これはあなたが運動しないときにあなたの体が経験する恐怖です
子供の頃から、私たちは皆、運動が健康に良いと教えられてきました。しかし、それについてたわごとをせず、ジムの内部を見たことがない人はまだたくさんいます。その結果、これらの人々は結局彼らの健康を台無しにし、医者が彼らに警告したときだけ運動することになります。しかし、私たちが運動しないとどうなるか考えたことはありますか？ここで、私に言わせてください、そしてあなたは確かにそれを気に入らないでしょう。
私たちの体は何をするように作られ、どのように私たちはめちゃくちゃになりました！
簡単に言えば、私たちの体は可動式であるはずです。動かされます。私たちが動くほど、私たちの体はより多くのユニットとして機能し、体の内部にあるものをすべて整列させます。あなたの体のすべての機能は、直接的または間接的に、二足歩行に関連しています。当時、肥満はありませんでした。今、私たちは私たちの不動の最高の状態にあり、まもなく、私たちの肥満の最高の状態になります。概日リズムから新陳代謝や骨の健康まで、すべてがめちゃくちゃになっています。私たちが私たちの体にしたことは、残念なことです。
1）代謝不良
活動が少ないほど、代謝が遅くなります。代謝はあなたの体のすべての化学活動の合計です。それはあなたを生き生きと機能させ続けます。身体活動がほとんどない場合、体は非常に低いBMR（基礎代謝率）に適応します。 BMRが低いほど、脂肪の増加や他の多くの障害の可能性が高くなり、簡単に回避できます。
2）体組成が悪い
私たちはより細い筋肉量とより少ない脂肪を持っているはずです。哀れな食生活と運動不足は、筋萎縮と脂肪量の増加につながります。その結果、座りがちな生活は太りすぎになり、最終的には肥満になります。
3）脳の反応が遅い
定期的な運動は中枢神経系のより良い機能をサポートします。それは酸素化された血流を促進し、あなたの体のほとんどすべての細胞の神経シグナル伝達を強化します。身体活動がない場合、酸素化された血液の効率的な供給がないため、このプロセス全体が遅くなります。
4）より弱い筋肉と骨
運動不足は筋萎縮、つまり筋肉量の減少につながります。さらに、それはまた、カルシウムを吸収する骨の能力を調節解除し、時間とともにより弱い骨に道を譲ります。これは、世界で骨粗鬆症患者の数が増え続けている主な理由の1つです。
5）不規則な血圧
運動不足のため、LDL（低密度リポタンパク質）コレステロール（悪玉コレステロール）が血流中で増加します。 LDLは動脈のプラークのうっ血を引き起こし、極端な場合にはさらに不規則な血圧や心臓発作を引き起こします。
6）うつ病と不安
何を推測するか、うつ病の症例の大部分は、フィットネスライフスタイルを受け入れることによって制御することができます。身体活動がない場合、あなたの脳の健康はうつ病や不安につながるトス（上記の要因）に行きます。
運動は贅沢ではないことを理解するようにしてください。それは体の必要性です。ジムに参加したり、スポーツをしたり、少なくとも定期的な朝/夕方の散歩に出かけたりして、アクティブなライフスタイルを取り入れましょう。予防は治療よりも優れていることを忘れないでください。したがって、カウチポテトになるのはやめましょう。
Rachit Duaは、一般および特別な人々（医学的問題のある人々、老人、妊婦、および子供）向けの高度なK11認定フィットネスコーチであり、認定スポーツ栄養士です。あなたは彼と連絡を取ることができます ここに 。
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