ボディービル

クランチをしている間あなたの腹部にIodexをこするのをやめなさい。それは完全に愚かです!

最近、私の同僚の1人が、ジムのトレーナーが腹筋を鍛えるために「胃にiodexを適用し、クランチをする」ように言ったと言いました。私はびっくりしました。ばかげているのと同じくらい陽気ですが、これを聞いたのは初めてではありませんでした。しばらく前、私は彼の腹部に「ヴィックス」をこすりつけている男に出くわしました。この神話は存在し、desiジムトレーナーによって非常に強力に広められています。フィットネスに関しては初心者である私の同僚のように、体調を整えようとしている多くの貧しい人々は、この大量のがらくたに陥ります。はい、それはでたらめです。 「腹筋を鍛える」ことについて理解する必要があることと、その方法は次のとおりです。



ここで使用するばかげた論理Desiトレーナーは、Iodexを適用している間の灼熱感が脂肪を燃焼させるというものです。地獄!

腹筋を得るために腹部にイオデックスをこすらないでください

これ以上ばかげたことはありません。適用場所で非常に寒いまたは暑いと感じ、少し汗をかいたからといって、脂肪を燃焼しているとは限りません。痛みを和らげる鎮痛薬とは別に、筋弛緩薬の香油とスプレーには、主に「逆刺激剤」と呼ばれる樟脳とメントールが含まれています。彼らはあなたにこの「冷たく」感覚を与えて、あなたの注意を痛みから遠ざけます。それでおしまい。この辺りで脂肪燃焼はありません!





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脂肪を減らすことはできません。クランチをすることはあなたが望む腹筋を決してあなたに与えません。

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簡単に言えば、腹筋を見るには、体脂肪率を下げる必要があります。体脂肪が20%を超える場所でホバリングしていて、毎日クランチをしている場合は、脊椎に損傷を与えているだけです。すべての腹筋運動は腹筋を強化し、脂肪を燃焼しません。スポットリダクションはまったく意味がありません。最初に約12%の体脂肪を目指してから、腹部のトレーニングを開始します。



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栄養が鍵です

「腹筋」はキッチンで作られています。それは何百万回も繰り返されており、それは理にかなっています。しっかりとしたトレーニング計画で栄養にスポットを当てると、筋肉を構築して脂肪を落とすのに役立ちます。清潔で規律ある食事は、体脂肪レベルを下げる唯一の方法です。腹筋は、体の中で最も「倦怠感に強い」筋肉群の1つです。堅実なコアを手に入れるには、時間と献身が必要です。

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