脂肪をたくさん増やさずにマスゲイナーを適切に使用する方法
さて、あなたが私を判断し始める前に、「これは以前にマスゲイナーを使用しないように私たちに言ったのと同じ男です」と思う前に、私がマスゲイナーの広範な使用を促進していないことを明確にしておきます。私はまだクリーンバルキングを固く信じており、脂肪をあまり増やさずにジャッキを得ることができると信じています。
ただし、この記事では、マスゲイナーを賢明に使用できるいくつかの状況について説明します。したがって、購入して使用したことのないマスゲイナー浴槽がある場合は、食事と一緒に使用するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
サプリメントとしてのマスゲイナー
マスゲイナーは、余分なカロリーを消費するのに役立つ単なるサプリメントです。これは、筋肉量を増やすために不可欠である毎日のカロリー摂取量の増加につながります。しかし、通常起こることは、男がそれを過度に消費し、筋肉ではなく太ってしまうことです。
テント用タープのサイズ
それらは一般的に6ポンドや12ポンドの浴槽のような大きなサイズで販売されており、1食分あたり最大250グラムに達する可能性があります。各スクープは簡単に1000カロリー以上をフェッチすることができます。組成は、タンパク質と非常に高い炭水化物が適度に高いです。
マスゲイナーの唯一の問題は、実際に必要な量よりも多くの砂糖が含まれていることです。一部の製品では、1食あたり最大20gの砂糖が含まれる場合があります。シェイクと一緒に砂糖シロップを飲むようなものです。単に恐ろしい！
マスゲイナーを適切に使用する方法
暖かい天候のための寝袋
私が上で述べたように、マスゲイナーはカロリーを積んでいます。したがって、筋肉量を増やしたいと考えている人にとって、これは注意深く使用すると便利です。
旅行中
状況によっては、マスゲイナーを完全食の代替品として使用できます。マスゲイナーのサービングは、あなたの「ダイエットを得る」ことの栄養を、少なくはないにしても、ほとんど持っています。そのため、忙しいスケジュールや旅行のためにダイエットを逃そうとしていることがわかっている場合は、実際にマスゲイナーを使用することができます。
毎日悪いジャックオフです
あなたのマクロ摂取を完了するためにマスゲイナーのサービングを持っているだけです、それだけです！このように、あなたは簡単にあなたの必要な毎日のカロリーの余剰を維持することができるでしょう。これは特に旅行中に非常に便利です。
少量での消費
マスゲイナーのもう1つの賢明な使用法は、推奨されるサービングの代わりに、少量で使用することです。マスゲイナーの推奨サービングは一般的に非常に高く、1回のサービングで約1200〜1500カロリーを供給します。
大多数の人々は、一度にそのような大量のカロリーを消費した後、実際に膨満感を感じるでしょう。したがって、代わりに、この推奨されるサービングのごく一部を使用してください。たとえば、推奨されるサービングの4分の1を摂取し、ホエイプロテインを追加してプロテイン含有量を増やします。そうすれば、1日のカロリー摂取量を大幅に増やすことなく、マスゲイナーを消費してカロリー摂取量をわずかに増やすことができます。
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Anuj Tyagiは、American Council on Exercise（ACE）の認定パーソナルトレーナー、認定スポーツ栄養士、および治療運動スペシャリストです。彼は、オンライントレーニングを提供するWebサイトの創設者です。教育による公認会計士ですが、2006年からフィットネス業界と密接な関係があります。彼のモットーは人々を自然に変革することであり、フィットネスの秘訣は一貫性とトレーニングと栄養への取り組みであると信じています。 FacebookやYoutubeを通じて彼とつながることができます。
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