トレーダージョーズの最高のバックパッキングフード
地元のトレーダージョーズで次回のバックパッキング旅行に備えて、軽くてカロリーの高いスナックや食事を見つけるためのガイド。
長期にわたるバックパッキング旅行の食事の計画は、実際のハイキングそのものよりも難しく感じることがあります。十分な量の軽量でカロリーの高い食品を調達するのは難しい場合がありますが、ラベルを比較して、どのオプションが費用対効果が最も優れた栄養価を提供するかを判断することは気にしないでください。
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保存！オンラインではバックパッキング用の食料品がたくさんありますが、週の半ばに急遽週末の旅行に行きたいと決めた場合、それらはすべて役に立ちません。これまでは、適切な必需品を事前に注文しなかったからといって、旅行を延期したり、袋詰めの煮物で我慢しなければならなかったことがありました。地元のトレーダーでバックパックに入れられる豊富な食料を発見するまでは、そのような状況でした。ジョーさんの。
それも、地元のトレーダージョーズでバックパックに入れられる豊富な食料を発見するまでは。
この記事は、Trader Joe's のスポンサーまたは承認を受けていません。私たちはそこで買い物をするのが大好きです。ジョーさん（それともキャプテン・ジョー？）ですが、もしこれを読んでいるなら、ぜひお話したいです。
私たちは大人になってから食料品を買うのを覚えている限り、トレーダージョーズで買い物をしてきました。しかし、私たちが彼らの製品のどれだけがバックパッキングに使用できるかに気づいたのは最近になってからです。
乾燥したフルーツ、ナッツと種子、ジャーキー、エネルギーバーは氷山の一角にすぎません。ココナッツオイルの個別パック、フリーズドライ野菜、ベイクドチーズバイトなど、予想外のものも扱っています。すべてを組み合わせると、それはバックパッカーにとっては大当たりです。
しかし、どこから始めればよいでしょうか?カロリーと重量の比率が最も優れているのはどの製品ですか?タンパク質と重量の比率はどうでしょうか？何か良いビーガンオプションはありますか？グルテンフリーについてはどうですか？
この記事ではすべてを詳しく説明しますので、幸いです。トレーダージョーズでのショッピングに関するバックパッカー向けの包括的なガイドは次のとおりです。
具体的なものをお探しですか?
探しているカテゴリに直接ジャンプします。
朝食 // ランチと軽食 // ディナービルディングブロック
果物と野菜 // ナッツと種子 // エネルギーバー // ジャーキー
1オンス当たりのカロリーとタンパク質が最も優れている食品を知りたいですか?でのトップパフォーマーをまとめます ポストの一番下 。
V – 認定ヴィーガン、GF – 認定グルテンフリー (ただし、非公式にヴィーガンまたはグルテンフリーであるものも多くあります)
バックパッキングの朝食用食品
バックカントリーでのおいしい朝食を食べて、トレイルでの充実した 1 日を準備しましょう。トレーダージョーズでは、カリカリのグラノーラが好きでも、温かいボウルのオートミールが好きでも、一日を元気に始めるための軽めのメニューを豊富に取り揃えています。
インスタントコーヒースティック
オンスあたりのカロリー: 116.7 |オンスあたりの脂肪: 23 |オンスあたりの炭水化物: 23.3 | オンスあたりのタンパク質 0.0
編集者注: 個別にパッケージ化されたインスタント コーヒー スティックなので、配給が非常に簡単なので、必要なコーヒーだけを持ち運ぶことができます。クリームと砂糖も含まれています。
100%コロンビア産インスタントコーヒー(V)
オンスあたりのカロリー: 0.0 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 0.0 | オンスあたりのタンパク質 0.0
編集者注: ブラックでコーヒーを楽しむ人のために、このインスタントコーヒーは袋に再包装できるので、瓶を持ち歩く必要がありません。
アップル＆シナモンインスタントオートミール（V）
