安全にトレイルを歩くために必要な 10 のハイキング必需品
Ten Essentials は、すべてのハイカーとバックパッカーがトレイル中に常に持ち歩くべきギア アイテムです。
数日間の旅行で奥地の奥深くに向かう場合でも、町の郊外で日帰りハイキングに行く場合でも、 10 の必需品の目標は、予期せぬ事態が発生した場合に必要なものを確実に備えられるようにすることです。
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保存！10 の必需品は旅行前の普遍的なチェックリストとして機能するように設計されていますが、特定の旅行の性質に基づいて装備を選択する必要があります。天候、相対的な遠隔地、および地形の特定の困難さはすべて考慮に入れる必要があります。すべての旅行に同じレベルの準備が必要なわけではありません。
この記事では、10 のハイキングの必需品をそれぞれ見て、それぞれが重要である理由を説明し、チェックボックスをオンにするのに役立つ具体的なギアの推奨事項を示します。
この記事は、日帰りハイキングの際に 10 の基本事項を適用する方法に主に焦点を当てて作成しました。バックパッキングについてさらに詳しく知りたい場合は、こちらの記事をチェックしてください。 バックパッキングのチェックリスト 一晩のハイキングに必要な追加装備のガイド。
目次- ハイキングの10の必需品は何ですか?
- 必需品10点はいつ持ち歩くべきですか?
- 1. ナビゲーション + コミュニケーション
- 2. 日焼け止め
- 3. 適切な靴 + 追加の衣服
- 4. 水
- 5. 追加の食べ物
- 6. ヘッドランプ
- 7. 応急処置 + 修理キット
- 8. ナイフ・マルチツール
- 9. 火災
- 10. 緊急避難所
- 11. ゴミ袋
- あると便利なその他のハイキング アイテム
ハイキングの10の必需品は何ですか?
10 の必須要素は、トータル システムとして連携して機能するように設計されています。したがって、このリストには番号が付けられていますが、どの項目が他の項目よりも重要ということはありません。
- 電力がなくなりました
- ぬれる
- 崖から突き落とされる（またはダメージを受ける）
- パタゴニア クールデイリーシャツ
- REI サハラシェードフーディー
- マウンテンハードウェア クレーター レイク シャツ
- コロンビア シルバー リッジ ライト シャツ
- プラアナ ハレ パンツ （婦人向け）
- REI サバンナ トレイル パンツ （婦人向け）
- prAna ストレッチ ザイオン パンツ （男性用）
- さまざまなサイズのバンドエイド
- 水ぶくれ絆創膏
- 医療用テープ/ロイコテープ
- 抗生物質軟膏
- イブプロフェン（頭痛、むくみ、発熱など）
- イモジウム（下痢止め）
- ヒドロコルチゾン（局所ステロイド）
- ベナドリル（抗ヒスタミン薬）
- ピンセット
- 荒野の笛
- 結束バンド
- クレイジーグルー
- ダクトテープの小さなロール
- 針と糸
- パッチキット
- キャニスターストーブ用の予備のOリング
- ミニビック非常用ライター
- あ 新しい靴下と履き心地の良い靴、またはサンダル、 家に帰るために着替えるために車の中に残されました。靴が濡れたり泥だらけになったり、ハイキング後に足が少し腫れたりした場合でも、トレイルを降りるときにハイキングシューズから履き替えられるのは本当にありがたいことです。
- アン 氷水の入った断熱ボトル 車の中に置いて、ハイキングの終わりに楽しんでください。
- あ 軽量パックタオルまたはフルサイズの速乾タオル、 汗だくのハイキングに出かけたり、魅力的な湖を見つけたら飛び込んで体を乾かしたりするのに最適です。
必需品10点はいつ持ち歩くべきですか?
