この残忍なトレーニングプログラムは、あなたをより強く、より速く、より爆発的にします
注：次のトレーニングプログラムは、アスリートがフィールドでのパフォーマンスを向上させるのに理想的です。しかし、あなたが体重を減らし、健康になり、機能的な筋肉を構築することを探しているなら、あなたはそれを使うこともできます。
ゲートルは何に使用されますか
あなたが自分のスポーツに真剣に取り組んでいるのなら、目覚めている時間ごとにフィールドで過ごすだけでは十分ではありません。あなたもジムで数時間を費やす必要があります。なぜだろうと思うかもしれませんか？あなたにそれをまっすぐに与えるために-大きな筋肉は小さな筋肉よりも大きな力を発揮することができます。あなたのサッカーのショットを改善したいですか？力が必要です。クリケットでもっと6を獲得したいですか？あなたはあなたの肩と腕に力を生み出す必要があります。ロナウドがレッグデイをスキップせず、ビラスコーリがプレスをクリーンにするのには理由があります。筋力トレーニングはまた、筋肉と結合組織をより強く、より弾力性のあるものにして、より多くの倦怠感に耐え、怪我のリスクを減らします。
しかし、従来のボディービルやパワーリフティングのトレーニングは、アスリートには最適ではありません。フィールドでは、生の強さ/力だけでなく、その強さをすばやく正確に適用する必要があるためです。アスリートとして、あなたはより強くそしてより速くなる必要があります。したがって、力を求めて努力することがジムでのあなたの目標でなければなりません。さまざまな形式のトレーニングをこのトレーニングプログラムに統合して、より強く、より速く、より爆発的なアスリートを作ります。
筋力トレーニング
建物の強度は非常に重要です、なぜですか？十分な力がある場合にのみ、手足を動かして十分な速度を生み出すことができるからです。強さは、スピード、爆発性、耐久性などの他の品質を構築するための基盤です。このように考えてください-あなたはあなたの車がレースに勝つことを望みます、あなたはスポイラー、軽量合金ホイールとNOSをインストールします、しかしあなたがエンジンの馬力を増やさない限りあなたは勝つつもりはありません。
プライオメトリックトレーニング
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プライオメトリックスは、力の発達率（RDF）を強化するための優れたツールです。また、さまざまな面で体を動かし、全身の筋力を高めるように体をトレーニングするのにも役立ちます。
弾道トレーニング
弾道運動は、偏心部分を消去しながら最大加速度を生成することに焦点を当てています。これは、トレーニングルーチンの「NOS」です。
肥大トレーニング
あらゆる形態の筋力トレーニングは肥大を引き起こしますが、肥大特有のトレーニングの目標は、筋肉の成長を刺激しながら、中枢神経系の疲労と作業負荷を軽減することです。ここでは、ダンベル、ケーブル、機械が活躍します。トレーニングプログラムは4日間のルーチンです。あなたはあなたのスポーツトレーニング体制に従ってそれを調整する必要があるかもしれません。
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Yash Sharmaは、元全国レベルのサッカー選手であり、現在はストレングスコーチ、栄養士、ナチュラルボディビルダーです。彼はまた、YouTubeチャンネルYash Sharma Fitnessを運営しており、科学に裏打ちされた簡単に適用できる方法で、すべてのフィットネス愛好家を教育して利益を最大化することを目指しています。で彼とつながる Youtube 、 YashSharmaFitness@gmail.com 、 フェイスブック そして インスタグラム 。
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