オンスあたりのカロリー: 104 |オンスあたりの脂肪: 1.2 |オンスあたりの炭水化物: 21.6 | オンスあたりのタンパク質 2.4
編集者注: これらは個別にパッケージ化されており、パッケージを使用してオーツ麦を調理できます。上部をちぎり、熱湯を加えて2分間放置します。ボウルは必要ありません。
メープルと黒糖のインスタントオートミール (V)
オンスあたりのカロリー: 104.2 |オンスあたりの脂肪: 1.3 |オンスあたりの炭水化物: 20.8 | オンスあたりのタンパク質 2.6
無糖インスタントオートミール (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 112 |オンスあたりの脂肪: 2.5 |オンスあたりの炭水化物: 18.9 | オンスあたりのタンパク質 3.5
編集者注: そのままお召し上がりいただくか、フリーズドライのフルーツや種子、ナッツを加えてお召し上がりください。
粒なしグラノーラ（GF、V）
オンスあたりのカロリー: 137.7 |オンスあたりの脂肪: 7.3 |オンスあたりの炭水化物: 15.1 | オンスあたりのタンパク質 2.8
アーモンドバターグラノーラ
オンスあたりのカロリー: 123.2 |オンスあたりの脂肪: 5.0 |オンスあたりの炭水化物: 16.8 | オンスあたりのタンパク質 2.8
オーガニックトーストココナッツグラノーラ（GF、V）
オンスあたりのカロリー: 121.3 |オンスあたりの脂肪: 4.7 |オンスあたりの炭水化物: 16.8 | オンスあたりのタンパク質 2.8
キャラメルコーヒーグラノーラ
オンスあたりのカロリー: 112 |オンスあたりの脂肪: 23 |オンスあたりの炭水化物: 21.4 | オンスあたりのタンパク質 3.1
スーパーシード＆古代穀物オートミール（GF、V）
オンスあたりのカロリー: 112 |オンスあたりの脂肪: 4.2 |オンスあたりの炭水化物: 16.8 | オンスあたりのタンパク質 4.2
古代の穀物とナッツのグラノーラ
オンスあたりのカロリー: 120.8 |オンスあたりの脂肪: 5.5 |オンスあたりの炭水化物: 15.9 | オンスあたりのタンパク質 2.7
ナッツと種子
軽量でカロリーが高く、保存しても安定しています。ナッツと種子はバックパッカーにとって定番の必需品です。しかし最近では、一握りのアーモンドで腕や足が犠牲になることもあります。常に最も安いとは言えませんが、トレーダー ジョーズはナッツや種子に関して非常に競争力のある価格を提供していることが常にわかります。その多くは主要栄養素を保存した状態で生で提供されます。
ロースト無塩ピーナッツ (V)
オンスあたりのカロリー: 160.0 |オンスあたりの脂肪: 1 4.0 |オンスあたりの炭水化物: 5.0 | オンスあたりのタンパク質 7.0
あなたのボールはどれくらいの大きさになるはずです
タイライム＆チリカシューナッツ
オンスあたりのカロリー: 168 |オンスあたりの脂肪: 13.1 |オンスあたりの炭水化物: 4.7 | オンスあたりのタンパク質 4.7
編集者注: アーモンドタイプもあります。
コーヒーグレーズアーモンド
オンスあたりのカロリー: 152.0 |オンスあたりの脂肪: 12 |オンスあたりの炭水化物: 8.8 | オンスあたりのタンパク質 4.8
編集者注: カシューナッツの品種もあります。
クルミの砂糖漬け
オンスあたりのカロリー: 200 |オンスあたりの脂肪: 17 |オンスあたりの炭水化物: 10.0 | オンスあたりのタンパク質 3.0
編集者注: ピーカン種もあります。
生ピーカン半分 (V)
オンスあたりのカロリー: 196 |オンスあたりの脂肪: 20.5 |オンスあたりの炭水化物: 3.7 | オンスあたりのタンパク質 2.8
生アーモンド(V)
オンスあたりのカロリー: 158.7 |オンスあたりの脂肪: 14.0 |オンスあたりの炭水化物: 6.5 | オンスあたりのタンパク質 5.6
スイート&スパイシーピーカン(V)
