2週間でより大きな腕を作る5つの方法
あなたは確かにあなたの魅力であなたの夢の女の子を彼女の足から一掃することができます、しかしあなたが彼女が落ちるたびに彼女が捕まえることを約束するスーパーヒーローのような腕で彼女を持ち上げることができればあなたは到着しました。
やせこけた腕にうんざりしていませんか？そこにいくらかの勇気を築く時が来ました—そしてそれもほんの数週間で！より大きな武器を作り、即座に尊敬を集めるために読んでください。
武器に一日を捧げる
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世界中のフィットネスの専門家は、繰り返しますが、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕を1日で一緒にトレーニングするよりも大きな腕を早く得るのに役立つものは何もないことに同意します。あなたが新鮮でグリコーゲンストアがいっぱいになったら、それはあなたの腕を訓練するのに最適な時期です。それはより良い利益につながるはるかに激しい腕のトレーニングを生み出すからです。最初にトレーニングされた体の部分は、あなたが疲れているとき、トレーニングの終わりにそれらよりも常に速く改善します。
常に太いバーで腕を鍛える
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最大の筋肉のサイズと強さを開発するために、常に太い柄のバーを使用してください。それは、通常のバーだけでトレーニングする人には理解できない程度に、大きな腕と上半身の力の強さのレベルを開発するのに役立ちます。
前腕を鍛える
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他の人を感動させるのに大いに役立つのは上腕二頭筋だけではありませんが、前腕のトレーニングは目標の重要な部分である必要があります。前腕がスティックの場合は、上腕二頭筋や上腕三頭筋の大きさは関係ありません。腕が小さいままになるためです。
痩せて肘を尊重する
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はい、これらは2つのことと2つの非常に重要なことです。まず、あなたがいるときにのみ起こる定義と血管分布（静脈）を見ることができるとき、あなたの腕は常に大きくて良く見えます 読んだ 。第二に、肘で怪我をしないことが非常に重要であるため、常に肘を尊重する必要があります。肘で怪我をすると、腕が萎縮（収縮）し、肥大（成長）しないためです。
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より多くの演習を使用する
誰かがあなたに1つの最良の運動または体の部分のための最良のルーチンの概念について説得しようとするなら、問題があることを知ってください。筋肉の挿入ポイント、筋肉の腹の長さ、筋肉繊維の構成は人によって異なります。そのため、反応は人によって異なります。アイデアは、さまざまな演習を使用して、自分に最適な演習を見つけることです。
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