脂肪を減らし、同時に筋肉を構築する方法は次のとおりです
あなたはジャッキを得るためにジムに行きます。あなたは素晴らしく裸に見えるだけでなく、良い筋肉組織を持ちたいと思っています。基本的に、ジムに通う他のすべての人と同じように、あなたは脂肪を失い、筋肉を増やしたいと思っています。今の問題はあなたが一緒にそれをすることができるかということです。はいの場合、どのように一緒にそれを行いますか？ 脂肪を失い、筋肉を増やす 同時に、体の再構成として知られています。最初の質問に答えて、一緒にできますか？はい、しっかりしているでしょう。それはあなたが一緒にそれをすることができるということではありませんが、それはほぼ確実に一緒に起こることが期待されています。
多くの研究は、適切なタンパク質摂取と組み合わせたレジスタンストレーニングは通常除脂肪体重の増加につながり、カロリー不足での食事は体脂肪の減少につながることを示しています。それはまだ方程式の一部にすぎません。他の部分は質問です、あなたはどの程度まで体の再構成をすることができますか？これは人々が自分自身を混乱させ、彼らの車輪を焼き尽くすところです。意味のある、または重要な身体の再構成は、通常、次の場合に発生します。
1.トータルビギナー
初心者がウェイトを持ち上げ始めるとき、それは通常彼らの体への新しい刺激です。その新しい刺激への応答として、彼らはすぐに筋肉を構築します。この期間は、初心者獲得期間とも呼ばれます。これをカロリー不足、適切なタンパク質、および進歩的なトレーニングと組み合わせると、初心者は同時にかなりの量の脂肪の減少と筋肉の増加を期待することができます。
2.訓練を受けていない個人
時々、中級または上級のリフターは、多忙なスケジュール、旅行、または怪我による一時解雇のために、ジムから離れなければならない場合があります。リフターが筋核を解放すると、過去に筋肉の修復と成長をもたらしましたが、そこにとどまります。サイズが小さくなり、筋肉が小さく見えるだけです。一時解雇後に再びトレーニングすると、これらの筋核はサイズが元に戻り、筋肉が再び完全に見えるようになり、トレーニング生は筋肉のサイズが急速に増加します。
3.太った個人
筋肉の構築は代謝的に激しいプロセスであり、あなたの体は新しい筋肉組織を合成するためにかなりの量のエネルギーを必要とします。太りすぎの人が高タンパク食と組み合わせた筋力トレーニングを開始すると、適切なタンパク質摂取と組み合わせた筋力トレーニングにより、筋肉を構築できるスイートスポットになります。同時に、彼らはより少ないカロリーを食べても体脂肪を失いながら筋肉を構築する代謝的に激しいプロセスをサポートするのに十分な燃料（体脂肪）を体に蓄えています。
彼らがウェイトを持ち上げ始めて体脂肪を失うとき、彼らがジャッキに見える可能性が高いです。
4.ステロイドを服用している人
誰かがステロイドを服用し始めると、トレーニングによる筋核形成は通常の人の3〜5倍になります。同時に、それらは増加したと組み合わされたより速い回復率を持っています 運動 許容範囲。それは彼らが筋肉のスラブを構築し、同時に脂肪を失うことができる位置に彼らを置きます。ステロイドが文字通り個人の筋肉増強ゲームをどのように変えるかを知りたい場合は、この記事を読んでください。
著者略歴 ：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はあなたのフィットネス関連の質問やコーチングの質問のためにthepratikthakkar@gmail.comで連絡することができます
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