理論的には、ハイキングのたびに 10 個の必需品を携帯する必要があります。ただし、リストはさまざまな要因に基づいて変更される可能性があります。
明らかに、ハイキングが困難で遠隔であればあるほど、リストに忠実に従う必要があります。逆に言えば、ハイキングが簡単で文明に近づくほど、いくつかのセクションでより自由に行動できるようになります（ただし、ほとんどのセクションはまだ残っています） とても 該当する）。
たとえば、夏の暑い時期に、街に近く、交通量の多い短いトレイルを日帰りハイキングする場合は、緊急避難所を持参する必要はないかもしれません。
1. ナビゲーション + コミュニケーション
自分がどこにいるのか、どこへ行くのかを把握するのは良いことですが、緊急時にその情報を捜索や救助に伝えることができることが重要です。ナビゲーションとコミュニケーションは、
紙の地図とコンパス
インターネット上にある 10 の必需品リストには、紙の地図とコンパスを使って移動するよう書かれています。しかし、あなたが大多数のレクリエーションハイカーと同じで、オリエンテーリングをやったことがないのであれば、Ouiji ボードを持って行ったほうが良いでしょう。
紙の地図は、使い方を知っていなければ役に立ちません。地図とコンパスを使ってナビゲートする方法を学ぶことに興味がある場合は、このトピックに関する優れたリソースがたくさんあります。 これは素晴らしい入門書です まずは、実践的な学習者であれば、REI がホストします。 対面でのナビゲーション クラス 。
ウィスコンシン氷河期トレイルマップ
ハイキングに紙の地図を持っていく最も簡単な方法の 1 つは、 ガイア GPS プレミアム の地図を印刷できるアカウント どれでも ハイキングしたいエリアを選択したり、GPS ナビゲーションに役立つようにオフラインで使用するためにアプリにマップをダウンロードする機能も提供します (下記を参照)。 Gaia から直接印刷すると、オンラインで印刷可能なバージョン (存在する場合) を探したり、ハイキングしたいエリアごとに地図を購入したりする時間を無駄にする必要がありません。
Gaia GPS プレミアム メンバーシップが 20% オフになります!GPS デバイス
21 世紀のバックカントリー ナビゲーションの多くはこのようにして行われています。 GPS 信号を使用できるデバイスはさまざまありますが、最もわかりやすいのはポケットの中にあるスマートフォンです。サービスが利用できない場合でも、携帯電話の内蔵 GPS 機能を使用して地図上に現在地を表示するさまざまなアプリが多数あります。
ただし、高い山に囲まれた渓谷や渓谷でのハイキングなど、特定の状況では GPS 信号が信頼できない場合があります。ナビゲーションに GPS を信頼するかどうかの判断を下す前に、どのような地形をハイキングしているのかを知ってください。
バックパッキングやハイキングに最適なお気に入りの GPS アプリ:
トピック GPS: これは、バックカントリーに向かうときにナビゲーションと追跡を行うためのお気に入りのアプリです。これは、優れたアプリと Web インターフェイスを備えた非常に堅牢なナビゲーション システムです。とともに プレミアムバージョン 、オフラインで使用するためにマップをダウンロードできます (多くのハイキングでは非常に重要です!)
