31日間のフィットネス：ラジェッシュは、やせっぽちのいじめっ子から超自信の筋肉質の男になりました
昔を振り返ると、私はいつもクリケット選手になりたいと思っていたので、子供の頃はピッチで過ごしました。それから私はショックを受けました。多くの才能のある若い選手と同じように、私は全国的な裁判をクリアすることができず、悲しいことにバットを下ろさなければなりませんでした。私の両親と教師は私に恐ろしいボード試験に集中するように頼みました。
当時、私は非常に痩せていました。私の肋骨が肉眼で見えるほど細い！人々は私が スキニー 、私は弱っていたので、いじめられました。これは時々頭に浮かび、私は反撃したかったのですが、私はあまりにも痩せていたので、彼らはしばしば私を圧倒しました。
ツタウルシは3枚以上の葉を持つことができます
この絶え間ないボディシェイミングは、私の士気と自信を低下させていました。それで、体重が増えれば、人が私を捕まえるのをやめて、自分で立ち上がることができると思いました。
私はこの目的のためだけにジムに参加しました。私が入ったとき、私は2.5 kgのダンベルを持ち上げることさえできず、体重の運動でさえ私を傷つけました。私は再びジムでいじめられました。私はジムでのいじめに一週間以内にイライラし、やめることにしました。その夜遅く、私はYouTubeでYashAnandの体の変化を見ました。彼は私のように痩せていた。実はもっとスキニー！しかし、一貫性と勤勉さで、彼は素晴らしい体格を築きました。これは私が私のいじめっ子を忘れて、ただ私の目標に集中するように動機づけました。
その日以来、後戻りはありませんでした。毎週、私は自分の弱点を克服し、強くなりました。私はさまざまなインドのYouTuberから学び、自分のライフスタイルと予算に合った食事を作りました。
トレーニング
私は通常、1日に2つの筋肉グループを追跡し、それをプッシュプルに分割します。複合運動は今でも私のトレーニングの中核です。進行性の過負荷は、私が常に念頭に置いている筋肉の成長のもう1つの大きな要因です。
食べる
筋肉量を増やすために必要なカロリーを数えましたが、それだけでした。私はすべての食事を調理し、私がどれだけ消費しているか、そして私が一日中何を食べているかをチェックし続けます。
私の最終的な目標は、Hrithik Roshanのような体格を構築することであり、過去2年間で、目標に向けていくらかの進歩を遂げたと信じています。そして、私は毎日自分自身を改善し続けます。
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