アーユルヴェーダによると、消化を改善するための5つの最も簡単な方法
消化不良は、にきびやホルモンの不均衡から胃の問題や気分のむらに至るまで、すべての悪の根源にあります。アーユルヴェーダはこの事実を可能な限り最善の方法で説明しています。
アーユルヴェーダでは、 アグニ （火）は生命の源です。あなたが消費するすべてのものは、 アグニ 、食べ物から感情まで。あなたが食べるものは、この火に栄養を与えて強化し、あなたの消化器の健康を高めることができます-あるいはそれはそれに大混乱をもたらす可能性があります。
しかし、本当の問題は、アーユルヴェーダが消化を改善する方法を教えてくれるのかということです。答えはイエスです。アーユルヴェーダによると、これらは新陳代謝の火のバランスをとる最も簡単な方法です。
1.こんにちは、ジンジャー！
生姜は腸の筋肉をリラックスさせ、ガス、消化不良、けいれんの症状を和らげることができます。
茎にとげのある3枚の葉
European Journal of Gastroenterology and Hepatologyが行った研究では、ショウガが胃から小腸への食物の移動を速め、消化のプロセスを刺激することが確認されました。
したがって、ジンジャーティーを一日中飲むことは間違いなく消化を助けるのに役立ちます。
2.飲み物：温水+フェンネルシード
食後にフェンネルシードを噛むことは、消化、ガス、膨満感を助けることができ、それはすでにインドで人気のある習慣です。しかし、消化器系の健康を維持するために飲むことを好む場合は、フェンネルシードを注入した温水が最良の選択肢の1つです。
フェンネルシード小さじ1をローストし、沸騰したお湯1カップに加えます。また、すりおろしたての生姜を少し加えます。 魂 （阿魏）と岩塩のダッシュ。食後はゆっくりと飲んでください。
バッグキャンプでの朝食
3.食べる：コリアンダーとミントチャツネ
コリアンダーとミントパウダーを等量使ってチャツネを作ります。すりおろした生姜とレモン汁を加えます。美味しくて消化を助けるという理由だけで、食事と組み合わせてください。
4. 1日に2回瞑想します、それが私たちが求めるすべてです
いくつかの研究は、定期的な瞑想を通して起こる遺伝的変化を確認しています。他のすべてのシナリオと同じように、瞑想は自然にバランスをとることによって消化を制御するのに役立ちます アグニ 。 1日2回、20〜30分間瞑想を練習します。朝と夕方にくつろぎます。
5.定期的にデトックスします
解毒は断食のより健康的な方法です。それは私たちの体に組織を若返らせそして修復するための余分な時間を与えます。これは、腸の閉塞、不規則な排便、不活性な消化器系の原因となることが多い有害な毒素やフリーラジカルを洗い流す自然な方法です。
ですから、週に一度、あなたの体を通常の食べ物から休ませて、より良い消化器の健康のためにデトックスティーと果物と野菜のジュースに行きましょう。
ボブキャットvsハウスキャットトラック
消化不良の原因は何ですか？
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等高線図とは
加工肉、揚げ物、非常に冷たい食品などの有害な食品は、毒素を形成する未消化の残留物を生成する可能性があります。アーユルヴェーダによると、それはアマと呼ばれています。あまは病気の根本的な原因です。
したがって、ほとんどのアーユルヴェーダ施術者が与える最善のアドバイスは、次のような良い食習慣に従うことです。
- お腹が空いたときにだけ食べましょう。
- 油っぽい、辛い、冷たい、濡れた、加工された、揚げられた食品は避けてください。
- 各食事の間に少なくとも3時間のギャップを保ちます。
- 消化を良くするために適切に噛んでください。
- 胃の火を調整するために、より多くのアルカリ性食品を食べてください。
結論
消化を改善するためのアーユルヴェーダからの別の提案：氷水は遅くなるので避けてください アグニ と消化。代わりに、食事中に温水を少し飲んでください。
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