電解質はどこで入手できますか
すべてのトレイル: 私たちが使用するのは、 AllTrails アプリとウェブサイト 日帰りハイキングのナビゲーションと追跡に役立ちます。ユーザーがアップロードしたコンテンツは、新しいルートを発見する優れた方法です。
グーグルマップ : Google マップをダウンロードしてオフラインで使用できることをご存知ですか?あなたはできる。 Google マップはトレイルでの詳細なナビゲーションには適していませんが、優れたバックアップです。
常に次のことを想定してください しません ハイキング中は携帯電話の電波が届くので、 出発前にハイキング予定のエリアをダウンロードする必要があります。 携帯電話を機内モードにして、まだ地図にアクセスできることを確認して、地図が自宅に正しくダウンロードされていることを再確認してください。
私たちの見解: 2 つの異なるアプリで地図をダウンロードすることをお勧めします。 1 つのアプリがクラッシュしたり読み込まれなくなった場合でも、バックアップが作成されます。 2 人でハイキングする場合は、必ず 2 人が地図をダウンロードしてください。デジタル冗長性をいくつか持つことにマイナス面はありません。
携帯電話を主要なナビゲーション ソースとして利用している場合は、携帯電話をそのように扱う必要があります。 そうならないようにあらゆる予防措置を講じてください。
電力について: 電力を節約するには、機内モードと低電力モードをオンにします。補助バッテリーバンクと充電ケーブルを携行してください。私たちは、 アンカー 10000mAh バンク iPhone Xを3回フル充電できるそうです。
最近のスマートフォンのほとんどは耐水性がありますが、雨が降る可能性がある場合や、川を渡らなければならない場合は、ジップロックの袋に入れて保管することを検討してください。
さらに良いのは、防水性と耐衝撃性のある電話ケースを購入することです。 オッターボックス 。これは毎日持ち歩く必要はなく、ハイキングに出かけるときに携帯電話を入れるものだけで十分です。
衛星メッセンジャー
携帯電話の GPS で現在地を把握することと、その情報を外部に通信できることは別のことです。緊急時には、衛星メッセンジャーが捜索と救助に警告を発し、あなたの場所に直接誘導します。
近年、双方向衛星メッセンジャーに関する多くの革新が行われています。私たちは、 ガーミン インリーチ ミニ 、これにより、携帯電話の範囲外でも、任意の携帯電話または電子メール アドレスとテキスト メッセージを交換できるようになります。また、SOS ボタンもあり、24 時間年中無休の捜索および調査監視ステーションに接続できます。
inReach にはサブスクリプションが必要ですが、私たちは頻繁にバックカントリーハイキングをするので、それだけの価値があります。大規模な旅行で使用する予定がある場合は、サブスクリプションを開始および一時停止することもできます。
私たちの見解: 交通量の多い地元のトレイルをハイキングする場合は、inReach Mini を家に置いたままにします。しかし、バックカントリーに行く場合は、常にそれを持っていきます。
マイケルは一泊のハイキング旅行で日焼け止めの服を着ています。
2. 日焼け止め
帽子、サングラス、日焼け止め、日焼け防止服を持参するように計画してください。
日光への曝露は、トレイル中に日焼け、雪目、唇の荒れを引き起こすだけでなく、早期老化、皮膚がん、視力障害などの長期的な問題を引き起こす可能性があります。ですから、日焼け対策を真剣に行う習慣をつけましょう。
サングラス
サングラスを選ぶときは、UVA/UVB を 100% ブロックするか、UV 400 を 100% ブロックするサングラスを見つける必要があります。( UVA/UVB と UV 400 は、同じことを別の言い方で表します。 ) 紫外線保護に加えて、水辺や雪の近くをハイキングする場合は、まぶしさを軽減する偏光レンズが絶対に必要です。
パックの内容: 私たちは二人ともサングラスをかけています 晴れ 、UVA/UVBを100%ブロックし、偏光しています。
日焼け止め+SPFリップクリーム
保護されていない肌は、わずか 30 分で日焼けしてしまう可能性があるため、ハイキング前に日焼け止めを塗る (そしてハイキング中に塗り直す) ことが重要です。広域スペクトル（UVA/UVB）として販売されている日焼け止めで、最低でも SPF 15、できれば SPF 30 が必要です。ほとんどの人は顔、腕、首の後ろに日焼け止めを塗りますが、耳、手の甲、胸、脇腹を忘れないでください。首や足が露出している場合は、
