「断続的断食」と呼ばれる減量技術についての7つの神話破滅の事実
フィットネスの世界に慣れていない場合は、断続的断食とは何かをすでに知っているでしょう。
ダイエット計画、この場合は断続的断食食事計画に取り組む前に、自分が何に取り組んでいるのかを知っておくことが重要です。
この劇的なライフスタイルの変化には、事前に健全な知識と研究が必要です。
小さなことから始めるために、始める前に知っておくべき断続的断食の事実トップ7を絞り込みました。
断続的断食とは何ですか？
断続的断食とは何かわからない場合は、断食と食事の期間を切り替えることができる食事プランです。たとえば、外出先で12時間絶食した後、次の12時間以内に必要なものをすべて食べます。
断続的断食には多くの異なる方法と種類があります。要件と栄養士の推奨に従って食事プランを選択できます。全体的に、それは脂肪を失うための良い方法ですが、筋力トレーニングと マッスルゲインはあなたの目標です 、これはおそらくあなたにとって最良の食事ではありません。
ここにあなたのためにそれをさらに明確にする7つの断続的断食の事実があります。
あなたの体重以外の多くが変更されます
断食はあなたが体重を減らすのを助けるだけでなく ホルモンも変化します および細胞構築物。今、これらの変更は確かにあなたにとって悪いことではないでしょう。これらの変更のいくつかは、実際にはより効率的な脂肪の損失の原因です。貯蔵された脂肪をエネルギーとして利用しやすくするために、ホルモンが変化します。
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インスリン抵抗性を低下させる
インスリン抵抗性は2型糖尿病につながるものです。最も驚くべき断続的断食の事実の1つはそれです 血糖値を下げるのに役立ちます したがって、糖尿病のリスクも軽減します。ダイエットを始める前に、減量だけでなく健康上のメリットがあるかどうかを知ることが重要です。さて、今あなたはそれがすることを知っています！
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他のダイエットや減量方法よりも優れていますか
主題に関する研究は非常に限られていますが、減量に有望な効果があると言っても過言ではありません。しかし、それは他のすべてよりも優れていますか？あんまり。それは減量に役立ちますが、あなたが試したに違いない他の減量計画と同じくらい良いです。
私たちの意見では、断続的断食は完全にあなたのライフスタイルに依存します。あなたのライフスタイルがそれを許すならば、先に進んでそれに従ってください。でもそうでなくても心配しないでください から選択する他のダイエット計画 ！
それはすべての人にとって安全ですか？
健康面では、それは誰にとっても安全ではないかもしれません。断続的断食はホルモンを変えることによって機能します。そのため、医師または栄養士の承認を得る必要があります。健康を犠牲にして体重を減らしたくないでしょう。これは、特にそれがそのような劇的な変化である場合、減量計画を実行する前に当てはまります。
あなたは断食中に飲み物を飲むことができます
この厳格な食事プランには1つの特典があります！カロリーが低ければ、空腹時でもいつもの飲み物を絶対に飲み続けることができます。言うまでもなく、まだロードできません お茶 砂糖またはあなたの コーヒー クリームがたっぷり。
それは代謝率を改善するのに役立ちます
この断続的断食の事実は 人気の神話を暴く その断食はあなたの新陳代謝に悪影響を与える可能性があります。実際、証明された事実として、それはそれを改善するのに役立ちます。ただし、非常に極端なシナリオである3日を超えて断食すると、代謝率が低下する可能性があります。
過食症はまだありません
多くの人は、あなたが一定期間断食していれば、好きなだけ何でも食べることができると信じてしまいます。私たちはこの神話を暴くためにここにいます。あなたはまだあなたが健康的な量で健康的な食べ物を食べていることを確認する必要があります。翌日3000カロリーを過食するつもりなら断食の意味はありません。
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さあ、試してみてください！
これらの基本的な断続的断食の事実を知ったので、先に進んでこの方法を自分で試すことができます。より深い知識については、断続的断食と減量についての詳細を私たちのページで確実に読むことができます。
断続的断食を試みた場合は、コメントであなたの経験を教えてください！
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