ミルクが必須のボディービル食品である4つの理由
オンライントレーナーとデジグルの時代では、「あなたを太らせる」食品のリストは無限大です。あなたは炭水化物について話します、彼らは炭水化物がすべての健康上の悪の根源であるとあなたに言うでしょう。あなたは果物について話します、彼らは果物が不健康であなたを太らせるであろうとあなたに言うでしょう。 「太らない」食品のリストは、アボカドやブロッコリーなどのいくつかの食品に限定されていますが、控えめに言っても愚かです！ 「持てない」食品のカテゴリーに加わった最新のものはミルクです。私たちの祖先とおそらく私たちの直近の長老たちは、健康のために毎日ミルクを消費することで愚か者の楽園に住んでいたようです。重いリフターやジムの常連でさえ、ミルクに近づかないように言われています。この声明の背後にある真実を見つけるために読んでください。
ミルクのプロテインブレンドは筋肉の成長に最適です
これは、抵抗運動の後にタンパク質を消費することが筋肉の構築に役立つというさまざまな研究の対象となっています。タンパク質の消費が筋肉の構築に役立つことはすべての研究で明らかですが、徹底的に研究されている筋肉タンパク質合成のバリエーションもあります。筋肉タンパク質合成のこの変化は、筋肉を構築するために人体が消費するタンパク質の種類に基づいています。ホエイプロテインのような急速に吸収されたタンパク質は筋肉タンパク質合成の速いパルスを生成しますが、カゼインのような着実に吸収されたタンパク質はより安定したより長く続くパルスを生成します。現在、ミルクには両方のタイプのタンパク質が含まれているため、筋肉を構築するための非常に優れたタンパク質源として機能します。
ミルクはあなたにロイシンの安定した供給を与えます
ボディービルに関するミルクのもう一つの重要な側面は、ロイシンと呼ばれるアミノ酸の存在です。研究では、ウェイトトレーニング後のロイシンの摂取が筋肉タンパク質合成を加速するという事実としてこれを継続的に示しています。ロイシンの存在は、まともな筋肉の成長にとって最も重要です。ミルクにはロイシンが含まれているだけでなく、ロイシンが安定して供給されるため、筋肉を構築するために摂取するのに非常に適しています。
カルシウムとビタミンDの存在
より多くの筋肉を構築するには、より重い体重を持ち上げる必要があります。より重いウェイトを持ち上げるには、より強い骨が必要です。ミルクはビタミンDとカルシウムの天然源です。さらに、最近、市場で入手可能なすべてのパックミルクは、ビタミンDとカルシウムで強化されています。カルシウムとビタミンDのこの組み合わせはあなたの体に非常に有益です。あなたの体はあなたの血流中のカルシウムを吸収するために最適なレベルのビタミンDを必要とします。ビタミンDとカルシウムの推奨用量の消費は、あなたの体がより強い骨を維持するのを助け、したがってあなたがより良い筋肉を構築するのを助けます。
牛乳の脂肪はテストステロンレベルを増加させます
ミルクのもう1つの強力な生物活性成分は、CLA（共役リノール酸）です。 CLAの同化能力は、テストステロン産生の促進におけるその役割から明らかです。 'Macaluso et al'による研究では、調査結果はCLA消費とテストステロンレベルの増加との相関関係を示唆しました。 'Chen etal'によって実施された別の研究。同じ相関関係を確立しました。したがって、あなたの目標が筋肉量を増やすことであるならば、ミルクを消費することははるかに理にかなっています。
Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼は、オンライントレーニングを提供するWebサイトの創設者です。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
どう思いますか？
火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。
コメントを投稿
