食べる前にあなたの食べ物を測定することの利点はあなたが健康的な方法で体重を減らすのを助けることができます
の旅 減量 難しい場合があります。多くの人々は、厳格な食事療法と定期的な運動計画に固執しているにもかかわらず、彼らがキロを落とすことをやめた方法について話しました。
減量の基本原則はカロリー不足です。つまり、1日に消費するよりも多くのカロリーを消費すると、必ず減量することになります。
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しかし、私たちの多くが気付いていないのは、1日に3つのコースを食べ、その間に軽食を食べているときに、正確に何カロリーを体に入れているかということです。人々は自分たちが少しずつ食べていると思い込むことがよくありますが、現実はかなり異なっていることがよくあります。
最も驚くべきフィットネスの変化の1つは、インドのクリケットチームのキャプテンであるViratKohliによって見られました。
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コーリは、大量のがらくたを消費するなどの不健康な食習慣から離れただけでなく、彼のトレーニングルーチンに大きな変化をもたらしました。彼は彼の人生の形を達成するためのウェイトトレーニングと筋力トレーニングに多くの功績を残しています。
しかし、彼の最大の秘密の1つは、妻で女優のアヌシュカシャルマが最近、クリケット選手が測定された食事をどのように追跡しているかを共有したときに明らかになりました。
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食品の計量と測定はどのように役立ちますか？
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ヒットする最大の理由の1つ減量プラトー あなたが実際よりも少なく食べるという幻想です。この問題を克服する最も効果的な方法は、 あなたが食べるすべてのものを測定し始める 。
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食品の重量を量る利点：
・ 実際の部分のサイズを教えてくれます
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炭水化物の多い白米などの穀物を食べることになると、ポーションサイズを目で確認することはほぼ不可能です。
ボウルをはかりに置いて、どれだけ消費したかを追跡することで、カロリーを数えるだけでなく、本当に好きなものを食べ続けることができます。
・ 食べ過ぎを防ぎます
望ましい結果が得られないことに不満を感じている私たちの多くは、体が適切に機能するにはカロリーを食べ過ぎたり、消費しすぎたりし始めます。これは、代謝の低下、脱毛、その他の栄養不足の病気などの深刻な健康問題にもつながる可能性があります。
あなたの食物部分の重さを量ることは、食べ過ぎを防ぎ、あなたの体があなたがより健康的な生活を送るために適切に機能するのに十分な栄養素を消費することを確実にします。
・ より健康的な食生活を奨励する
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食べ物の重さを量るコツをつかむと、あなたの心はより健康的な食習慣を発達させます。それはあなたがどれだけ食べるかについてあなたにもっと多くの説明責任を与え、あなたが家にいないときにあなたが不健康な食べ物に甘やかされるのを防ぎさえします。
・ 着実な減量
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定期的な運動とカロリー不足にある1週間の専用の測定された食事は、いくつかの肯定的な結果を示すことができます。これは、順番に、より宗教的にそれに従うように人を動機づけ、それによって体重を減らすための着実で健康的な方法を促進します。
1週間あなたの食べ物を測定してみて、下のコメントセクションであなたの経験を私たちと共有してください。
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