ジェイソンステイサムの超挑戦的なトレーニングとダイエットプランは怖いですが、従うことは不可能ではありません
ハリウッドに楽にかっこいいと思われる男が一人いるとしたら、ジェイソン・ステイサム。彼はメガスターであり、彼の映画はアクションに関する限り失望することは決してなく、彼が行うすべてのスタントは、控えめに言っても、ほとんどがスーツで、異世界的です。
トランスポーターの俳優がいるもう一つの理由 名声は彼の絶対に細断された体格で知られています。完全に対称的で、腹筋が後ろに隠れるために胴体に1オンスの脂肪がなく、スーパーモデルの美学があります。
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さらに印象的なのは、スタサムが数十年とまではいかなくても何年もの間体調を維持し、少しでも老化することを拒否しているという事実です。
BoxFitの創設者であるRahulKaulと連絡を取り、俳優のような体格に必要なすべての情報を入手するために必要なものを分析しました。
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免責事項: BoxFitはJasonをトレーニングしていませんが、これはBoxFitによるMovie StarBodyプログラムの一部です。
ジェイソンステイサムの食事療法:
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ジェイソン・ステイサムのような体格を構築して維持するには、90%の時間で正しい食事をし、彼と同じように休憩を取る必要があります。
ザ・ ワイルドスピード フランチャイズ俳優の食事は、ナッツ、魚、豆、鶏肉で構成されており、カロリーはほとんど重視されておらず、体に何を入れているかに重点が置かれています。
朝ごはん:
フルーツ入りオートミールとゆで卵3個
プレワークアウトスナック:
ナッツやピーナッツバターなどの高タンパクスナック
運動後のスナック:
夏のハイキングに最適な靴下
水でプロテインシェイク
午後のおやつ:
玄米と野菜と豆
晩ごはん:
チキンとサラダ。高タンパクの食事で一日を締めくくる必要があります。
ジェイソンステイサムのトレーニング:
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ジェイソン・ステイサムは、彼を筋肉質にする運動体格を持っていますが、同時に機敏で、本当にうまく動くことができます。彼は、体操のルーチンのおかげで、背中、広背筋、肩がしっかりと構築されています。
このタイプの体格を達成するには、かなりの体操を行って、その強力な運動上半身を取得し、ランニング/ローイング/シャドウボックスの形で有酸素運動を投入して、体脂肪を低く抑え、動きを敏捷に保つ必要があります。
日ごとのルーチン:
トレーニング初日:
ウォームアップ:スキップおよび/またはシャドウボクシング:20分
5×20体重スクワット
5×10ディップ(体重)
5×10ワイドグリッププルアップ
5×25腕立て伏せ
腹筋フィニッシャー
3x30クランチ
3x30腹筋
3x20レッグレイズ
トレーニング2日目
ウォームアップ:10〜20分実行
5×20体重スクワット
5×10ディップ(体重)
5×10ワイドグリッププルアップ
5×20腕立て伏せ
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腹筋フィニッシャー
3x30クランチ
3x30腹筋
3x20レッグレイズ
トレーニング3日目
アクティブリカバリ:この間アクティブな状態を維持します
トレーニング4日目
ウォームアップ:ボートまたは10〜20分間のランニング
カーディオサーキット(合計3ラウンド):
1つのラウンドは次のとおりです。
100縄跳び
10プルアップ
100縄跳び
20腕立て伏せ
縄跳び100本
30スクワット
腹筋フィニッシャー
50クランチ
30腹筋
20レッグレイズ
20スーパーマンパルス
トレーニング5日目
ウォームアップ:10分間のランニングまたはシャドーボクシング
5×20体重スクワット
5×10ディップ(体重)
5×10ワイドグリッププルアップ
5×20腕立て伏せ
カーディオフニッシャー:800メートル走
トレーニング6日目
時間のために5km走る
トレーニング7日目:
休息日-完全な回復
映画スターボディについて -Movie Star Bodyプロジェクトでは、BoxFitが選択した個人をトレーニングして、お気に入りの映画スターの体格を取得します。これは完全な360°プログラムであり、フィットネスのすべての側面がチームBoxFitによって引き継がれています。 I. E.睡眠パターン、強さ、適切なタイミングで適切なものを食べるようにすることを含む栄養、毎日の活動レベルなど。
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