オンスあたりのカロリー: 190.0 |オンスあたりの脂肪: 17.0 |オンスあたりの炭水化物: 8.0 | オンスあたりのタンパク質 2.0
生ヒマワリの種 (V)
オンスあたりのカロリー: 169 |オンスあたりの脂肪: 14.4 |オンスあたりの炭水化物: 5.9 | オンスあたりのタンパク質: 5.9
編集者注: これらはあらかじめ殻が剥かれているので、殻を梱包することを心配する必要はありません。
麻の実(V)
オンスあたりのカロリー: 168.0 |オンスあたりの脂肪: 13.1 |オンスあたりの炭水化物: 1.9 | オンスあたりのタンパク質 9.3
オーガニックチアシード （で）
オンスあたりのカロリー: 140.0 |オンスあたりの脂肪: 9.3 |オンスあたりの炭水化物: 9.3 | オンスあたりのタンパク質 4.7
スーパーシード＆古代穀物ブレンド（GF、V）
オンスあたりのカロリー: 121.1 |オンスあたりの脂肪: 4.7 |オンスあたりの炭水化物: 15.9 | オンスあたりのタンパク質 3.7
オーガニック無糖フレークココナッツ (V)
オンスあたりのカロリー: 186.7 |オンスあたりの脂肪: 17.7 |オンスあたりの炭水化物: 6.5 | オンスあたりのタンパク質 1.9
果物と野菜
ほとんどのバックパッカーの食事の中で最も軽視されている部分ですが、私たちはたとえトレイルに出ていても、その日の果物と野菜を摂取することが大切だと信じています。もちろん、重要なのは、農産物の重量をできるだけ軽くすることです。ありがたいことに、そして少し不可解なことですが、Trader Joe’s ではさまざまなフリーズドライおよび乾燥オプションを用意しています。
インナーピース グリーンピース スナック
オンスあたりのカロリー: 130 |オンスあたりの脂肪: 4.5 |オンスあたりの炭水化物: 17 | オンスあたりのタンパク質 4.5
編集者注: グリーンピースとおいしいスナックという言葉は一般的には結びつかないかもしれませんが、ぜひ試してみてください。一度に一袋全部食べないといけません。
内豆黒豆スナック
オンスあたりのカロリー: 130 |オンスあたりの脂肪: 4.5 |オンスあたりの炭水化物: 16.0 | オンスあたりのタンパク質 5.0
オーガニックバナナチップス
オンスあたりのカロリー: 149.3 |オンスあたりの脂肪: 10.3 |オンスあたりの炭水化物: 12.1 | オンスあたりのタンパク質 0.0
マンゴーだけ
オンスあたりのカロリー: 88.4 |オンスあたりの脂肪: 0 |オンスあたりの炭水化物: 20.6 | オンスあたりのタンパク質 1.5
編集者注: レイのポテトチップスの広告、「1 つしか食べられない」という広告を覚えていますか?想像してみてください、それがマンゴーです。
ドライバナナ
オンスあたりのカロリー: 91 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 21.7 |オンスあたりのタンパク質 1.4
フリーズドライブルーベリー(V)
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 0 |オンスあたりの炭水化物: 25.5 | オンスあたりのタンパク質 0.8
フリーズドライラズベリー(V)
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 0.4 |オンスあたりの炭水化物: 23.9 | オンスあたりのタンパク質 1.6
フリーズドライマンゴー(V)
オンスあたりのカロリー: 110.8 |オンスあたりの脂肪: 0 |オンスあたりの炭水化物: 25.7 | オンスあたりのタンパク質 0.6
フリーズドライバナナスライス (V)
オンスあたりのカロリー: 105 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 25.2 | オンスあたりのタンパク質 1.4
フリーズドライストロベリー(V)
