ジェイソンモモアがアクアマンをプレイするために彼の巨大な胸を構築した方法は次のとおりです
あなたはジェイソンモモアを知っています。ジェイソン・モモアを知っています。世界はジェイソンモモアが誰であるかを知っています。したがって、紹介の必要はなく、追いかけましょう-モモアの獣の胸を見たことがありますか？くそー、彼は死ぬべき胸筋を持っています。
さて、あなたが知らないなら、モモアにとって、フィットネスは彼の人々と同じくらい大切です。彼は生涯の登山家であり、アウトドアマンでもあります。サーフィンから、ランバージャック、ウェイトヒットまで、モモアはすべてを行います。
モモアは全体的に細かく造られた男ですが、彼の胸は確かに際立っています。そして、私の友人の1つは、屋外作業によって構築されたものではありません。それは鉄とのハードコアハッスルで構築されています。
モモアのような胸を作るためにあなたがしなければならないエクササイズに入る前に、栄養が最も重要な役割を果たしていることを理解してください。
それ以上に、あなたはまた、モモアの食事療法があなたにとって実際にはうまくいかないかもしれないという事実に同意するために見る必要があります。どうして？なぜなら、誰もが異なる体組成を持っており、1つの食事がすべてに合うことは決してないからです。だから、ここにあなた自身の食事療法を理解する方法があります。
さて、ここにモモアのような非常識な胸筋を構築するためにあなたがすることができるエクササイズがあります：
1）プレス（傾斜、傾斜、フラット）
ダンベルやバーベルで傾斜、傾斜、または平らになり、肩に最も安全で、最大の負荷を持ち上げることができます。モモアの場合と同様に、圧迫作業は常に胸の重い作業の基礎を築く必要があります。
しかし、100万セットと担当者に夢中にならないでください。代わりに、逆ピラミッド化を試してください。最初に最も重いウェイトを持ち上げてから、より低いウェイトの2セットでフォローアップします。ポイントは、これら3セットで最大の疲労感を実現することです。
2）フラットベンチダンベルフライ
アーノルドがこのエクササイズでハムになったことを覚えていますか？チル、あなたがすでにそれをした経験がない限り、あなたはそうする必要はありません。肩に問題がある場合は、避けてください。そうでない人は、これを試してみてください。動きを通して最大のストレッチを達成するようにしてください。
ここでも負荷は重要ですが、明らかに、プレスのように過負荷になることはありません。あなたが良い形を保つことを可能にする重みを選択してください。
3）加重腕立て伏せ
最高の胸のエクササイズの1つで、外部ウェイトを追加することで腕立て伏せを強化できます。全可動域の2〜3セットの加重腕立て伏せは、胸を深刻な悲しみに陥れる可能性があります。私がいつも言っているように、たくさんの担当者をしないでください。あなたが達成できる最高の形で限られた担当者を行い、あなたが良くなるにつれてそれに重みを加えてください！
4）（胸）プルオーバー
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昔ながらの定番で個人的にお気に入りのプルオーバーは、かつて「上半身のスクワット」として有名でした。背中も同じように機能しますが、いくつかの変更を加えて、胸の中でもっと感じることができます。どうやるか？読んだ この 。
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