減量

この公共サービスの発表は、バナナを食べると太るという人のためのものです

バナナを食べないでください、あなたは太ります。ああ、あなたは脂肪減少ダイエットでバナナを食べません。そのようなアドバイスに出くわすのは珍しいことではありません。そしてもちろん、彼らはそもそも脂肪の減少について全く何も知らない人々から来ています。デジジムトレーナーとジムブラザーズは、主にこの誤った情報を吐き出しているものです。貧弱なアドバイスのおかげで、人々が健康的な食事の一部として果物や野菜を消費した時代は終わりました。実際、いくつかのオンライントレーニングプラットフォームは、人々に減量ダイエットから果物を切り取るように促し始めています。しかし、バナナを食べることは本当にあなたを太らせますか？掘り下げて調べてみましょう。

バナナの栄養成分

バナナの栄養成分：バナナドンを食べる

ツタウルシはどのように見えますか

バナナは高カロリーの果物です。 100グラムで約90カロリーが得られます。これはそれを途方もない体重増加食品にします。しかし、それは悪い脂肪減少食品の選択にはなりません。バナナには、B6、C、Aなどのビタミンが含まれています。また、マグネシウム、銅、マンガンなどのミネラルも豊富に含まれています。バナナに関しては、食物繊維と抗酸化物質が与えられます。

バナナのカロリーは空ではありません！

バナナの栄養成分：バナナドンを食べる

バナナは約100カロリーで、高GI（グリセミック指数）食品であるため、体重増加に寄与すると主張する人もいます。さて、まず第一に、それらは高GI食品ではありません。バナナのGIスコアは約50です。したがって、熟度に応じて、低グリセミック指数食品または中グリセミック指数食品のいずれかに分類できます。第二に、それらが約100カロリーを提供するとしても、それらのカロリーは砂糖ベースの飲み物の場合のように空のカロリーではありません。果物からの砂糖は、加工された砂糖と比較した場合、体によって異なって消化されます。観察するとバナナを食べると満腹感があります。これは、カロリーが加工されたものではなく、天然の炭水化物から来ているためです。加工された炭水化物は、あなたをより長く満腹に保つことは決してありません。

「全体的な余分なカロリー」が原因で体重が増加し、特定の食品を食べていない

バナナの栄養成分：バナナドンを食べる

バナナやその他の果物は、それだけでは体重増加に寄与することはできません。特定の種類の食品のためにそれが起こることは決してありません。脂肪の増加は、1日に食べるすべてのものから得られるカロリーの寄与です。ひどいバナナからではありません！加工された炭水化物や砂糖を含む食品をもっと摂取すると、バナナを食べるかどうかに関係なく、体重が増えることになります。バナナはあなたに約100カロリーを与えます、それは2000カロリーの摂取要件を持つ男性の総カロリーの10％でさえありません。ですから、バナナを数本食べることで得られるカロリーは、ほとんど凹みません。

最後の言葉

適切に食事を計画すれば、毎日の食事の一部としてバナナやその他の果物を簡単に食べることができます。バランスの取れた食事をとることは、体重を減らすためのより実用的で健康的な方法です。体はカロリーインとカロリーアウトのルールに従って機能します。あなたがカロリー不足の食事療法を維持していて、最大カロリーが複雑な炭水化物から来るならば、あなたは体重を減らすでしょう。だから、先に進んで、今すぐ果物を食べてください！

Anuj Tyagiは、米国運動評議会（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者ですウェブサイト彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができますフェイスブックそして Youtube 。