日焼け止め服
日焼け止めの服を着るのは日焼け止めの優れた代替品（または補助手段）であり、太陽の紫外線の影響を大幅に軽減できます。
顔に日差しが当たらないように、つばの広い帽子や野球帽をかぶることを検討してください。軽量で通気性の高いネックゲートルは、日焼け止めを頻繁に塗り直す必要がなく、首の火傷を防ぐのに最適な方法です。
軽量で通気性に優れた長袖シャツは、腕をしっかりカバーしながら涼しさを保ちます。さらに保護を強化するためにフードが付いているものもあります。
ほとんどの通常の衣類の UPF は 5 ですが、多くのアウトドア企業は UPF 50 の衣類を製造しています。
UPF ハイキング用のおすすめの服装をいくつか紹介します。
レインジャケットなどの予備の衣類をリュックに入れておくと、突然の天候に備えることができます。
3. 適切な靴 + 追加の衣服
これはちょっと包括的なカテゴリーですが、ハイキングに適切な服装をすることで大きな違いが生まれます。ここでの目標は、理想的とは言えない状況を予測して準備することです。
ハイキングが初めてで、ハイキング専用の服装を選ぶ必要がある場合は、ぜひチェックしてください。 REIのユーズドギアショップ ！
丁寧に使用されたギアがたくさんあります（個別に検査され、30日間の返品ポリシーが付いています）。これにより、まだ命が残っているギアが埋め立て地に捨てられず、ポケットに少しだけお金が入るのが嬉しいですね。
アパラチアントレイルに最適な靴
適切な靴
私たちが目にする初心者ハイカーの最も一般的な間違いの 1 つは、適切な靴を履いていないことです。トレイルは最初は平坦で穏やかに見えるかもしれませんが、数マイル進むとかなりテクニカルになる可能性があります。ビーチサンダルや平底のバンで岩の多い坂道をスクランブルで下ろうとすると、まさに怪我をします。
ですから、良い登山靴を選び、それを使う習慣をつけましょう。丈夫でグリップ力のあるソールを備え、凸凹した地面でも快適に歩ける靴が必要です。
予備の靴下
水たまりに足を踏み入れますか？足が熱くなって汗をかきますか？靴下を交換できると大きな違いが生まれます。湿った靴下や汚れた靴下を履いてハイキングするとすぐに水ぶくれができてしまう可能性があるため、積極的に靴下を新しいものと交換してください。
私たちの見解: JMT 旅行の終わり頃、私は昼食時に靴下を履き替えるという習慣を身につけ、朝用の靴下と午後用の靴下を履くようになりました。旅行の早い段階で水ぶくれに悩まされた後、これで私の足は清潔で涼しく快適に保たれました。
マイクロスパイク
雪の上をハイキングする必要がある可能性がある場合（シーズン初期、高山）、適切な履物には必ずマイクロスパイクが付いているはずです。私たち二人とも使っています ヒルサウンドのマイクロスパイク 私たちのすべてのために 冬のハイキング 冒険であり、それについて十分に良いことを言うことはできません。トラクションの意味は、履いてみないとわかりません。
雨具
雨の可能性に常に備えて、軽量のものを用意してください。 防水シェルジャケット または防水ポンチョ。理想的には、バッグの中であまりスペースをとらないように、コンパクトにまとめられるものが望ましいです。
絶縁層
予想外に気温が下がったり、予想よりも長く外出しなければならなくなったりした場合は、暖かさを保つために追加のレイヤーが必要になります。多くのハイカーにとって、これはふわふわしたジャケットの形で提供されます。どちらかで作られています 下 または 合成 断熱性があり、膨らんだジャケットを小さなサイズに詰めることができます。
プロのヒント: 断熱層が濡れないように、ジップロックバッグまたは防水ドライサックに保管することをお勧めします。
断熱ジャケットはこのリストの中で最も高価なアイテムの 1 つとなるため、非常に優れたギアです。 中古品をピックアップ 。
帽子+手袋
ビーニー帽と手袋を持参することをお勧めします。場所も取らないので、予想よりも長く外出しなければならない場合でも、暖かく保つのに大いに役立ちます。
4. 水
ハイキングで南に向かう可能性のあるすべての方法の中で、十分な水が利用できないことが最も一般的なものの 1 つです。脱水症状はすぐに忍び寄る可能性があり、より多くの水を摂取できるようになるまで脱水症状は悪化し続けます。
