翌日のハイキングに最適なハイキングスナック 19 選
現在のハイキング用軽食の選択に飽きていませんか? この投稿では、すべてを共有します 最高のハイキングスナック 予算に優しい DIY レシピやハイキング用のお気に入りの店で購入した軽食も含まれています。
日帰りハイキングは、アウトドアをしたいけれど、1 泊のバックパッキング旅行に出かける時間がないときに最適です。わずか数時間で、文明から遠く離れた自然に囲まれた大自然の奥深くにいて、家に帰って自分のベッドで寝ることができます。それは両方の長所です!
たとえその日のハイキングであっても、準備をしておくことが重要です。 ハイキングは多くのカロリーを消費するため、トレイル中にエネルギーを維持できるように適切な種類の軽食を用意することが重要です。
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良い一日のハイキングに最適な軽食は何ですか?
ハイキングに最適な軽食には次のような特徴があります。
比較的軽量: 日帰りハイキングの場合、スナックは超軽量である必要はありません（数日間のハイキングの場合のように） バックパッキング旅行 ）しかし、あらゆる段階でスイカを持ち運ぶことになるので、おそらくフルサイズのスイカは最良の選択肢ではないでしょう
栄養： 燃焼しているカロリーを置き換えて、血糖値の上昇を維持したいと思うでしょう。少量に多くのカロリーが含まれ、すぐにエネルギーを補給できる炭水化物と、持続力を高める脂肪とタンパク質をバランスよく含んだスナックを探してください。
常温保存可能: 必要に応じて、断熱トートやバックパックを持参することもできますが、ハイキングの軽食に冷蔵が必要ない場合はそれが最適です。
持ち運び可能で収納可能: おそらくスナックをバックパックに入れているでしょう。スペースを取らず、ハイキング中に粉々に砕けない軽食が必要です。
最小限の梱包: トレイルに持ち出す荷物の量が減れば、ハイキングで持ち出すゴミの量も減ります。
ハイキングにぴったりのお気に入りの軽食
ナッツバター
ピーナッツバター、アーモンドバター、カシューナッツバターなど、お好みに合わせてナッツバターはハイキングにぴったりのおやつです。クラッカーやフルーツに塗ったり、サンドイッチにしたり、そのまま食べたり。ナッツバターはカロリーが非常に高いので、重量に対して多くのエネルギーを摂取できます。
大人数のグループでハイキングをする場合は、完全な瓶を使用するのが最も経済的な選択肢かもしれません。ただし、ハイキング中に軽食をとりたい場合は、小さめのスクイーズポーチをいくつか購入するとよいでしょう。私たちは大ファンです ジャスティンの そして RXバー パケット。 ( RXバニラアーモンドバター 私たちのお気に入りです！)
ピタクラッカー入り 脱水フムス タンパク質が豊富なハイキング用スナックです。
クラッカー
クラッカーはさまざまなハイキング用軽食の材料として最適ですが、繊細すぎるとパックの中で粉々になってしまいます。何らかの構造を持った丈夫なクラッカーを探してください。トレーダージョーズでは、フィグ＆オリーブやマンゴー＆ジンジャーなどの風味が長持ちするおいしいクリップスを作っています。プロテインを強化したい場合は、いくつかのタンパク質を持参してください インスタントフムス - 水を足す（注ぐ）だけ！
クラッカーのカテゴリーに属するのは、ミニピーナッツバターまたはチーズクラッカーサンドイッチです。リッツビッツは子供の頃、私にとって最も好きなスナックの 1 つでした。放っておいたら自分で一箱全部食べてしまう。ハイキングのおやつにも最適です。詰め物がクラッカーを結合してかなり耐久性を高めますが、側面が硬い容器に保管するのが賢明なアイデアです。
ドライフルーツ＆ナッツ
私たちが最近行ったハイキングでは必ず、何らかのドライフルーツやナッツを食べてきました。ナッツには長持ちするタンパク質と脂肪が豊富に含まれており、ドライフルーツには素早くエネルギーが補給されます。
私たちはトレーダージョーズのナッツやドライフルーツの品揃えにとてもこだわっています。その理由は、その価格です。近くに TJ がない場合は、食料品店のバルクボックスをチェックして価格を抑えるか、 Nuts.com は、ドライ フルーツとナッツの優れたオンライン ソースです。
自家製トレイルミックス
トレイル ミックスは、カスタマイズが可能な、持ち運びに最適なスナックです。私たちは小さなバッグを手の届きやすい場所に置いておき、水休憩に立ち寄ったときにすぐに手に取れるようにしたいと考えています。私たちのお気に入りの自家製レシピのいくつかは、 メープル グレーズド トレイル ミックス そして スイート＆スパイシー トレイル ミックス 。または、詳細についてはこの投稿をご覧ください トレイルミックスのレシピ ！
