BCAAで苦労して稼いだお金を無駄にしないでください
あなたが持ち上げることに興味があるなら、あなたは最も人気のあるサプリメントの1つ、すなわちBCAAとして知られているアミノ酸の分岐鎖について聞いたことがあるに違いありません。ほとんどのフィットネスの専門家は、筋肉を詰めるために不可欠なスタックとしてこのサプリメントをお勧めします。しかし、このサプリメントは体に最も重要なアミノ酸を供給しますが、それでも常にすべての人に必要なわけではありません。さて、BCAAとは正確には何ですか？そして、本当に必要なのか、このサプリメントをもう少し詳しく見てみましょう。
分枝鎖アミノ酸（BCAA）を理解する
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名前が示すように、BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンとして知られている3つの必須アミノ酸の分岐したような構造です。ロイシンは、トリオの中で最も重要であり、最も同化作用があります。それは、骨格筋の肥大にさらにつながる体内の同化環境を発達させるために不可欠なタンパク質合成を引き起こします。他の2つのアミノ酸、イソロイシンとバリンは、筋肉の回復をサポートし、細胞への血糖値を調節します。
したがって、アミノ酸の分岐鎖が筋肉の回復、エネルギー生成に役立ち、体内の異化環境を防ぐことは非常に明白です。
あなたがBCAAを必要としないとき
BCAAサプリメントは、おそらくホエイプロテインに次いで最も売れているサプリメントの1つです。ただし、筋肉のパッキングにはBCAAの補給は必須ではありません。私たちは通常、高タンパク食（卵、鶏肉、乳製品、魚、大豆）やホエイプロテインサプリメントを通じて必要な量のBCAAを摂取します。さらに、1日を通して適切なタンパク質分布を持つ高品質の高タンパク質食を摂取している被験者がBCAAを補給していた被験者と同等の筋肉量を達成できることを示すいくつかの研究論文が利用可能です。
本当にBCAAサプリメントが必要なのは誰ですか
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BCAAのサプリメントが必要になるのは、カロリー不足の栄養計画に従っていて、エネルギーのために筋肉が破壊されるのを防ぎたいときだけです。さらに、ビーガン/菜食主義者の場合、BCAAは筋肉量を詰め込むためにサプリメントスタックの不可欠な部分になることができます。
したがって、あなたが不潔な金持ちでない限り、BCAAサプリメントへの不必要な投資をやめてください。正しく食べ、高品質の食物タンパク質に焦点を合わせ、基本的な基本的なサプリメントに投資してください。したがって、賢く食べて、獣のように訓練してください！
Rachit Duaは、一般および特別な人々（医学的問題のある人々、老人、妊婦、および子供）向けの高度なK11認定フィットネスコーチであり、認定スポーツ栄養士です。あなたは彼と連絡を取ることができます ここに 。
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