覚えておくとよい経験則: 平均的なハイカーは、中程度のアクティビティを行う場合、1 時間あたり約 0.5 リットルの水が必要になります。外が暑い場合、または非常に激しいハイキングの場合は、1 時間あたり 1 リットル (またはそれ以上!) の水が必要になる場合があります。
ほとんどの日帰りハイカーにとって、事前に計画を立てるということは、必要な水をすべて再利用可能なウォーターボトルまたは詰め替え可能なリザーバーに入れて持参することを意味します。しかし、それはまた、 水フィルター あなたなら一緒に 知る ルート沿いに天然水源が見つかります。これにより、持ち運べるあらゆるものから摂取できる可能性のある水の摂取量がほぼ無限に広がります。
パックの内容: 私たちは、 カタディン・ビーフリー 私たちの日帰りハイキングの多くでは、川、小川、湖から水を汲むために浄水器ボトルを使用しています。
5. 追加の食べ物
必要と思われるよりも多くの食料を持参することをお勧めします。日帰りハイキングの場合は、追加のエネルギーバーをいくつかパックの底に隠しておくことを意味します。おそらく、特に興味のない味なので、本当に必要な場合以外は食べたくないでしょう。
ハイキングの際に追加の食料を運ぶ方法をいくつか紹介します。
ハニースティンガーチュー 、 クリフショットブロック 、またはグミベアだけでも、体がすぐにエネルギーとして使用できるブドウ糖をすぐに摂取できます。壁にぶつかったり、エネルギーが枯渇したりすると感じたときに、これらを噛むと元気が取り戻せます。
グリーンベリーズ Meal2Go バー クックバー形式の完全な 600 カロリーの食事です。緊急時以外でもデイパックに入れておくと便利です。たとえば、ハイキングに予想よりも時間がかかり、夕食の時間が近づいているかもしれません。
さらにアイデアが必要な場合は、お気に入りを紹介する投稿をご覧ください。 ハイキングの軽食 そしてその 最高のバックパッキング料理 。
6. ヘッドランプ
暗くなってから外出するつもりがない場合でも、常にヘッドランプを携帯してください。遅れたり、怪我をしたり、道に迷ったりした場合、暗闇で移動できないと、ただでさえ悪い状況がさらに悪化する可能性があります。さらに、ヘッドランプがあると、暗闇の中で発見される可能性が大幅に高まります。
出発する前に、ヘッドランプのバッテリーが完全に充電されていることを確認してください。ロックアウト機能がある場合は、ロックアウト機能を有効にするか、電池を取り外したり逆にして、パック内で誤ってヘッドランプを点灯させないようにしてください。充電式ヘッドランプの場合は、バッテリーバンクと互換性のある充電ケーブルを必ずご持参ください。
パックの内容: を使用しております BioLite ヘッドランプ 200 、弱で40時間、強で3時間点灯できる充電式ヘッドランプです。
絶対的なピンチの場合は、携帯電話の懐中電灯をバックアップとして使用できます。しかし、これはあくまでも目的として行うべきです。 最後の手段 ヘッドランプが故障した場合は、携帯電話が主なナビゲーション デバイスである可能性が高いためです。
救急セットはハイキングに合わせて調整する必要があります。これは、自宅近くの日帰りハイキングに持参するミニマリスト キットの一例です。
女性が立ち上がっておしっこ
7. 応急処置 + 修理キット
どこに行く場合でも、常に救急箱を持っておく必要があります。しかし、ハイキングのときは、応急処置キットにいくつかの追加のギア修理アイテムを追加したいと考えています。
コンパクトで優れものを販売するブランドがたくさんあります 応急処置キット ハイキングやバックパッキングに。通常は防水ポーチに入っており、必要なものがたくさん入っています。
これらのオールインワン キットのいずれかを購入し、開始点として使用することをお勧めします。すべてをダンプし、各項目を確認し、何が必要かを判断し、必要に応じて追加します。
応急処置キットとギア修理キットは、使い方を知っていて初めて役に立ちます。したがって、時間をかけて潜在的な問題を予測し、内容を理解し、バックカントリーでの応急処置について少し学ぶことは絶対に価値があります。
当社の応急処置キットのハイライトは次のとおりです。
当社のギア修理キットのハイライトは次のとおりです。
バックカントリーでの応急処置を始めるための素晴らしいリソースをいくつか紹介します。
