性的健康

テストステロンレベルを自然に高める5つの方法、より健康な体とより健康的な性生活のために

人体の他のホルモンと同様に、テストステロンのバランスの取れたレベルを維持することは非常に重要です。

テストステロンは男性ホルモンとしてよく知られていますが、女性の体にも少量含まれています。男性が思春期を迎えた後に経験するほとんどの身体的変化の原因となるのはホルモンです。

より深い声、髪の成長、筋肉の成長、そしてもちろんあなたの性欲はすべてこのホルモンと直接関連しています。

テストステロンレベルが健康であればあるほど、身体の健康も良くなります。テストステロンレベルを自然に高める方法は次のとおりです。

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1.太陽/ビタミンDをたっぷりと手に入れよう

ビタミンDには多くの利点がありますが、残念ながら、自然に豊富な供給源は多くありません。特に今年は、十分な日光を浴びることがほとんどの人のやることリストに載っていない可能性があることを理解しています。しかし、カルシウムとビタミンDは、体内の最適なテストステロンレベルを維持するために非常に重要であることも知っておく必要があります。あなたが十分な太陽を得ることができないならば、あなたはいつでもビタミンDサプリメントを選ぶことができます。

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2.ストレスレベルを下げる

あなたはストレスフルタイムの間にあなたの性欲の低下に気づいたかもしれません。これは、ストレスが血流中のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを上昇させるために起こります。これはあなたの食物摂取量と体脂肪を増加させる可能性があり、それはあなたのテストステロンレベルに影響を及ぼします。それだけでなく、ストレスはあなたの血圧と心臓の健康を乱す可能性さえあります。

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3.ビタミンとミネラルのサプリメントを摂る

炭水化物、タンパク質、脂肪は身体の健康に不可欠です。しかし、ホルモンの健康に関しては、適切な量のビタミンやミネラルを食べることが非常に重要です。私たちのほとんどは、適切な量のビタミンやミネラルを摂取することになりません。したがって、サプリメントを摂取することは、実際には不足のバランスを取るための優れた方法です。

ビタミンDがテストステロンレベルを高めるのに役立つことはすでに知っています。マグネシウム、亜鉛、クレアチンなどの他のミネラルも、信頼できるテストステロンブースターであることが証明されています。

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4.アルコールや薬物などの中毒性のある物質は避けてください

アルコールや薬物は、テストステロンレベルの低下など、長期的な細胞損傷やホルモン障害を引き起こすことが一般的に知られています。薬物やアルコールを乱用すると、幸せなホルモンが台無しになるだけでなく、特に男性の一般的な生殖の健康に影響を与える。あなたはすでにアルコール中毒が勃起不全を引き起こすかもしれないことを知っているかもしれません。