ヨガ

高価なスパセッションと同じくらいリラックスできるストレス解消のための5つのシンプルなヨガアーサナ

今年がいかに異常であったかを繰り返す必要はありません。

落ち着きのなさやストレスが今日の秩序となっています。私たちの体もストレスを感じたまま、自宅で仕事をする無限の時間は言うまでもありません。

あまりにも多くの肉体的、精神的、または感情的なストレスは明らかにあなたにとって良くありません。

しかし、ストレス解消のためのヨガのアーサナは実際に機能しますか？

正直なところ、私たちは皆、以前にストレス解消のために何らかの形の瞑想を試みましたが、惨めに失敗しました。

そのため、今日は瞑想ではなく、ストレスや不安のためのリラックスできるヨガのポーズについて説明します。

瞑想が簡単にできない場合は、これらのヨガのアーサナがきっと役に立ちます。

始める前に、ヨガがストレス管理にどのように役立つかを理解しましょう。

ストレスと不安のためのヨガを理解する

ヨガは心と体を統合し、これら2つの要素の間の平和的な統一を達成するのに役立つ実践です。これが完全なリラクゼーション、ひいてはストレスの軽減に役立ちます。ストレスとは、筋肉が苦しんでいる可能性のある身体的ストレスも意味します。

研究は示唆しているそのヨガは、ストレスを誘発するホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。そうは言っても、ヨガはストレスを減らすのに役立つだけだということを忘れないでください。これらを恒久的な解決策と間違えないでください。

安いスパセッションについては、香りのキャンドルに火をつけ、バックグラウンドで心地よい音楽を演奏しながら練習してください！

ストレス解消のためのヨガアーサナ

ヨガについてもう少し理解できたところで、ストレス管理に最も役立つ7つのヨガのポーズを見てみましょう。

スハサナ

「Sukh」は文字通り喜びを意味しますが、どうしてリラックスできないのでしょうか。単純なあぐらをかいて座り、腕を膝の上に置きます。背骨や肩を垂らさないように注意してください。それらをまっすぐにして首に合わせてください。前方を見つめ、単に呼吸に集中してください。

このヨガのポーズに座って、両側で約60秒間ストレスを解消します。これは、最初に右足を上にして、次に左足で行います。背中がすぐに痛くなり始めたら、壁を支えることができます。

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バラサナ

このストレスのヨガアーサナは、チャイルドポーズとしても知られています。膝の上に座り、膝のヒップ幅を離します。つま先に加わり、膝の上に座ります。次に、前に曲がって息を吐きながら深呼吸します。あなたはあなたの快適さに従ってあなたの膝の幅を増やすことができます。
腕を前に伸ばし、額を下に向けておくのを忘れないでください。この姿勢にしたい場合は目を閉じることができます。