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 0.4 |オンスあたりの炭水化物: 23.9 | オンスあたりのタンパク質 1.6
フリーズドライふじりんご(V)
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 26.4 | オンスあたりのタンパク質 0.8
ジャストビーツ (V)
オンスあたりのカロリー: 105.9 |オンスあたりの脂肪: 0.4 |オンスあたりの炭水化物: 21.9 | オンスあたりのタンパク質 3.0
サクサクカリカリブロッコリーの小花(V)
オンスあたりのカロリー: 154 |オンスあたりの脂肪: 10.5 |オンスあたりの炭水化物: 77 | オンスあたりのタンパク質 4.9
編集者注: これをマカロニ＆チーズに入れると最高でしょう。水戻しは試していないので、食感がどうなるかはわかりませんが、トッピングとして最後に加えてください。
パックされたオリーブ (V)
オンスあたりのカロリー: 46.7 |オンスあたりの脂肪: 4.7 |オンスあたりの炭水化物: 1.9 | オンスあたりのタンパク質 0
編集者注: オリーブの塩味と風味豊かな味は、典型的なトレイルフードからの気分転換に最適です。おやつとして食べるか、カットして夕食のパスタに入れてください（この記事のように） バックパッカーズチキンマルベージャ ）。
サンドライトマト(V)
オンスあたりのカロリー: 70 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 14 | オンスあたりのタンパク質 2.0
編集者注: これらはあらゆるパスタ料理に素晴らしい追加になります。
ランチと軽食
バックパッキングで出かけるとき、ランチは特別な食事というよりは、一日中放牧するイベントのようなものです。メインコースはありません。ここから少しだけ、向こうからも少しだけ抜粋します。トレーダー ジョーズでは、日中に座ってエネルギーを補給したいときに、さまざまなトレイル フードやより本格的な肉やチーズを提供しています。
ターキーサマーソーセージ（GF）
オンスあたりのカロリー: 45.0 |オンスあたりの脂肪: 2.0 |オンスあたりの炭水化物: 1.0 | オンスあたりのタンパク質 5.5
サラミ (通常、選択は地域によって異なります)
約 オンスあたりのカロリー: 114 | 約 オンスあたりの脂肪: 9.4 | 約 オンスあたりの炭水化物: 0.4 | 約 オンスあたりのタンパク質 6.3
ベビーベルチーズ
オンスあたりのカロリー: 93.3 |オンスあたりの脂肪: 8.0 |オンスあたりの炭水化物: 0.0 | オンスあたりのタンパク質 6.7
予期せぬチェダーチーズ
オンスあたりのカロリー: 120.0 |オンスあたりの脂肪: 10.0 |オンスあたりの炭水化物: 0.0 | オンスあたりのタンパク質 7.0
カッコー フォー ココナッツ トレック ミックス
オンスあたりのカロリー: 156.3 |オンスあたりの脂肪: 11.1 |オンスあたりの炭水化物: 12.0 | オンスあたりのタンパク質 2.6
編集者注: あらかじめ小分けされたバッグなので、ヒップベルトのポケットに簡単に収納でき、移動中に軽食をとることができます。
魅力的なトレイル ミックスをひと握り
オンスあたりのカロリー: 143.3 |オンスあたりの脂肪: 9.8 |オンスあたりの炭水化物: 12.4 | オンスあたりのタンパク質 3.9
編集者注: 自己管理部門で少し助けが必要ですか?このトレイルミックスを試してみたら、きっとそうなるでしょう。ありがたいことに、あらかじめ小分けされているので、一度に袋全体を食べてしまうことはありません。
オーブンベイクドチーズバイツ (GF)
オンスあたりのカロリー: 158.7 |オンスあたりの脂肪: 11.2 |オンスあたりの炭水化物: 0.9 | オンスあたりのタンパク質 14.0
編集者注: これらはトレーダージョーズでかなり新しい商品で、おそらく全店で最高のスナックです。
一口サイズのエブリシングクラッカー
