インドのMMAファイターSiddharthSinghが彼の食事療法についてオープンし、国際的にインドを代表する
Siddharth Singhは、我が国のMMAのパイオニアであり、しばらくの間、インドでのスポーツの顔となっています。ボクシング、ムエタイ、レスリング、ブラジリアン柔術（総合格闘技）を専門とする彼は、ブラジリアン柔術で競争力のあるブラウンベルトを持っている唯一のインド人です。彼はまた、南アジアで現在活動中の100人以上のアマチュアおよびプロの戦闘機を指導してきた、インドで最も評判の高い戦闘および護身術の専門家でもあります。
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彼の業績と彼の健康維持の仕方に注目して、私たちは彼に食事と栄養に関していくつか質問する機会を得ました。
朝食、昼食、昼食、夕食には何がありますか？
私は毎日3時間近くトレーニングしているので（1時間のストレングス＆コンディショニングと2時間のテクニックとスパーリング）、通常の人よりも多くのカロリーと炭水化物を摂取することができます。
私の朝食は、スキムミルクとハチミツを添えたオートブランです。激しい運動を計画している日にバナナを追加することもありました。私にとっての他の選択肢は、4個の卵と2枚のマルチグレインパンのスライスが入ったオムレツです。
ランチタイムは通常、ブロッコリー、ニンジン、キュウリなどの野菜を添えた鶏の胸肉です。
トレーニングの前に午後4時30分頃にビスケットと一緒にイブニングティーを飲みます。
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夕食は通常 ダール 、緑の野菜と2つのチャパティ。
繰り返しになりますが、これは今後のトーナメントによって異なります。筋肉をつける必要がある場合はカロリーを追加し、体重を減らす必要がある場合はカロリーを減らします。
あなたの好きなタンパク質源は何ですか？
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私は非菜食主義の食べ物が大好きなので、理想的な世界では毎日チキンとマトンを食べますが、準備に時間がかかるので、実際には、あるトレーニングから別のトレーニングに走っているときは、通常、スクランブルエッグがいくつかあります外出先での卵。
あなたの食事療法に厳格なNO-NOはありますか？
それで私はロンドンのブランド管理会社に5年間住み、働いていました。同僚の健康志向を見て、外食や油性の食事を避けることについて多くのことを学びました。彼らのほとんどはサッカーのようなスポーツもしていて、彼らの有酸素運動を見て、私はジャンクフードに近づかないようになりました。
私は過去にペパロニピザに夢中になりましたが、ある日、トレーニングセッションが不十分だった後、「冷たい七面鳥」に行くことにしました。それを完全に切り取ったのですが、それでも私にとっては「行き場のない」食品です。
私はまた、私ができる限り制御下に置くように努めている巨大な甘い歯を持っています。
毎日果物はありますか？アスリートにとってすべきこととすべきでないことはありますか？
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私はほとんどの果物を食べます、私は一般的にマンゴーのような「本当に甘くて高糖の」果物を食べるのを避けます。でも、スイカ、ザクロ、バナナ、マスクメロン、オレンジは、砂糖が25gを超えない限り、定期的に食べています。
チートの日に何を食べますか？
エクササイズは簡単ですが、Big ChillCafeのIrishTiramisuから離れるのははるかに困難です。
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スポーツを考慮して、食事にいくら投資しますか？
私は30歳以降のダイエットに本当に投資し始めました。20代では何でも食べて演じることができましたが、今では30代になると、10歳未満のアスリートと競争できるようにするためにダイエットが極めて重要な役割を果たします。
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今年、私は大麻の種、チアシード、キノア、アサイベリーなどのアイテムを食事で試し始めました。
私たちの国で新進のスポーツマンにどのような食事療法をアドバイスしますか？
きれいに食べ、新鮮に食べ、家庭料理を食べましょう。私はスポーツ選手の体をレーシングカーと見なしています。燃料が優れているほど、パフォーマンスも向上します。
水と水分補給はしばしば無視されます。電解質と一緒に毎日2〜4リットルの水を飲んでください。
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彼の栄養体制とは別に、シッダールスはまた、国の新進のアスリートにいくつかの洞察を提供しました。
新進の戦闘機に対してあなたのアドバイスは何ですか？
私が将来の戦闘機に与える一番のアドバイスは、スポーツに恋をすることです。お金や名声のためにそれに参加する人々は、毎日3〜4時間のトレーニングの何年もの苦労と苦労を乗り越えることはめったにありません。しかし、彼らがスポーツを愛し、技術、戦略の複雑なニュアンスを愛し、そして単一の焦点を維持することができれば、彼らはスポーツの素晴らしさを達成します。
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私がすべての新しい戦闘機に与える他のアドバイスは、あなたのエゴと靴をドアに置いておくことです。格闘技は非常に技術的であるため、新しい戦闘機がどんなに才能があっても、彼/彼女は数年間トレーニングで支配されるでしょう。したがって、大きなエゴを持つことは、トレーニングルームでの敗北に耐えることができないため、これらの戦闘機がスポーツをやめることにつながります。私たちのスポーツの頂点に立つのは、敗北から学び、忍耐強いゲームをプレイする謙虚な戦闘機です。
あなたはまた、あなた自身を訓練するとともに戦闘機を訓練します、私たちの国がこの分野で持っている才能について教えてください？
私は2013年にクロストレインファイトクラブを始めましたが、当時のスポーツには意識と才能の両方が欠けていました。しかし、ここ数年でようやく質の高いアスリートを惹きつけることができました。その結果、インドで最高の総合格闘技（MMA）ファイターの一部がクロストレインファイトクラブから来ました。
私の意見では、今後5〜10年で、インドの戦闘機は世界のすべての主要な戦闘プロモーションに勝つでしょう。
国を国際的に代表するインドの戦闘機としてのあなたの旅はどうでしたか？
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私は2015年にブラジリアン柔術とグラップリングでインドを代表し始めました。
長い間、インド人は国際的なシーン、特にインドに住んで訓練しているシーンに到達できないと考えられていました。したがって、誰もインド人に会うことを期待していないトーナメントでメダルを獲得することは最もやりがいがあり、インド人の勝利を見ることははるかに少ないです。
インドの旗で表彰台に立つのは最高の気分です。
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