2019年にビーチボディを目指していますか？あなたの腹筋を飛び出させるためにこれらの5つのことをしてください
フィットネス業界は日々成長しており、誰もが最短期間でビーチに対応した6パックのボディを手に入れたいと考えています。最近、6パックを手に入れるための近道を約束するものや誰にでもお金を投じるのはおかしいです。 BSをカットして要点をつかみましょう。ビーチに対応したボディを手に入れるのは簡単ではありません。もしそうなら、あなたは男性がいつもビーチで彼らの6パックを誇示しているのを見つけるでしょう、そしてそれは確かにそうではありません。
ビーチボディを手に入れるために実際にやらなければならない最も重要な5つのことをお話しします。
1.考え方
私が言ったように、6パックを手に入れるのは簡単ではありません。それを達成するために、あなたはあなたの行動の前にあなたのことを計画しなければなりません。あなたの目標を現実的にし、それに固執してください。最善の方法は、最終目標につながる短期的な目標に焦点を当てることです。たとえば、あなたの目標は夏までに痩せることです、そしてあなたの短期的な目標は月までに2から4ポンドを失うことであるべきです。
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2.行動とライフスタイル
体調を整えたい場合は、1日あたりの適切な体系的なルーチンが必要です。あなたの欲望、献身、そして規律は三角形の中にあるべきです。それに加えて、あなたはあなた自身にあなたの友人や家族と交流するためのいくらかの余地を与えなければなりません。社会的なイベントや外出から常に自分を制限する必要はありません。
3.栄養
ファットロスピル、ファットバーナー、または炭水化物のカットは答えではありません。
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体調を整える秘訣は、食事のカロリー摂取量です。食べ物はあなたの最優先事項でなければなりません。あなたの体は動き回ったり、物理的な仕事をしたりするためのエネルギーを必要とし、そのエネルギーは食物から来ます。自分を飢えさせないでください。筋肉は、必要な栄養素、つまりタンパク質、炭水化物、脂肪の適切な組み合わせを筋肉に与えると構築されます。カロリー不足で食べて、一貫してそれをしてください。
4.トレーニング
筋肉と低体脂肪で見栄えを良くしたいのであれば、トレーニングは筋肉の構築と維持に関してあなたの親友です。筋力トレーニングがなければ、あなたの体はあなたがすでに持っている筋肉を保持することができません。ジムに入り、賢くトレーニングし、進歩に集中しましょう。それを毎日の習慣にしてください。
5.睡眠
すべての人間の最高の回復システムは熟睡です。それは最も忘れられているマッスルビルダーの1つです。あなたはトレーニングし、食べ物で体に燃料を供給し、睡眠すると成長し、トレーニング刺激から回復します。良い睡眠はあなたの全体的なパフォーマンスを向上させることができます。毎晩、少なくとも7〜8時間の邪魔されない睡眠をとってください。結論として、いくつかの現実的な目標を設定し、あなたのライフスタイルを健康的なものにアップグレードし、あなたの食事療法とジムの体制に忠実に従い、よく眠りましょう。
これはあなたがビーチボディを手に入れるだけでなく、そのように長くとどまるのを助けるからです。
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Yashovardhan Singhは、オンラインフィットネスプラットフォームであるwww.getsetgo.fitnessのオンラインフィットネスコーチです。ウェイトリフティングと体格の構築に加えて、彼はバイク愛好家であり、動物愛好家でもあります。あなたは彼とつながることができます インスタグラム または彼にyashovardhan@getsetgo.fitnessにメールを送ってください。
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