減量

低カロリーアルコールオプション

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週末にダイエットをすることは、友人があなたに望んでいる活動ではありません。

他のみんなと同じように、あなたは長くて激しい仕事の週の後にあなたの髪を下ろして一生懸命パーティーをすることを楽しみにしています。そして、食欲をそそる軽食やアルコール飲料のないパーティーとは何ですか？

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目に見えないカロリー

誰でもチョコレートケーキのカロリーを「見る」ことができますが、アルコールは無害のようです。しかし、水っぽいファサードにだまされないでください。 1パイントのビールは182カロリー、グラス1杯のミディアム白ワインまたはシャンパンは95カロリーです。覚えやすいルールは、アルコール含有量が多いほど、カロリー数が増えるということです。たとえば、1オンスの80プルーフウォッカは64カロリーですが、1オンスの100プルーフウォッカは94カロリーです。

アルコールカロリーのごく一部だけが脂肪として直接貯蔵されますが、アルコールの大部分は酢酸塩に変換され、それがエネルギー源としての脂肪に取って代わります。したがって、酢酸塩は脂肪の代わりにエネルギーを提供するために燃焼されます。そして、あなたはそれがどれほど逆効果であるかをはっきりと見ることができます。

そして、アルコールは強力な食欲刺激剤です。男性は、アルコールを伴う食事を提供されると、より多く食べる傾向があることがわかっています。酔っているときは、何も覚えずに空腹を満たすために何かをつかむか、食事制限を心配する必要があります。

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転換点

ダイエットを損なうことなく金曜の夜のバッシュを楽しむための5つのヒントをご紹介します。

正しい選択をする– ワイン、ビール、シンプルなカクテルを飲みましょう。ワインと軽めのビールはカロリーが最も低いです。あなたがカクテル愛好家であるならば、それらを単純に保つようにしてください。チョコレートマティーニ（438カロリー）は使わないで、代わりにサワーアップルマティーニ（148カロリー）を試してみてください。

飲み物を交互に– アルコール飲料に続いてノンアルコール飲料。消費カロリーが少なくなるだけでなく、水分補給により二日酔いを防ぐことができます。

水、ダイエットソーダ、ライトオレンジジュースまたはレモネードとレモンジュースなどの低カロリーミキサーでカクテルを混ぜます。カクテルは非常に強力です。 6オンスのピニャコラーダには378カロリーが含まれています。

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ミキサーは避けてください。代わりにフレーバーアルコールを試してください。

計画に従ってください。あなたが持っていることを計画しているカクテルの数を決定します。パーティーを通して続くように番号を伸ばします。

バルジの戦いに勝つために話題を犠牲にすることを信じないような人なら、心を失うことはありません。カクテルがあなたのためにそれをするならば、正しいミックスを選んでください。ミキサーの選択により、飲み物の最終的なカロリー数が決まります。金曜の夜のダイエットパーティーにぴったりの低カロリーのアルコール飲料をいくつかご紹介します。

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ウォッカクランベリー

この飲み物はケープコッダーとしても知られています。クランベリージュースはカロリーが高いです。たった140カロリーのダイエットクランベリージュースに置き換えてください。クランベリージュースはあなたのシステムからアルコールを洗い流すという追加の利点をあなたに与えるでしょう。

ジントニック

トム・コリンズを渇望していますか？覚えておいてください、それは208カロリーです。サワーミックスとクラブソーダをダイエットトニックに置き換えると、100カロリーになります。

モヒート

あなたはマルガリータよりもモヒートを選ぶことによって正しい選択をしました。これは、132カロリー近くの節約になります。しかし、あなたはもっとうまくやることができます。砂糖の代わりにシュガーフリーなどの砂糖代替品を使用し、バーテンダーが新鮮なライムジュースを注いで混合するようにします。追加のメリットが必要ですか？ミントとライムジュースは抗酸化物質が豊富です。

スイカマティーニ

他のほとんどのマティーニには砂糖とカロリーが含まれていますが、このおいしいカクテルのカロリーはわずか105カロリーです。ウォッカ、シンプルなシロップ、ピューレのスイカを配合したこのドリンクは、ウェイトウォッチャーに人気があります。

軽めのビールと白ワイン

ビールが軽いほど、パックされるカロリーは低くなります。確かに、超軽量ビールはビール風味の水のように味わうかもしれません。しかし、あなたが節約しているカロリーについて考えてください。ほとんどの軽いビールのパイントは約96カロリーを計時します。白ワインのグラスは100-120カロリーで2番目に近いです。食事制限によってRとRの週末が台無しにならないようにしてください。慎重に飲んで、あなたについての知恵を守ってください。ダイエットはすべての楽しみを逃す理由ではありません。