強くて機能的なお尻が男性に欠かせない4つの理由
バットポーズは、最近フィットネスに関連するほとんどすべてのトピックへのクリックベイトとしてよく使用されます。インターネットで売られている戦利品シェイクと戦利品シェイパーがありますが、残念ながらホットケーキのように売られています。
シェイクとシェイパーは詐欺ですが、良いお尻を作ることは詐欺ではありません。お尻や臀筋は重要であり、臀筋が発達していることに関連する利点があります。
臀筋のトレーニングをより頻繁に検討する必要がある上位4つの理由は次のとおりです。
1.彼らは美的です
今、私は一部の女性の写真やポーズについて話していません Instagramモデル 役職。ええ、それは追加の利点かもしれません。しかし、あなたの目標が美的に見える体格を開発することであるならば、臀筋は際立っています。彼らはあなたがより筋肉質に見えるようにする側面または背面からその外観を与えます。
よく発達した臀筋を持つことは、最近のボディービルや体格のショーを判断する際の基準でもあります。
2.リフトとパフォーマンスを向上させます
あなたの目標が筋力を伸ばし、スクワットとデッドリフトに印象的な数を持たせることである場合、強い臀筋がここでの力の主要な推進力であることがよくあります。それに加えて、短期間に多くの力を発生させる必要のあるスポーツでは、多くの場合、臀筋からの発砲が必要になります。
その時に何が欲しいですか？水鉄砲または本物の銃？また、世界最高のスプリンターが最も発達した臀筋を持っていることもわかります。手がかりを取る。
3.怪我のリスクを軽減します
しゃがんだり、デッドリフトをしているときは、小さなミスで怪我をしたり、ジムから何ヶ月も外れたりする可能性があります。スクワットによる怪我は、膝が陥没することによって引き起こされることが多く、デッドリフトによる怪我は通常、腰の丸みによって引き起こされます。臀筋は股関節外転と外旋を可能にし、膝外反や腰の丸みの発生を大幅に減らします。
強いあなた 臀筋 つまり、これらの機能をより効率的に実行できるようになります。
4.それはあなたの姿勢を改善します
多くの人々は、忙しい生活と座りがちな生活のために、腰の問題に苦しんでいます。彼らは座っているときに前かがみになることが多く、腰痛は一般的な風邪と同じくらい一般的です。発達した強い臀筋により、腰を揃えることで良い姿勢を維持できます。多くの人が太りすぎやジムで愚かなことをしているだけで腰の健康の問題に苦しんでいるので、それは腰の健康の改善に直接つながるわけではありません。
しかし、より強い臀筋は、腰の怪我や痛みの可能性が低いことと相関しています。
そうです、美学、姿勢、怪我の可能性の低下、運動能力の向上、腰の健康や生活の質の向上などの上記のいずれかが望ましいと思われる場合は、直接の臀部トレーニングを含めて開発する必要がありますこれらの筋肉。
これが彼の後ろにある岩の建物です–
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 岩は （@therock）2017年5月9日午後9時31分PDT
著者略歴 ：
Pratik Thakkarはオンラインフィットネスコーチであり、物事を適切な状況に置き、科学に基づいた推奨事項を提供することで、プロセスを簡単に理解できるようにする人物と見なされています。余暇には、心理学について読んだり、プレイステーションで遊んだりするのが好きです。彼はあなたのフィットネス関連の質問やコーチングの質問のためにthepratikthakkar@gmail.comで連絡することができます
どう思いますか？
火事ではなく、会話を始めましょう。親切に投稿してください。
コメントを投稿
