あなたの目の健康と視力を改善するための5つの自然な方法
小さなフォントを少し長い間見てきましたか？バッチャンさんのように太陽を見つめるのは好きですか モハバテイン ？おそらく、あなたは何年もの間あなたのラップトップに接着しているように感じます。
これらは、視力が低下していると感じる理由のほんの一部です。しかし、最も重要なのはアイケアを無視することです。
正直なところ、専門家の助けがなければ視力矯正に対する奇跡的な治療法はなく、視力の問題を迅速に解決することもできません。しかし、長期的には自然に視力を助けることができるツールがいくつかあります。
目に良い食べ物を手に入れよう
良好な視力に必要な栄養素：ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ3脂肪酸、カロテノイド（ルテインとゼアキサンチン）。
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これらの視覚に優しい栄養素が豊富な食品：ニンジン、アムラ、赤唐辛子、ブロッコリー、ほうれん草、イチゴ、サツマイモ、柑橘類、果実、アーモンド、イチジク、亜麻仁、ヒマワリの種、サーモン、葉物野菜、ズッキーニ、卵。
これらをあなたの毎日の食事に加えて、あなたの目の筋肉が時間とともに強化するのを見てください。
保護サングラスを着用してください
シェードは、見た目をかっこよくするだけでなく、白内障、黄斑変性症、翼状片（目の白い部分の成長組織）などの目の損傷に起因する状態から目を保護します。翼状片は視力障害を引き起こす可能性があります。
サングラスをかけることは、視力を改善するために取ることができる最も重要なステップの1つです。太陽からのUVAとUVBの放射を99から100パーセント遮断するペアを探してください。
目のリラクゼーションは必須です
目をリラックスさせる最良の方法は、適切な睡眠を取り（できれば枕を使って）、20-20-20のルールに従うことです。
つまり、20分ごとに、ノートパソコンの画面を見つめるのをやめて、20フィート離れたところにあるものを20秒間見る必要があります。
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まだアイマッサージを試しましたか？
人差し指と親指を使って、目の内側の端と目の周りにあるツボをマッサージします。目をリラックスさせ、より明確な視力を得るために、毎日5分間それを行ってください。より良い結果を得るには、マッサージオイルを使用するのが最善です。
筋肉を強化するための目の運動
演習1 ：椅子に座ります。体をリラックスさせ、まっすぐに戻します。片方の目を手で覆います。ペンを取り、目の高さに持っていきます。その先端に焦点を当てます。ペンを遠ざけて目に近づけ、その先端に焦点を合わせ続けます。もう一方の目でも同じことを繰り返します。目あたり5回。
演習2 ：ボールに集中しながら、ボールを投げたりキャッチしたりする練習をします。
演習3： 早朝、太陽に向かって立ち、目を閉じてください。あなたの目がリラックスしていることを確認してください。頭を右から左、左から右に2分間動かして、太陽の光が目に当たるようにします。
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演習4 ：椅子に快適に座ります。快適さのためにあなたの膝の上に枕を置いてください。手を1分間こすって熱を発生させます。手のひらをそっと置きます。目を開いたまま、20まで数えます。目の中の暗闇を目で見てみましょう。
結論
視力をトレーニング、基本的な衛生状態、食事に結び付けることはできませんが、ここではすべてが重要な役割を果たします。
これらの方法は、存在するすべての目の状態から視力を保護するわけではありませんが、視力を損なう問題が発生する可能性を常に低くすることができます。
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