オンスあたりのカロリー: 130.7 |オンスあたりの脂肪: 4.7 |オンスあたりの炭水化物: 19.6 | オンスあたりのタンパク質 2.8
編集者注: トレーダージョーズにはクラッカーのオプションがたくさんありますが、非常に丈夫でベアバレルの中で粉々になることがないので、私たちはこれらのクラッカーを本当に気に入っています。
クマのつま先はいくつありますか
グルテンフリー セイボリー 薄型ミニクラッカー (GF)
オンスあたりのカロリー: 121.3 |オンスあたりの脂肪: 23 |オンスあたりの炭水化物: 22.4 | オンスあたりのタンパク質 2.8
編集者注: 前述のクラッカーほど耐久性はありませんが、グルテンフリーのオプションが必要な場合は、これらのクラッカーが役に立ちます。
ピーナッツバター入りプレッツェル
オンスあたりのカロリー: 130.7 |オンスあたりの脂肪: 7.5 |オンスあたりの炭水化物: 13.1 | オンスあたりのタンパク質 4.7
オーガニックミニチーズサンドイッチクラッカー
オンスあたりのカロリー: 140 |オンスあたりの脂肪: 7.0 |オンスあたりの炭水化物: 16.0 | オンスあたりのタンパク質 3.0
オーガニック ミニ ピーナッツバター サンドイッチ クラッカー
オンスあたりのカロリー: 140 |オンスあたりの脂肪: 7.0 |オンスあたりの炭水化物: 17 | オンスあたりのタンパク質 2.0
ローストココナッツチップス (V)
オンスあたりのカロリー: 160 |オンスあたりの脂肪: 10 |オンスあたりの炭水化物: 15.0 | オンスあたりのタンパク質 1.0
ダークチョコレートでコーティングされたエスプレッソビーンズ
オンスあたりのカロリー: 154 |オンスあたりの脂肪: 9.1 |オンスあたりの炭水化物: 15.4 |オンスあたりのタンパク質 2.1
編集者注: これらの一口サイズのカフェイン入りエスプレッソ豆は、昼食後に元気を取り戻す午後の元気づけに最適です。
チョンプススナックスティック(GF)
オンスあたりのカロリー: 100 |オンスあたりの脂肪: 6.0 |オンスあたりの炭水化物: 0.0 | オンスあたりのタンパク質 9.0
エネルギーバー
好き嫌いは別として、エナジーバーはバックパッカーの食事に欠かせないものであることが多いです。それらは間違いなく食事ではありませんが、いざというときに役立ちます。トレーダージョーズにはかなり充実したバーが揃っていますが、注目すべき点は、有名ブランドをいかに安く販売しているかということです。 99 セントのクリフ バー、はい、お願いします!
TJ ナッティー シーディー フルーティー バー (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 176.8 |オンスあたりの脂肪: 16.2 |オンスあたりの炭水化物: 5.9 | オンスあたりのタンパク質 3.2
編集者注: 私たちはこのバーに衝撃を受けました。私たちがテストしたすべてのエネルギーバー（自然甘味、ビーガン、グルテンフリー）の中で、オンスあたりの最高カロリーが間違いなくあります。脂肪はたくさん含まれていますが、すべてナッツ、種子、ココナッツから来ています（とにかくすべて燃やしてしまいます）。
クリフ・バーズ ピーナッツ・トフィー・バズ
オンスあたりのカロリー: 102.9 |オンスあたりの脂肪: 2.5 |オンスあたりの炭水化物: 17.3 | オンスあたりのタンパク質 4.1
編集者注: 私たちはこれまでたくさんのクリフ・バーを食べてきましたが、これは断然私たちのお気に入りの味です（多様性は人生のスパイスですが）。
クリフバーチョコレートチップ
オンスあたりのカロリー: 102.9 |オンスあたりの脂肪: 2.1 |オンスあたりの炭水化物: 18.5 | オンスあたりのタンパク質 4.1
クリフバー クランチピーナッツバター
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 2.9 |オンスあたりの炭水化物: 16.9 | オンスあたりのタンパク質 4.5
