すべての人が知っておくべき筋肉の成長と脂肪の減少に不可欠な5つの微量栄養素
健康的な食事における栄養の基礎は、ボディービルに最適な量のタンパク質と特定のサプリメントで見出されます。微量栄養素の利点は、体の調子を整えることに関心のある大衆に広く知られています。それらは本当に重要ですが、微量栄養素は忘れられた言葉のようです。
微量栄養素は、健康な体のためにタンパク質やカルシウムなどの主要栄養素の処理を触媒するのに役立つビタミンとミネラルです。
どの栄養補助食品が必要かを理解するのは少し難しいかもしれません。あなたはそれが運動のためのエネルギーを供給し、成長と修復に必要な原材料を筋肉に提供することを望んでいます。それを調整している間、それはまた筋肉の成長を刺激しなければなりません。
私たちはあなたのためにそれをより簡単にしました。あなたがより速く獣を育てるのを助けるこれらの5つの栄養素をチェックしてください！
1.マグネシウム
マグネシウムは、入手可能な最もストレスの少ないミネラルの1つです。厳しいトレーニングセッションの後は、筋肉をリラックスさせることも重要です。マグネシウムが明るみに出て、けいれんを防ぎます。
カルシウムのような主要栄養素と組み合わせると、血圧を下げ、より良い睡眠を促進します。
2.ベータアラニン
微量栄養素、ベータアラニンは非必須アミノ酸です。ベータアラニンは、筋肉のpHのバランスを取り、疲労やけいれんにつながる乳酸の蓄積と戦うカルノシンの生成を助けます。
過度の運動による炎症との戦いを助け、筋肉を健康に保ちます。
3.ビタミンC
ビタミンCは骨の健康に重要な役割を果たすことが知られています。骨の石灰化の基礎となるコラーゲンの形成に不可欠です。研究はビタミンの増加に関連しています 骨密度の高いCレベル。
不十分な食事のビタミンC摂取は、私たちの筋肉を含む健康に他の影響を与える可能性があります。あなたのひもの骨はあなたの強い筋肉を支えます。
4.亜鉛
亜鉛はあなたの体で多くの重要な役割を果たす微量栄養素です。亜鉛は、代謝、消化、神経機能、その他多くのプロセスを助ける300以上の酵素の活性に必要です。それは免疫細胞の発達と機能にとって重要です。
あなたが良い免疫システムを持っているとき、あなたの筋肉の成長はスムーズになります。
5.ビタミンD。
サンシャインビタミンは、強い骨を確保するためにおそらく最もよく知られています。ビタミンDは、筋肉の維持と成長を助けるテストステロンのような健康なホルモンに関連しています。
ビタミンDサプリメントは、筋力を高め、脂肪の減少を促進することが知られています。
最終的な考え
いくつかの微量栄養素サプリメントは、運動パフォーマンスと筋肉増強の改善におけるそれらの役割をサポートする強力な証拠を持っています。体重を減らして腹筋を鍛えようとしている場合は、これらのミネラルサプリメントを試すことができます。
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