バックパッキング旅行中にミーガンのアキレス腱を炎症させたブーツをナイフで改造するマイケル
8. ナイフ・マルチツール
良いナイフやマルチツールを持っていると、いつ役に立つかわかりません。
私たちは、 オピネルナイフ ほとんどの日帰りハイキングに私たちと一緒に参加します。また、数日間のハイキングに出かける場合は、 マルチツール ギアの修理をお手伝いします。
私たちの見解: JMT の途中で、ミーガンさんのブーツの圧迫点がアキレス腱に炎症を起こし始めました。これは日に日に悪化し、最終的には痛みを感じずに歩くことが不可能になりました。ナイフを使って、彼女のハイトップをロートップに変える緊急靴改造を行いました。これによりプレッシャーが軽減され、彼女は仕事を続けることができました。
9. 火災
緊急事態では、火を起こして維持する能力が非常に重要です。火を起こすことは暖かさを提供するだけでなく、捜索や救助活動を支援する合図にもなります。
多くの人（私たちも含めて）にとって、これはしばしば Bic のライターのように見えます。これらはほとんどの状況でうまく機能します。しかし、変わりやすい天候では、 防水サバイバルマッチ の方が良い選択肢です。濡れていると点火しやすく、風に飛ばされにくく、手が冷えていると点火しやすくなります。
燃えやすい火口も携行するとよいでしょう。これは、ワセリンを染み込ませたコットンボール、ティーキャンドル、または樹脂に浸した着火剤を入れた古いアルトイド缶かもしれません。
森林限界より上に行く場合は、燃える木が見つからない可能性が高いので、携行することをお勧めします。 バックパッキングストーブ 緊急時の暖房用に。
パックの内容: 私たちは UCO ストームプルーフ マッチ キット 私たちのバッグの中に、そしてこれからも 詰め替え 必要に応じてそれらに一致を付けます（まだ必要ではありません！）。
10. 緊急避難所
数日間のバックパッキング旅行では、すでにテントを携行している可能性が高いため、シェルターのボックスをチェックします。しかし、日帰りハイキングの場合はどうでしょうか？本当にテントを持っていく必要がありますか？
ありがたいことに、いいえ。避難所と避難所は違います 緊急避難所 。日帰りハイキングの場合、スペースブランケットやフォイルの緊急避難所は絶対に緊急避難場所として考慮されます。どちらも信じられないほど軽量でコンパクトで、比較的安価です。外で一晩過ごさなければならない状況に陥った場合でも、これらがあれば生き延びることができます。
パックの内容: 私たちはそれぞれ、 SOL 緊急ビビィ 日帰りハイキングのとき。まだ使用していませんが、軽いので持ち運びも苦になりません。 特に 何か問題が発生した場合に登山口にすぐに到着できないような長いハイキングの場合や、冬のハイキングの場合です。
11. ゴミ袋
トレイルに足を踏み入れる人は、「荷物を詰め込んで、荷物を積み出す」という「痕跡を残さない」原則に従う必要があります。それは近所の公園だけでなく、僻地の大自然にも当てはまります。しかし、気がかりなほど多くの人がゴミを小道の脇に捨てることに決めています。
トレイル上で食品の包装紙やペットボトルを見るたびに、イライラと悲しみが入り混じった感情が私たちを襲います。この憂鬱な現実を前向きなものに変えるために私たちが見つけた方法の 1 つは、それを拾うことです。他人の悪い行動に対して責任を負う必要はありませんが、少なくとも状況を改善するよう努力することはできます。
ジップロックの袋は軽量でコンパクト（不要な場合）、密封可能です。したがって、何かを取り出す必要がある場合は、少なくともそれをパックの他の部分から遮断しておいてください。
トレイルゴミのほとんどは、食品の包み紙など、比較的無害です。ただし、衛生上の観点から疑わしいものは、箸やプラスチックのピンセットを使って拾うことを検討してください。軽量でコンパクトなので、ほとんどのものを安全に持ち上げることができます。
ハイキング後に履き替えられるように、快適な靴を車の中に置いておくことを強くお勧めします。
あると便利なその他のハイキング アイテム
これらはどれもハイキングの必需品 10 には含まれていませんが、私たちの長年のハイキングの経験から、ハイキング中またはハイキング後に持っていると本当に便利なアイテムがいくつかあります。
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