クリフバー レーズン ウォールナット
オンスあたりのカロリー: 102.9 |オンスあたりの脂肪: 2.1 |オンスあたりの炭水化物: 18.1 | オンスあたりのタンパク質 4.1
クリフバー ココナッツチョコレートチップ
オンスあたりのカロリー: 102.9 |オンスあたりの脂肪: 2.5 |オンスあたりの炭水化物: 17.7 | オンスあたりのタンパク質 4.1
クリフバー ピーナッツバター＆チョコレート
オンスあたりのカロリー: 107 |オンスあたりの脂肪: 2.9 |オンスあたりの炭水化物: 16.9 | オンスあたりのタンパク質 4.5
クリフバー ホワイトチョコレートマカダミア
オンスあたりのカロリー: 107.1 |オンスあたりの脂肪: 2.9 |オンスあたりの炭水化物: 17.3 | オンスあたりのタンパク質 3.7
ララバー – カシューナッツクッキー (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 134.2 |オンスあたりの脂肪: 7.6 |オンスあたりの炭水化物: 13.4 |オンスあたりのタンパク質 3.5
ララバー – ピーナッツバターチョコレートチップ (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 136.9 |オンスあたりの脂肪: 6.8 |オンスあたりの炭水化物: 16.2 | オンスあたりのタンパク質 3.7
ララバー ピーナッツバタークッキー (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 128.3 |オンスあたりの脂肪: 7.0 |オンスあたりの炭水化物: 13.4 | オンスあたりのタンパク質 4.1
エピック バー バイソン (GF)
オンスあたりのカロリー: 91.2 |オンスあたりの脂肪: 5.2 |オンスあたりの炭水化物: 6.5 | オンスあたりのタンパク質 5.2
エピックバーチキン (GF)
オンスあたりのカロリー: 65.1 |オンスあたりの脂肪: 2.6 |オンスあたりの炭水化物: 0.7 | オンスあたりのタンパク質 9.8
GoMacro プロテイン プレジャー (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 117 |オンスあたりの脂肪: 4.5 |オンスあたりの炭水化物: 15.0 | オンスあたりのタンパク質 4.5
GoMacro タンパク質純度 (GF、V)
オンスあたりのカロリー: 112.0 |オンスあたりの脂肪: 3.4 |オンスあたりの炭水化物: 16.4 | オンスあたりのタンパク質 4.3
RXバーコーヒーチョコレート(GF)
オンスあたりのカロリー: 107.7 |オンスあたりの脂肪: 4.3 |オンスあたりの炭水化物: 12.4 | オンスあたりのタンパク質 6.5
Rx バー チョコレート シーソルト (GF)
オンスあたりのカロリー: 113.1 |オンスあたりの脂肪: 4.8 |オンスあたりの炭水化物: 12.9 | オンスあたりのタンパク質 6.5
Rx バー ブルーベリー (GF)
オンスあたりのカロリー: 113.1 |オンスあたりの脂肪: 3.8 |オンスあたりの炭水化物: 14.0 | オンスあたりのタンパク質 6.5
立っておしっこする女性のカップ
Rx バー ココナッツ チョコレート (GF)
オンスあたりのカロリー: 113.1 |オンスあたりの脂肪: 4.8 |オンスあたりの炭水化物: 12.4 | オンスあたりのタンパク質 6.5
ジャーキー
全体的なカロリー数に過度に注目するのは簡単ですが、長時間持続するエネルギーが必要な場合は、タンパク質も十分に摂取していることを確認する必要があります。ジャーキーは軽量で保存性が高く、タンパク質が豊富です。トレーダージョーズでは、旅行中にバリエーション豊かに提供してくれるさまざまなジャーキーを提供しています。
ビーフジャーキー
オンスあたりのカロリー: 70 |オンスあたりの脂肪: 1.0 |オンスあたりの炭水化物: 5.0 | オンスあたりのタンパク質 11.0
