あなたの疲労がタンパク質欠乏症に関連している可能性があるという7つの兆候
タンパク質は私たち全員にとって不可欠です。それは私たちにエネルギーを与え、私たちの体が回復するのを助け、そして私たちの胃を満足させ続けます。たんぱく質が不足しているかどうかはどうやってわかりますか？まあ、あなたが本で健康的なものをすべて食べていて、それでもいつも疲れを感じているなら、あなたの体はより多くのタンパク質を望んでいると考えるのは安全です。しかし、それだけではありません。注意が必要な症状は他にもあります。これは、不十分なタンパク質摂取に関連する可能性のある症状の簡単なリストです。他の栄養素欠乏症と同様に、症状には他の原因がある可能性があるため、これは一般的なリストであり、自己診断には使用しないでください。
何もないところから火をつける方法
1.不安で不機嫌
アミノ酸は、気分を制御する神経伝達物質の構成要素です。タンパク質は、脳がドーパミンやセロトニンなどのホルモンを合成するのを助け、落ち着き、興奮、ポジティブなどのポジティブな感情をもたらすのを助けます。
2.睡眠サイクルの乱れ
睡眠不足や不眠症は、不安定な血糖値、コルチゾールの上昇、セロトニン産生の低下に関連している場合があります。就寝前にタンパク質を含む食品を食べると、トリプトファンとセロトニンの生成に役立ちます。実際、タンパク質は食事中の糖の吸収を遅くします。
3.鼓腸
多くの代謝および消化機能はアミノ酸摂取量に依存しています。タンパク質の欠乏が原因で体が一般的に倦怠感や衰弱を感じる場合は、酵素の産生、消化管の筋肉の収縮、消化が悪くなります。
4.体重増加
高タンパク食品は、過食や間食を防ぐことができます。彼らはあなたの血糖値を安定させるのを助け、あなたが一日により多くのカロリーを燃やすより多くの筋肉を保持することを可能にし、そして渇望を減らすことができます。
5.トレーニングは苦しむ
ヨルダン純資産のアブドラ国王
あなたはおそらく、新しい筋肉量を構築するためにタンパク質が必要であることをすでに知っているでしょうが、それはエネルギーとモチベーションを維持するためにも重要です。低タンパク食は、筋肉の消耗、倦怠感、さらには脂肪の増加をもたらす可能性があります。実際、もっと運動することはできますが、組織の修復やエネルギーの必要性をサポートするのに十分な食事がない場合は、結果が少なくなります。
6.「ブレインフォグ」
タンパク質は、健康な神経機能の多くの側面をサポートするために必要です。脳の霧、集中力の欠如、意欲の欠如、新しい情報の学習の問題は、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリン、セロトニンなど、集中する必要のある神経伝達物質が不足していることを示している可能性があります。
7.脱毛
地図上に等高線はどのように描かれますか
髪の毛は90％のタンパク質（具体的にはケラチンと呼ばれるタイプ）で構成されているため、十分な栄養素が得られないと、髪の毛が細くなったり抜けたりする可能性があります。体はその貯蔵を維持するために髪の成長のような本質的でないもののためにタンパク質を使うのをやめます。
しかし、正直に言うと、心配する必要があるのは適切な量のタンパク質だけではありません。適切な品質と適切なタンパク質の組み合わせにも集中する必要があります。どうして？まあ、専門家によると、タンパク質のブレンドだけがあなたの体のアミノ酸の迅速かつ長期の放出を助けることができるので-それはあなたが一日中元気を保つことができることを意味します。そしてそれが理由です Horlicks Protein + 、ホエイ、大豆、カゼインの3つの高品質タンパク質をブレンドしたものが必要です。
健康な筋肉をサポートするために重要な9つの必須アミノ酸を含む33％のタンパク質が含まれています。だから、あなたのタンパク質摂取量が標準以下であると思うなら、あなたがする必要があるのは、あなた自身にミルクを一杯提供することです Horlicks Protein + 、一度に16gを提供します！それだけでなく、エネルギー放出をサポートすることが知られているビタミンBと、疲労感や疲労感を軽減する鉄分も含まれています。チョコレートとバニラの2種類のフレーバーがあります！たくさんのメリットがあるので、自分で1、2本は確実に手に入れます。あなたはどうですか？
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