脂肪を減らしながら筋肉量を維持するのに役立つ4つのサプリメント
脂肪を減らそうとしているときに筋肉をつけることはできますか？筋肉の増加はカロリーの余剰の状態を要求しますが、脂肪の減少はカロリーの不足の環境を必要とします。さて、脂肪減少中の筋肉喪失は予防可能です。主なカロリー不足のため、大量の筋肉をつけることはできませんが、「少なくとも」適切な量の筋肉を維持することは確かに可能です。たんぱく質の消費量が多いことを確認し、重いウェイトでトレーニングしますが、トレーニングをやりすぎてカロリーをゆっくりとカットしたり、スラッシュやダッシュをしたりしないでください。筋肉の喪失を防ぎながら、サプリメントも重要な役割を果たします。ここに筋肉の異化作用を防ぐ5つのそのようなsupがあります。
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1）ホエイプロテインアイソレート
脂肪を落としながら筋肉量を維持するには、適切なタンパク質摂取が最も重要です。ホエイプロテインは素早く消化し、筋肉の修復を助けます。ホエイアイソレートは、タンパク質の割合が高く、炭水化物、砂糖、脂肪、コレステロールをほとんど含んでいません。毎日の食事からたんぱく質の摂取量が十分であれば、サプリメントは本当に必要ありません。
2）カルニチン
アミノ酸であるカルニチンは、脂肪を減らし、筋肉の異化作用を防ぎながら、非常に役立つことが証明できます。カルニチンはトリギルセリドを脂肪細胞のミトコンドリアに移動させ、エネルギーのために分解されます。これは、カロリーを燃焼する有酸素能力をジャッキしながら、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
3）BCAA
これらは、ロイシン、イソロイシン、バリンと呼ばれる3つの必須アミノ酸です。簡単にするために、これらのアミノはタンパク質の構成要素です。それらは肝臓ではなく筋肉の内部で代謝されるので、筋肉のタンパク質合成はより良くそしてより速くなります。 私のタンパク質のBCAA 良いオプションです。
4）グルタミン
人体の骨格筋の最大60％にグルタミンが含まれています。筋肉量を維持する上で重要な役割を果たすのは、体が生成するアミノ酸です。筋肉の修復とは別に、グルタミンはまた、HGHを分泌する体の能力をジャックし、ある程度、脂肪の蓄積を防ぎます。
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