バッファロージャーキー
オンスあたりのカロリー: 60 |オンスあたりの脂肪: 0.5 |オンスあたりの炭水化物: 6.0 | オンスあたりのタンパク質 11.0
サーモンジャーキー
オンスあたりのカロリー: 80 |オンスあたりの脂肪: 2.0 |オンスあたりの炭水化物: 2.0 | オンスあたりのタンパク質 13.0
ベーコンジャーキー
オンスあたりのカロリー: 140 |オンスあたりの脂肪: 10.0 |オンスあたりの炭水化物: 6.0 | オンスあたりのタンパク質 6.0
編集者注: 朝食のルーチンにタンパク質をさらに取り入れる方法を探していたなら、その検索はもう終わりです。
ターキージャーキー
オンスあたりのカロリー: 60 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 6.0 | オンスあたりのタンパク質 11.0
ディナービルディングブロック
ボイルインバッグの食事も有効ですが、たとえ森の真ん中にいるとしても、家庭で作った食事が食べたいときもあります。トレーダージョーズには、自分で食事を準備できるように、軽量でカロリーの高い構成要素がたくさんあります。バックパッキングレシピのアーカイブをチェックして、バックパッキングの食事に本物の食材を組み込む方法を確認してください。
有機黒豆パスタ
オンスあたりのカロリー: 100 |オンスあたりの脂肪: 0.8 |オンスあたりの炭水化物: 17.5 | オンスあたりのタンパク質 7.0
編集者注: 1 オンスあたり 7 グラムのタンパク質を含むこの黒豆パスタは、ボウルいっぱいの炭水化物以上のものです。
有機赤レンズ豆のパスタ
オンスあたりのカロリー: 95.0 |オンスあたりの脂肪: 0.3 |オンスあたりの炭水化物: 16.0 | オンスあたりのタンパク質 6.5
編集者注: 5分で調理できます。
カッペリーニ（エンジェルヘアー）パスタ
オンスあたりのカロリー: 100 |オンスあたりの脂肪: 0.3 |オンスあたりの炭水化物: 20.5 | オンスあたりのタンパク質 3.5
編集者注: 4分で調理できます。
オルゾー
オンスあたりのカロリー: 100 |オンスあたりの脂肪: 0.3 |オンスあたりの炭水化物: 20.5 | オンスあたりのタンパク質 3.5
編集者注: 10分以内に調理できるので、ワンポットパスタ料理を作るのに最適です。
ガーリックバジルのリングイネパスタ
オンスあたりのカロリー: 105 |オンスあたりの脂肪: 0.3 |オンスあたりの炭水化物: 21.5 | オンスあたりのタンパク質 4.0
編集者注: 2〜4分で調理できます。
ほうれん草とチャイブのリングイネパスタ
オンスあたりのカロリー: 105 |オンスあたりの脂肪: 0.5 |オンスあたりの炭水化物: 21.5 | オンスあたりのタンパク質 4.0
編集者注: 2〜4分で調理できます。
ウィスコンシンチェダーマカロニ
オンスあたりのカロリー: 108.0 |オンスあたりの脂肪: 1.6 |オンスあたりの炭水化物: 18.8 | オンスあたりのタンパク質 4.0
オーガニックシェル＆ホワイトチェダーマック
オンスあたりのカロリー: 102.5 |オンスあたりの脂肪: 1.4 |オンスあたりの炭水化物: 18.5 | オンスあたりのタンパク質 3.9
ライスパスタ＆チェダー（GF）
オンスあたりのカロリー: 106.5 |オンスあたりの脂肪: 1.4 |オンスあたりの炭水化物: 20.5 | オンスあたりのタンパク質 2.4
10分間のファロ (V)
オンスあたりのカロリー: 97.8 |オンスあたりの脂肪: 0.5 |オンスあたりの炭水化物: 19.9 |オンスあたりのタンパク質 3.4
クスクス
オンスあたりのカロリー: 99.4 |オンスあたりの脂肪: 0.5 |オンスあたりの炭水化物: 19.0 | オンスあたりのタンパク質 3.6
編集者注: おそらく最も調理が早い穀物であるクスクスは、沸騰したお湯に入れて約 5 分だけで完全にふわふわになります。
オーガニック トリコロール キヌア (GF)
