栄養

体重を減らすのに苦労していますか？これらの低カロリースムージーを2週間試して、1年を最高の状態で締めくくりましょう

だからあなたはより健康になりたいし、NYEの前にそれを望んでいます。完了。これが朗報です！

80％栄養+ 10％トレーニング+ 10％遺伝学= 100％あなた

あなたの体の健康はあなたが何を食べるかに大きく依存します、それはあなたの食事療法とライフスタイルのいくつかの微調整が良い結果を示すことができる理由です。これらの低カロリーのスムージーに追加されたいくつかのスーパーフードに含まれる栄養素は、あなたを本当に素晴らしいもので満たすことができ、あなたの食事からがらくたを取り除くことができます。さて、それは強力な戦略です！

最高の植物ベースのプロテインスムージーの5つ

これらの植物ベースプロテインスムージー新陳代謝を高め、消化器系を癒し、筋肉を鍛え、脂肪の蓄積に寄与する遺伝子をオフにするのに役立ちます。

あなたがしなければならないのは、材料をブレンドして飲むことだけです。

バニラチャイ：219カロリー（脂肪9 g、炭水化物20 g、繊維4 g、タンパク質17 g）

無糖アーモンドミルクの¼カップ

お茶の¼カップ（淹れたて冷やした）

植物ベースのバニラプロテインパウダーの½スクープ

½冷凍バナナ

小さじ1/2の挽いたシナモン

½大さじ無塩天然アーモンドバター

太ももの内側を擦る

ブレンドする水を追加します（オプション）

グリーンモンスター：271カロリー（脂肪6g、炭水化物40g、繊維8g、タンパク質15g）

砂糖なしのリンゴジュース¼カップ

¼カップの水

植物ベースのプロテインパウダーの½スクープ

½梨、みじん切り

ほうれん草1/2カップ

½冷凍バナナ

¼熟したアボカド

ダークチョコレートバナナナッツスムージー：229カロリー（脂肪11 g、炭水化物26 g、繊維7 g、タンパク質28 g）

½バナナ

ダークチョコレート2ブロック

無糖アーモンドミルク1カップ

刻んだクルミの⅛カップ

チョコレート植物ベースのプロテインパウダーの1/3カップ

最高の熊よけスプレーは何ですか

6個の角氷

ブレンドする水を追加します（オプション）

フレッシュブルーベリー：232カロリー（脂肪6g、炭水化物16g、繊維3g、タンパク質28g）

無糖アーモンドミルク½カップ

バニラ植物ベースのプロテインパウダー1スクープ

冷凍ブルーベリー1/2カップ

天然の無塩アーモンドバター大さじ1/2

ブレンドする水を追加します（オプション）

ピーナッツバターカップ：258カロリー（脂肪6 g、炭水化物21 g、繊維5 g、タンパク質30 g）

無糖アーモンドミルク½カップ

バニラまたはチョコレート植物ベースのプロテインパウダー1スクープ

無糖ココアパウダー大さじ1

½冷凍バナナ

キャンプやハイキングに最適な時計

天然の無塩ピーナッツバター大さじ1/2

ブレンドする水を追加します（オプション）

低カロリーのプロテインスムージーの結果を高める方法

これらの植物ベースのプロテインスムージーは、「ゼロベリースムージー」としても人気があります。それらは、デビッド・ジンチェンコによって作成された本とダイエット計画であるゼロベリーダイエットの一部です。このダイエットプランは、頑固なおなかの脂肪をターゲットにし、脂肪の蓄積を軽減し、新陳代謝を高め、筋肉を鍛えることができる栄養価の高いパワーフードを促進すると主張しています。

いくつかのライフスタイルの変更と組み合わせると、ゼロベリースムージーはより良い結果を示すことができます。

●朝の光が体内の概日時計を調節し、心臓血管の健康を改善するため、朝食前に早歩きをしてください。

●朝食に食物繊維を入れます。

●緑よりも赤い果物を選びます。高レベルのフラボノイド（果物に赤い色を与える化合物）は、脂肪貯蔵遺伝子の作用を落ち着かせます。

●アボカドは栄養価が高く、満腹感を長持ちさせるので、いっぱいにしましょう。

●スムージーに植物性タンパク質を加え、卵、自然食品、健康的な脂肪を食べましょう。

●柑橘類を注入した（レモン、オレンジ、グレープフルーツ）水を飲んで毒素を洗い流すことから1日を始めましょう。