私たちが一日を始めるのを助けるための8つの信じられないほど生産的な朝の活動
一日の終わりまでに、あなたが本当に何も達成していないと感じて就寝するなら、あなたはこれを読む必要があります。あなたの一日を台無しにし、あなたが前向きなメモから始めるのを妨げている何らかの理由があるかもしれません。ほとんどの成功した人々は彼らの一日を始めるために一連の朝の儀式に従います、そしてあなたは彼らから1つか2つのことを学ぶことができました。
これはあなたが一日をキックスタートするために選ぶことができる生産的な朝の活動のリストです。
1.朝一番に本を読む
何か新しいことを読むことはあなたの心を新鮮に保ち、テーブルの上で健康的な議論のためのトピックをあなたに与えます、そしてあなたが偶然にもっと内向的であるならば、それはあなたが他の経験から学ぶことができるドアとしても機能します。フィクションを読むことには、脳の接続性とその機能を改善するという独自の利点があります。したがって、始めることにした場合は、月に少なくとも1冊の本を読むことから始めてください。
2.やることリストを作成する
最も成功している人々が朝に行うことは、彼らが毎日達成したい上位3つのことを書き留めることです。このように、彼らは不必要なことに無意識に取り組んで一日を過ごす必要はありません。同じことをして、最初から1日を定義することができます。
3.瞑想する
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私たちは皆、瞑想の利点について知っていますが、私たちのほとんどはまだそれを実践していません。しかし、ご存知のように、何か良いことを始めるのに遅すぎることは決してありません。あなたがインストールして練習を始めることができるあなたのAndroidとiPhoneのために利用可能な多くのアプリがあります。
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4.ヨガの練習
毎日ヨガを練習することは、ストレスを解放するだけでなく、リラックスしてくつろぐのに役立ちます。それはあなたを肉体的に見栄えよくし、あなたにあなたの一日をキックスタートするのに十分な料金を与え、そしてまたあなたを精神的に強化します。ヨガの利点は非常に大きいので、試してみる必要があります。
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5.ワークアウト
毎日朝一番に運動を始めることができれば、それ以上に一日の始まりはありません。ワークアウトは血液循環を改善し、体のバランスを保ち、同時に体調を整えるのにも役立ちます。
6.公園を散歩します
スティーブジョブズによると、創造性は単に点をつなぐことです。しかし、どうやってそれをしますか？実際にあなたの心をさまようことによって。そして、あなたが歩いているとき、あなたはすでにあなたが本当に集中する必要のない身体活動に従事しています。その活動はあなたの脳を拡散モードにジャンプさせ、あなたがランダムに考えることを可能にします。これは人々がしばしばアイデアを思い付くところです。新鮮なアイデアで素晴らしい一日を始めてみませんか？
7.素敵な朝食を
私たちはしばしば、その日の最初で最も重要な食事である朝食をスキップします。健康的な朝食を時間通りに摂取すると、日中はより元気になり、朝も健康的で力強いスタートになります。
8.長いシャワーを浴びる
温かいお風呂は筋肉へのストレスを和らげ、気分を良くし、若返らせるのに役立ちます。冬が過ぎたので、できるだけ早く夏のスケジュールに戻る時が来ました。
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