オンスあたりのカロリー: 106.7 |オンスあたりの脂肪: 1.7 |オンスあたりの炭水化物: 20 | オンスあたりのタンパク質 4.0
チキンスープパック
オンスあたりのカロリー: 58.3 |オンスあたりの脂肪: 2.9 |オンスあたりの炭水化物: 8.8 | オンスあたりのタンパク質 1.5
編集者注: これらの一回分のチキンスープ濃縮パックは、クスクス、ファロ、キヌア、さらにはパスタの風味を高める素晴らしい方法です。
ニュートリショナルイースト（GF、V）
オンスあたりのカロリー: 112 |オンスあたりの脂肪: 0 |オンスあたりの炭水化物: 11.2 | オンスあたりのタンパク質 16.8
編集者注: 栄養酵母、またはヌーチは食品にチーズのような風味を与え、B-12 が豊富に含まれているだけでなく、完全なタンパク質でもあります。
ココナッツオイルパック
オンスあたりのカロリー: 210 |オンスあたりの脂肪: 24.5 |オンスあたりの炭水化物: 0.0 | オンスあたりのタンパク質 0.0
編集者注: 私たちはバックパッキングの際にオリーブオイルのパックを持ち歩くのが大好きですが、残念なことにTJ’sではオリーブオイルのパックを持ち歩きません。しかし、ココナッツオイルの個別パックが店頭に並ぶのを見たときの私たちの興奮を想像してみてください。これは、オートミールや夕食に余分なカロリーを詰め込むのに最適な方法です。
トマトペースト
オンスあたりのカロリー: 32.7 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 6.5 | オンスあたりのタンパク質 1.9
編集者注: 私たちはまだこのアイデアを試していませんが、少量のトマトペーストと水と油を加えれば、かなりおいしいパスタソースができるのではないかと想像しています。
タコ調味料
オンスあたりのカロリー: 93.3 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 9.3 | オンスあたりのタンパク質 0.0
チリライムシーズニングブレンド
オンスあたりのカロリー: 0 |オンスあたりの脂肪: 0.0 |オンスあたりの炭水化物: 0 | オンスあたりのタンパク質 0
編集者注: 栄養価はあまりありませんが、この調味料にはピリッとした少しスパイシーな刺激があり、マカロニ＆チーズ、パスタ、またはクスクスに最適です。
1オンスあたりのカロリートップ5
私たちが調べたすべての成分の中で、これらはオンスあたりのカロリーの点でトップパフォーマンスでした。バックパッキング旅行でこれらの品物だけを食べることができますか? 多分？ そうすべきですか？絶対違う。しかし、これらは知っておき、将来のバックパッキングの食生活に組み込むには良いものです。
- ココナッツオイルパケット – 1オンスあたり210 Kcal
- 砂糖漬けクルミ – 1オンスあたり200 Kcal
- 生の半分のピーカン – 1オンスあたり196 Kcal
- 甘くてスパイシーなピーカンナッツ – 1オンスあたり190 Kcal
- オーガニック無糖フレークココナッツ – 1オンスあたり187.7 Kcal
1オンスあたりのタンパク質トップ5
これらは、オンスあたりのタンパク質の点で最高のパフォーマンスを示す成分です。トレイル中に食事をした後にお腹が空いた場合は、これらの長時間燃焼するタンパク質が豊富な燃料を食事に組み込むことを検討してください。
- ニュートリショナルイースト – 1オンスあたり16.8グラム
- オーブンベイクドチーズバイト – 1オンスあたり14グラム
- サーモンジャーキー – 1オンスあたり13グラム
- ターキー/バッファロー/ビーフジャーキー – 1オンスあたり11グラム
- エピックチキン – 1オンスあたり9.6グラム
他にトレーダージョーズのファンはいますか?あなたが思いついた素晴らしい食事の組み合わせは何ですか?以下のコメント欄でお知らせください。
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