*暖かい気温でハイキングに行く場合は、チョコレート、ヨーグルトに浸したレーズン、またはその他の溶ける可能性のあるものを含むトレイル ミックスを使用しないことをお勧めします。
新鮮な果物
新鮮な果物はカロリーと重量の比率が低いため、数日間のバックパッキングには適していませんが、短期間のハイキングでは、新鮮な果物をひと切れ食べるととてもリフレッシュできます。
傷つきにくく（桃）、掃除が面倒ではないもの（オレンジ）を選ぶことをお勧めします。リンゴ、梨、皮をむいたオレンジ、または側面が硬い容器に保存されているベリー類はすべて良い選択です。
フルーツレザー
フルーツレザーは、重さや片付けをせずにトレイルに新鮮なフルーツの風味をもたらす素晴らしい方法です。
食品乾燥機を使って自宅でフルーツレザーを簡単に作ることができることに驚かれるでしょう。私たちのお気に入りのレシピには、 タイダイフルーツレザー そして私たちの トロピカルフルーツレザー 。
ジャーキー
常温保存可能でタンパク質が豊富な自家製ジャーキーは、素晴らしいハイキングのおやつです。甘いものに偏る他の多くのスナックとは異なり、ジャーキーの風味は良い気分転換になります。
自宅でビーフジャーキーを作るのは思っているよりもずっと簡単で、方法を一度覚えてしまえばお金を大幅に節約できます。私たちのお気に入りのレシピの一部は、 てりやきビーフジャーキー そして私たちの クラシックビーフジャーキー 。
脱水機をお持ちでない方もご心配なく！信じられないほどおいしいジャーキーを製造する素晴らしいブランドがたくさんあります。私たちのお気に入りには次のようなものがあります。
↠ ルイビル ビーガン ジャーキー
↠ パタゴニア バッファロージャーキー
↠ ストライブジャーキー
↠ ブルックリン・ビルトン
ミートバー
ジャーキーと同じように、ミートバーもタンパク質を豊富に含む携帯用スナックです。 エピックバー そして ワイルドゾーラ は私たちのお気に入りのブランドの一部です。これらは、通常、かなりの量の砂糖や炭水化物を含む従来のエネルギーバーに代わる優れたケト代替品となります。
マグロまたは鶏肉のパック
既製のツナとチキンのサラダパックは、より充実したハイキングランチとして保存できる優れた選択肢です。地元の食料品店では、バッファローチキンやハーブ＆ガーリックなど、さまざまなフレーバーを見つけることができます。クラッカーに塗ったり、小麦粉のトルティーヤで包んで巻いたりするのに最適です。私たちはジョン・ミューア・トレイルのハイキング中にこれらを徹底的に食べましたが、今でもお勧めします。
オリーブ
私たちはハイキングのときにオリーブを持っていくのが大好きです。上記のハードチーズと同様に、オリーブはトレイルサイドのランチスプレッドに非常に適しています。
もちろん、お気に入りのオリーブの瓶を手に取り、液体を排出し、次のような再密封可能な防水容器に再詰めすることができます。リジップバッグ。のようなブランド オロベス 持ち運びに便利なパケットも作成できます。
チーズ
おいしいハードチーズは、次のハイキングのおやつ休憩を本当にクラスアップしてくれるでしょう。スモークゴーダ、熟成チェダー、またはいくつかの種類のグリュイエールなどのハードチーズは、トレイルに十分な密度と耐久性を備えています。油分や匂いがバックパック内の他のものに浸透するのを防ぐために、チーズをラップで包みます。 蜜蝋ラップ または再密封可能な容器に入れてください。
Babybel は、個人消費に最適なサイズのワックスで包まれたチーズを製造しています。ティラムックとカボットは、子供たちに最適な優れたチーズスティックも製造しています。
チーズポテトチップス
オーブンで焼いたチーズクリスプも素晴らしい選択肢です。軽量で耐久性に優れ、カロリーもたっぷりです。私たちはトレーダージョーズ版を入手しましたが、通常の食料品店で販売されているものを見つけることもできます。 ムーンチーズ そして ウィスプス 。
自家製グラノーラバーと軽食
グラノーラバーやエナジーバイトを自分で作るのがいかに簡単かに驚くでしょう。
私たちのサイトから、お気に入りのグラノーラバーと一口レシピをいくつか紹介します。
市販のバー
私たちはエナジーバーの黄金時代に生きています。とてもたくさんあり、とても追いつくことができません。私たちの戦略は、燃え尽きてしまわないように、ブランドとフレーバーを組み合わせることです。私たちのお気に入りのアイテムの一部は次のとおりです。
- ケイトのリアルフードバー
- ボボバー
- ゴーマクロ
- クリフナットバターバー (ココナッツ&アーモンドバター)
- ムンクパック ナット＆シードバー FRESH15 で 15% オフ
