形態のクレアチンを使用する科学的証拠はありません。
3.可用性の向上
クレアチン一水和物は簡単に入手できますが、他の形態は入手できません。ほとんどすべてのサプリメント会社がそれを製造しています。一方、塩酸クレアチンや液体クレアチンを製造しているメーカーは少ない。この背後にある理由は単純です。メーカーは製品の需要を認識していないため、製品を生産していません。塩酸塩または液体クレアチンの摂取者はごくわずかです。これが、一般的に、プレワークアウトとのブレンドで塩酸塩や他の形態のクレアチンを見つける理由です。
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4.他より安い
クレアチン一水和物はあなたが買うことができる最も安いクレアチンの形です。他の形態のクレアチンは需要が少ないため、それらの供給は少なく、したがって一水和物よりも高い価格で提供されます。おそらく同じ結果またはそれ以下の結果をもたらすものに追加料金を支払うのはなぜですか？
さあ、それがクレアチン一水和物の使用の背後にある理論的根拠です。
Anuj Tyagiは、米国運動評議会（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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