怒りや落ち込みの代わりに、落ち着いて幸せをすぐに感じる7つの簡単な方法
賢明なジャーナリスト、シドニーJ.ハリスの言葉を借りれば、幸福は方向であり、場所ではありません。
その意味合いの何を知っている？準備ができたらいつでもその方向を選択できます。
あなたの怒りや悲しみを引き起こす出来事に関係なく、称賛に値するのはあなたの幸せへの意欲です。
いつも不機嫌になりたいと思う人はいませんが、元気を出す方法を忘れることがあります。だからここに、怒りや落ち込んでいるのではなく、すぐに落ち着いて幸せに感じるためのいくつかの効果的な方法があります。
自分に真実を伝え、それを書き留める
ライオンズは泣きませんし、強い人は決して負けませんし、かっこいい人はいつも幸せです。そのような嘘をあなたの脳に与えるのをやめてください。
あなたが幸せなとき、あなたの脳はあなたを信じますが、あなたが落ち込んでいるとき、あなたの心は実用的な引用に傾いています。
簡単な精神運動をしてください。あなたが運転していて、交通渋滞に巻き込まれていると想像してみてください。車は鳴り止むことはなく、人々は動き始めません。あなたは欲求不満を感じます。次に、空の白い看板が表示されます。その看板に一文書くことができたら、それは何でしょうか？
あなたの心は、呼吸を続けるなど、より実用的で、信じられ、実行可能な答えをあなたに与えるでしょう。落ち着きます。ですから、それを書き留めて、必要なときにいつでも戻ってください。
美しい何かにあなたの心を従事させる
あなたはあなたの窓の外を見て、天気が素晴らしいと感じるかもしれません。テラスに行き、雲、家の周りの木々の動き、そよ風に焦点を合わせます。
あなたがスケッチが好きなら、あなたを興奮させる色で絵を描き始めてください。パステルパレットで作るのが好きな人もいれば、温かみのある色が好きな人もいれば、グレーが好きな人もいます。
同じことがベーキングにも当てはまります。ブラウニーを焼いて誰かと共有します。あなたが良い思い出を持っている何かに投資することはあなたの幸せなホルモンを誘発します。
アルカリ性ジュースを飲む
ビートルート、アムラ、ほうれん草のニンジン、リンゴ、生姜、ターメリック、レモン、その他のアルカリ性食品を含む自家製ジュースを飲みます。
アルカリ性ジュースは、肌や髪の毛からメンタルヘルスまで、あらゆるものに影響を与えることが知られています。実際、体をアルカリ性の食事に保つと、健康になります。
食事は消化するのに時間がかかりますが、ジュースのグラスはあなたにエネルギーの瞬間のブーストを与えます。そして、甘い飲み物のように害を及ぼすことはありません。食事の一部にすれば、若さを感じることができます。
見知らぬ人や長い間行方不明の友人と話す
あなたの話をあまり知らない人と話してください。私たちが親しい友人と話すとき、彼らはほとんど何が起こっているのかを知っており、私たちの脳は彼らとその話を続けています。
あなたのことをすべて知らない見知らぬ人や友人と話すとき、それはあなたに彼らの話を聞いたり、より良い思い出からやり直す機会を与えてくれます。 20分間の電話の後、ネガティブな精神状態から脳を引き出したため、気分がリフレッシュされます。
心を落ち着かせるお茶をお楽しみください
心を落ち着かせるお茶だとパッケージに書いてあったとしても、飲んだ後はそれほどリラックスした気分にはなりません。それで、あなたは嘘をついていますか？あんまり。
お茶を一杯飲んでください。数分間邪魔されない場所に座ってください。お茶の温かさを感じ、その色を観察してください。たぶんあなたはそれを暗くしたり穏やかにしたりしました。目を閉じて。呼吸しながら香りを取り入れてください。そして、あなたの最初の一口を取ります。
最高の減量ミールリプレイスメント
良いことを感じようとしているときは、注意深く行ってください。
心を落ち着かせる音楽を聴く
インストルメンタル、ジャズ、瞑想、または型にはまらないもの-あなたを幸せにする音楽を演奏してください。そして、心地よい音量でスピーカーでそれを聞いてください。まず、YouTubeでAlexrainbirdMusicのTheMountains AreCallingコレクションを聴くことができます。
スピーカーが映画館でインパクトを与えるように、ホームスピーカーは音楽の良い雰囲気を高める雰囲気を作り出します。
感謝の気持ちを表す
誰もあなたの痛みを無視していませんが、仕事机の植物が死ぬ代わりに成長している、毎日アイスクリームを食べている、誰かがあなたの基本的なニーズを世話してくれるなど、あなたの祝福を数えることに害はありません。
気分が良くなるまでリストに追加し続けます。そして、その感謝の日記を維持します。
毎日の終わりに、あなたが感謝していることを3つ書いてください。一生懸命働かなくても幸せな人になります。
結論
これらの方法は良い結果を示していますが、その効果は人によって異なります。長い間怒りや落ち込みを感じている場合は、専門家に相談することをお勧めします。
あなたが人生でより幸せに感じるためにこれらのトリックのいずれかを試したことがあるなら、私たちと共有してください。
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