インドでまだ流行している引き裂かれた体を手に入れることについての最もばかげた神話の5つ
インドにはまだたくさんのジムに通っている神話がたくさんあります。ここでは、この記事で、さまざまな神話をすべて分解し、聞いたすべてを信じてはいけない理由を説明します。
神話1-筋肉の定義に対する高い繰り返し
私が全国に行くほとんどすべてのジムで最も一般的な神話は、バイカッティングチャヒエトーハイレップマール、ローレップは筋肉をつけるためのものです。ほとんどのジムトレーナーは、高いレップで作業することで体が痩せて破れた状態になり、低いレップはサイズを大きくするのに役立つと考えています。この愚かさは次のセクションで明らかにします。
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神話2-カットとバルキングのためのさまざまな演習
一部の人々は、特定の筋肉グループに対する特定の運動がその特定の筋肉のサイズの増加につながる一方で、同じ筋肉グループに対する別の運動がその筋肉の細断につながるというこの考えを持っています。彼らはその動きを細断する運動の用語さえ持っています。それが冗談ではない場合、私は何であるかわかりません。ここに真実があります-あなたの筋肉は「切断」または「バルキング運動」を区別することができず、運動生理学にはそのような用語はありません。限目。
ウエイトを使ってトレーニングするときは、基礎代謝率（BMR）を上げるだけです。つまり、運動後や休息中でも、他の多くの利点とともに、より多くのカロリーを消費します。この上昇したBMRは、総カロリー摂取量が維持中または維持中の場合（つまり、体が同じ体重を維持するために必要なカロリー量）、脂肪を燃焼するのに役立ちます。あなたのトレーニングプログラムがあなたの食事療法と同じくらい良いならば、この運動を残業することは結局破れた体につながります。
同様に、高いまたは低い繰り返し、または重いまたは軽いものを持ち上げることは両方とも機能します。自分を燃やさずに毎日重いものを持ち上げることはできません。また、最終的には進行が止まるため、常に軽いものを持ち上げるべきではありません。定期的に、同じ日、毎日、または毎週、低レップと高レップ、またはヘビーウェイトとライトウェイトを交互に使用します。これがビデオです 同じことを説明するヒンディー語 。
神話3-冬はかさばる、夏は細断または筋肉の定義
これは、ほとんどのデジトレーナーが広めるもう1つの愚かなことです。これはこのばかげた神話です。冬の間にもっと服を着るからといって、太っている、いわゆるかさばる言い訳にはなりません。かさ張るという彼らの考えは、本質的に、主にジャンクフードを食べ、カロリーの過度の制限に続いて夏に補償しようとすることによって、彼らの体が処理できるよりもはるかに多くの食物を食べることです。気温に関係なく、一年中いつでもリッピングできると言ったらどうしますか？はい、できます。上で概説した手順に従ってください。
神話4-筋肉の定義が目標である場合、クレアチンを使用することはできません。
この神話は、クレアチンがあなたの体の中に水を保持させるという事実のために起こりますよね？ええと、いいえ。近視眼的に物事を見ると、そのように考えるようになります。クレアチンは、筋肉内の細胞内水分を増加させるのに役立ちます。これにより、ジムでのパフォーマンスが向上し、筋肉の成長と筋肉の定義が向上します。これだけでなく、筋肉がより豊かに見えるようになります。したがって、筋肉の定義を探している場合でも、クレアチンを捨てる必要はまったくありません。私は個人的にクレアチンの摂取をやめたり、クライアントが写真撮影の準備をしている場合でもそうしません。
神話5-一酸化窒素サプリメントはあなたの静脈を飛び出させます。
これには、トレーニング中にスーパーポンプを提供するために販売されているL-アルギニン、L-シトルリンなどのサプリメントが含まれます。これらのサプリメントには独自の場所がありますが、そもそも体脂肪が少ない場合を除いて、探している筋肉の定義は得られません。
それは人々です。人口の大多数が2017年でもまだ信じている「筋肉の定義」や「体を切る」に関するこれらの愚かな神話をもう信じないことを願っています！
Singh Damanは、床上およびオンラインのパーソナルトレーナーであり、フィットネスと栄養学のPG卒業証書保持者であり、呼吸、睡眠、食事と同じくらい体力が人生において重要であると考えています。あなたは彼とつながる YouTubeページ
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