ボディービル
大きくて厚い上腕三頭筋のための1つの抵抗バンドと2つのエクササイズ
数学の基礎を学ぶことはあなたに長い道のりをとることができるのと同じように、運動の基礎を学ぶことは不可欠です。一度よく磨くと、少ないことで良くなるだけでなく、最小限の機器で好きな場所でさまざまなエクササイズを行うことができます。この作品では、ジムにアクセスできない旅行中に最近試した、キラーレジスタンス上腕三頭筋のトレーニングを切り刻んでいきます。
何が必要ですか
ここで必要な機器は抵抗バンドだけです。どのくらいの抵抗？まあ、それは完全にあなた次第です。定期的に重いものを持ち上げるのに慣れている場合は、最も高い抵抗を選択してください。通常、色分けされた黒です。中間体の場合、中程度の抵抗を持つ赤いもので十分です。初心者の場合、抵抗が最も少ないものを選ぶとうまくいくでしょう。通常、紫に色分けされています。
それを成し遂げる
1）プッシュダウン
最も快適な軽量スリーピングパッド
上腕三頭筋の押し下げが滑車機でどのように行われるかはすでにご存知でしょう。これも違いはありません。バンドを縛り、プッシュダウンバーを持っているように吊り下げ端からバンドを持っていくことができる場所を見つけます。ムーブメント全体を通してバンドの張力を維持することが重要です。
これがビデオです：
50〜75回繰り返してみてください。
私の近くにキャンプする安い場所
2）リバースグリッププルダウン
簡単なように、上記のエクササイズが終了したら、グリップを逆にして、バンドをまっすぐ引き下げ始めます。繰り返しになりますが、モーション全体で緊張を維持することが重要です。
これらのエクササイズのポイントは、実際に機器にアクセスできないときにワークアウトを行うことです。これは、上腕三頭筋の重いウェイトを打つ前のウォームアップにも適しています。
男のための分裂の段階
次回外出するときは、バンドを忘れないでください！
どう思いますか？
火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。
コメントを投稿
