栄養

卵に飽き飽きしているすべてのフィットネスフリークが試すべき5つのタンパク質が詰め込まれた麻の種子のレシピ

今では、私たち全員種子がどれほど健康であるかを知っている。これらのスーパーフードは栄養成分が非常に濃く、多くのトレーナーからも推奨されています。

ただし、特定の種類のシードがすべての人のお気に入りであることが判明しています。

ヘンプシードは、他の品種とは異なり、タンパク質の成分が非常に高いため、すべてのフィットネス愛好家の食事に欠かせません。

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筋肉増強があなたの目標であり、朝食に卵を食べることにうんざりしているなら、この記事はあなたのためです！

何が彼らをとても良いものにしているのですか？

確かに、それらはタンパク質の優れた供給源ですが、他の食品よりも健康的な理由は何ですか？大麻の種子には、たんぱく質が豊富に含まれているだけでなく（大さじ3杯で16グラム）、健康的な脂肪、炭水化物、食物繊維のバランスが非常に優れています。これらすべての栄養素は、体重をかけようとしている人にとって素晴らしいダイエットアイテムになります。

何がそれらをとても良いものにするのかがわかったので、ここにあなたが試すためのいくつかのおいしくて健康的な麻の種のレシピがあります！

1.朝食用麻のスムージー

健康的な朝食レシピには、十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。このスムージーレシピは、味蕾に飽きることなく、それを行います。

材料：

ミルク1カップ（お好みで）、生カシュー½カップ（水に2〜4時間浸したもの）、さいの目に切ったイチゴ1カップ、冷凍およびみじん切りバナナ1個、日付4個、穴あけおよびみじん切り、氷、小さじ1ライムの皮、大さじ1の麻の種。

行き方：

スムージーを作るのと同じくらい簡単ですが、あなたがする必要があるのは、ブレンダーですべての材料を組み合わせて、滑らかになるまでブレンドすることです。あなたはあなたの飲み物にもう少し種とベリーを飾ることができます。さあ、これはあなたにとって簡単で迅速な麻の種のレシピでした。

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2.シードトレイルプリン

もう1つの簡単なレシピであるプリンは、1日中いつでも健康的なスナックを作るのに最適です。作るのもとても簡単です。

材料：

¼カップの調理済みキノア、¼カップのすりおろしたにんじん、大さじ2。チアシード、大さじ2。大麻の種、小さじ1/2。ココナッツミルク1/2カップのみを使用する場合は、シナモンパウダー、海塩、ココナッツミルク1/2、水1/4カップ

行き方 ：

砂糖を含まない電解質の最良の供給源

背の高い深い容器にすべての材料を注ぎ、すべてをよくかき混ぜます。密閉容器に移し、30分から数時間冷蔵庫に入れておきます。冷やしたら、バナナ、クルミ、その他の種などのトッピングを追加してお楽しみください！

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3.麻のスーパーフードサラダ

種は一般的にサラダで素晴らしい味がします。彼らはそれに素晴らしいクランチとたくさんの栄養を加えます。サラダにヘンプシードを追加するか、このヘンプシードレシピに従って新しいことを試すことができます。

材料：

½インチの生姜（細かくすりおろした）、砕いたニンニクの小さなクローブ1つ、細かく刻んだパセリの小さな束、ニンジンとビートルート（すりおろした）1つ、刻んだケールの葉、小さなセロリの茎1つ、レモンジュース½、熟したみじん切りアボカド、1〜2 tspヘンプオイル、小さじ½。ごま油と海塩で味を調えます。

行き方：

繰り返しになりますが、サラダはすばやく簡単に作ることができます。あなたがする必要があるのは、すべての乾燥材料をサラダボウルに加え、あなたの油とドレッシングの上に注ぎ、それを投げるだけです。さあ、麻のサラダの準備ができました！

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4.キノア麻の朝食用ボウル

試してみるもう一つの素晴らしい健康的な朝食レシピ、これはあなたが朝に必要とするすべての本質的な良さであるタンパク質、繊維でいっぱいです。
材料：
キノア1カップ、水1½カップ、フレッシュチェリー1½カップ、ブルーベリー1カップ、アーモンドミルク1カップ、大さじ1。メープルシロップ、小さじ1。シナモン、大さじ2。麻の種、1カップの浸したアーモンド、1/2カップの無糖のココナッツフレーク、そして味わうための塩。
行き方：
キノアを通常お好みの濃度になるまで茹でます。その間に、アーモンドミルク、メープルシロップ、塩、シナモンの混合物を用意します。キノアが完成したら、冷ましてから混合物を加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。次に、残りの材料をすべて加えてよく混ぜます。ボウルに入れて、健康的な麻のレシピをお楽しみください。