パワークッキーなど
エネルギーバーと同じコンセプトですが、クッキーである点が異なります。もう少しデザートのようなトレイルスナックを探しているなら、これらのいずれかが良い選択肢になるでしょう。
- 2ベティーズラウンド （グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリー）
- ムンクパッククッキー （グルテンフリー、大豆フリー、乳製品・卵フリー） FRESH15 で 15% オフ
- レニーとラリーのパワークッキー (ビーガン&大豆フリー)
シロップワッフル
オランダのペストリー (文字通りシロップ ワッフル) は、キャラメルの詰め物で結合された 2 つの薄い生地の焼いた層から作られたウエハース クッキーです。非常にカロリーが高く、耐久性に優れており、少し温めるとさらに美味しくなります。トレーダージョーズ、ほとんどの食料品店、オンラインで購入できます。いくつかのスポーツ エネルギー ブランドのような ハニースティンガー そして GU 独自のバージョンも作成し始めています。
2012年のJMTハイキングの終わりにホイットニー山でサミット・スニッカーズを持ったミーガン
キャンディバー（サミットスニッカーズ！）
ハイキングの定番軽食としてキャンディーバーを必ずしもお勧めするわけではありませんが、私たちはサミットのお祝いの大ファンです。基本的に、ハイキングの頂上 (または最高点) に到達したら、その瞬間を祝うためにちょっとした特別なものを用意するのは楽しいかもしれません。サミットのスニッカーズは間違いなく定番ですが、お好みのお菓子で代用することもできます。
暑くなる場合は、溶けないようにザックのどこかに埋め込んでください。
ヌーン
暖かい天候での激しいハイキングは、すぐに汗だくになることがあります。汗をかくと、体から大量の天然塩と電解質が失われる可能性があります。体はバランスの取れた食事で自然に栄養を補給しますが、回復プロセスを早めるために、 私たちはタブレットを使います あなたの水に。その結果、体の回復を早める、シュワシュワとした泡のようなドリンクが生まれます。
クリフショットブロック
噛みごたえのあるグミの形に糖分と電解質が素早く含まれており、 ショットブロック 発作を起こさないように設計されています。長時間の運動の後、トレイル中に気を失ったり脱力感を感じたりした場合は、筋肉内のグリコーゲンの低下、つまりボンキングを経験している可能性が高くなります。ショット ブロックは、背中を正常な状態に戻すためのエネルギーを素早く簡単に提供します。
ハイキングの軽食の詰め方
合理的であれば、ハイキングの軽食を再利用可能な容器に再梱包することをお勧めします。トレイルに出す使い捨てゴミが減れば減るほど、破れた包装紙やプラスチックのキャップを誤って落とす可能性が低くなります。
私たちは、次のような再利用可能なビニール袋の大ファンです。(再)ジップそして スタッシャー 。これらは、トレイルミックス、ジャーキー、フルーツレザー、ハードチーズなどの保管に最適です。楽しい色がたくさんあり、掃除が簡単で、使い捨ての袋の代わりになります。
もう少しデリケートなスナックの場合は、側面が硬い再利用可能な容器が最適です。デイパックの中で物が動いても上部が飛び出さないように、ゴム引きのガスケットと側面のロックが付いたものを好みます。この種のハードサイズの容器は、新鮮なベリー、サンドイッチ、ラップに最適です。
食べ物や飲み物を冷たく保ちたい場合は、ソフトサイドクーラーを持参することもできます。おそらく再利用可能な保冷剤を使用するとよいでしょうが、当然重量が増加します。しかし、頂上で氷のように冷えたラクロワを引き上げるのは、本当に楽しいものになるでしょう。
アパラチアントレイルでの1日あたりの平均マイル
また、梱包する食品について考え、その食品から発生するゴミの種類を予測するようにしてください。専用のゴミ箱に詰めるのが賢明です。または、中身を食べたら、食品容器の 1 つをゴミ容器に変える計画を立ててください。
痕跡を残さない
目標は、ハイキング中に詰め込んだものをすべて詰め込むことです。そして、文字通りすべてを意味します。
クラッカーのかけらやリンゴの芯のような生分解性の食品でさえ、その地域の生態系を乱し、野生動物が人間と食べ物を結びつけようとするのです。
このような小さな見落としが何百人ものハイカーによって長年にわたって増幅されると、本当に残念な結果につながる可能性があります。
したがって、痕跡を残さないように賢く梱包して、解決策に参加してください。 Left No Trace の理念の中心となるテナントについて詳しく知りたい場合は、以下をご覧ください。 ここでそれらについて読んでください 。
