ボディービルにおける魚油の利点とそれがあなたがより速く回復するのをどのように助けるか
魚油は、フィットネス愛好家の間で一般的なサプリメントになっています。ボディービルダーから普通の人まで、魚油は最近すべてのサプリメントスタックの一部です。そして、なぜ...それは素晴らしいサプリメントです！それが魚油の背後にある誇大宣伝が本物なのか、それとも単なる神話なのかを調べてみましょう。
魚油はボディービルダーだけのものではありません
サプリメントはジムやウェイトトレーニングをした人だけが使用することを意図しているという一般的な信念がありますが、これは魚油には当てはまりません。健康な人なら誰でも、必須脂肪酸の要件を自然に満たすことができない場合、魚油サプリメントを摂取することができ、摂取する必要があります。さらに、それはボディービルサプリメント店でただ入手できるサプリメントではありません。魚油サプリメントは、地元のドラッグストアで購入できます。全体的な健康サポートサプリメントを探している人は誰でも、より多くの魚油を消費することを選択できます。
EPAとDHAの組み合わせ
魚油は、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、その他の必須オメガ3脂肪酸の組み合わせです。オイリーフィッシュの組織に由来することから、魚油と呼ばれています。これらは私たちの体内で生成することができず、自然にまたはサプリメントの形で消費する必要があるため、必須脂肪酸です。亜麻仁などの他の脂肪酸源もありますが、魚油が最も強力であると考えられています。
魚油と筋肉の構築：それがどのように機能するか
EPAとDHAはどちらも、細胞合成の速度を上げ、古い細胞の分解を減らすことによって除脂肪組織の増加率を高め、それによって体が正の細胞バランスを維持するのを助けます。また、インスリン機能と脂肪酸代謝をサポートします。国立バイオテクノロジー情報センターで発表された研究では、魚油の補給が筋肉タンパク質の同化反応のかなりの増加を引き起こすことが確立されました。ある研究では、グループに1日あたり6グラムの魚油が与えられ、平均して約1.2％の体脂肪を失うことができました。また、EPAとDHAは、心拍出量と1回拍出量の増加にも役立ちます。これは、体内の血流の動きに役立ち、パフォーマンスの向上に役立つ可能性があります。
魚油の他の健康上の利点
魚油は血圧を下げることが科学的に証明されています。ボディビルダーを含め、赤身の肉をたくさん食べる人は高血圧になる傾向があります。血圧関連の病気の可能性を減らすために、彼らが毎日十分な量の魚油を持っていることが不可欠です。魚油のもう一つの利点は、それが心血管疾患に苦しむ人々にとって非常に良いサプリメントであったということです。さまざまな研究によると、魚油を摂取すると心臓発作や脳卒中のリスクが低下する可能性があります。これだけでなく、魚油も炎症を抑えるのに役立ちます。激しい身体活動は関節の痛みや炎症を引き起こす可能性があり、魚油はこれらの問題に対抗するのに効果的です。
Anuj Tyagiは、米国運動評議会（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼はの創設者です ウェブサイト 彼はオンライントレーニングを提供しています。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。あなたは彼とつながることができます フェイスブック そして Youtube 。
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